Gimnastika dr. Shishonin

V preteklem letu je gimnastika dr. Shishonin pridobila izjemno gledano publiko na spletu. Tako bolniki v kliniki kot popolnoma zdravi ljudje so se zanimali za metodologijo vratu, ki zdravi hipertenzijo in kilo vratne hrbtenice, kot preventivo hipertenzije. 95% pregledov potrjuje visoko učinkovitost gimnastike za vrat, nekateri pa so se pritožili zaradi določenih poslabšanj ali bolečin v cervikalno-ovratni coni telesa. Aleksander Šišhonin razloži, kaj je napaka teh 5% uporabnikov in kako narediti terapevtske vaje.

Čemu služi telovadba dr. Shishonin?

Terapevtske in preventivne vaje za razvoj vratnih mišic in sklepov je prvotno ustvaril Aleksander Jurijevič, da bi se znebil kile vratu brez zdravil. V začetku 2000-ih je skupina bolnikov, ki so redno izvajali pouk na kliniki, opazila neverjetne zdravilne rezultate. Po opravljenih kliničnih preskušanjih je Aleksander Šišonin razkril še en pozitiven vzorec - vaje za vrat so ljudem pomagale zdraviti hipertenzijo.

Po tem odkritju so opravili številne analize in študije, proučevali so značilnosti hipertenzije in ugotovili, da hipertenzija ni bolezen, ampak sindrom. Glavni razlog za pojav težav s krvnim tlakom se je skrival v kroženju od srca do možganov skozi vrat in njegove žile. Kako se vse zgodi z medicinskega vidika:

  1. Nenehne obremenitve, neaktivnost, slabe navade in prehranjevanje ustvarjajo obremenitev vratnih vretenčnih diskov.
  2. Diski pod vplivom dejavnikov stisnejo prečne mišice, ki pa stisnejo krvne žile.
  3. Zakrčene arterije in njihove stene se zožijo, kar preprečuje normalen pretok krvi in ​​kisika v možgansko steblo.
  4. Možganski receptorji, ko so prejeli kisikovo stradanje, pošiljajo impulze srcu, da proizvede več krvi.
  5. Srce, ki presega normo delovne zmogljivosti, je preobremenjeno, kar poveča obremenitev celotnega kardiovaskularnega sistema.

Tako srčni ritmi in pogostost krčenja postanejo pogostejši, kar zviša krvni tlak in izzove razvoj hipertenzije. Gimnastika dr. Shishonina vam omogoča, da raztegnete napete mišice in sklepne dele vratu, kar razširi stene kapilar, prenese zadostno količino hranil in zmanjša pritisk.

Kakšen bi moral biti način gimnastike

Težave, ki se pojavijo pri 5% bolnikov v omrežju, se ne začnejo zaradi same tehnike. Glavna napaka je pretirana vnema pri polnjenju. Želijo takoj doseči rezultate, ljudje nevede poskušajo obvladati tehniko v enem sedenju. Hkrati pozabijo, da so mišice materničnega vratu zakrčene, napete, neobčutljive in jih poškoduje ostra obremenitev..

Telovadba dr. Shishonina ima določen način - prve 2-3 tedne morate narediti vsak dan, dokler tečaj popolnoma ne obvladite, nato pa 2-3 krat na teden. Gibi v vajah so mikroanatomski, to je težko nadzorovati. Aleksander Jurijevič daje priporočila glede urnika in tehnike izvajanja gimnastike:

  1. Obvladujte tehniko postopoma, ni treba, da naenkrat poskušate raztegniti svoje sklepe in mišice - tako boste samo poškodovali sebe.
  2. Prvih 2-3 tednov porabite za obvladovanje tehnologije, za izboljšanje vsakega gibanja, če je potrebno, povečajte obdobje za še nekaj tednov.
  3. Vadite gimnastiko v bližini ogledala, zaženite udoben položaj, sprostite se fizično in psihično.
  4. Vaje delajte nežno, ne pretiravajte, ni treba obračati ali pritiskati vratu na krč, kontrolirajte gibe.
  5. Pazite na hrbet, drža naj bo ravna, obenem pa ne napenjajte telesa, roke naj bodo na kolenih.

Če upoštevate vsa priporočila zdravnika, lahko gimnastiko dr. Shishonina obvladate v najkrajšem možnem času - pravilno izvajanje tehnike se bo pokazalo čez 14-15 dni.

Kdo lahko dela gimnastični oddelek hrbtenice

Ni kategoričnih prepovedi gimnastike dr. Shishonin, če splošno zdravstveno stanje ni kritično. Kontraindikacija za vadbo so zapleteni primeri, o katerih je treba razpravljati in jih zdraviti le usposobljeni zdravnik. Gimnastika je dovoljena absolutno vsem, če je pravilna kombinacija tehnike in moči, s katero se izvajajo vaje.

Druge indikacije za gimnastiko dr. Shishonina:

  • nezadostna možganska oskrba s krvjo;
  • glavoboli, migrene;
  • diabetes mellitus, bolezen ščitnice;
  • kronična utrujenost, zaspanost;
  • zmanjšana uspešnost;
  • kršitev plastičnosti vratu;
  • vegetovaskularna distonija;
  • motnje spomina, pogosti stres;
  • sedeč način življenja;
  • duševni stres, prekomerno delo;
  • sedeče delo, delo z računalnikom;
  • podhranjenost, slabe navade.

Varnost in učinkovitost gimnastike dr. Shishonina je klinično in znanstveno dokazana. Vsak hipertoničnjak, ki se ukvarja s tehniko okrevanja, po nekaj mesecih opazi izboljšave. Polnjenje lahko popolnoma razbremeni visok krvni tlak. Kmalu bo izšel celoten video tečaj gimnastike za vrat dr. Shishonina ter aplikacija za iOS in Android z vsemi vajami in tehnikami.

GIMNASTIKA
ZDRAVNIK ŠIŠONIN

Neodvisno in
ne glede na starost

Doma skupaj
15 minut na dan
Seveda brez
katerokoli zdravilo

Seveda brez
katerokoli zdravilo

2 urni film,
ki razkriva vse teoretično
in praktične skrivnosti popolnoma nove telovadbe!

Hipertenzija -

gre za bolezen, ki so jo prišli zdravniki, saj v 95% primerov niso znali razložiti, zakaj pritisk narašča.

Ruskemu zdravniku, kandidatu medicinskih znanosti Alexander Yurievich Shishonin, je uspelo najti vzrok "hipertenzije".

Ne le, da je našel glavni razlog, ampak je razvil tudi metodologijo, ki vam v veliki večini primerov omogoča, da pozabite na hipertenzijo in si pridobite življenje brez tablet..

Na spletu ste morda že naleteli na telovadbo doktorja Shishonina. Morda ste celo delali vaje, ki so danes splošno znane..

Ampak! Nič ne miruje.

Dr. Shishonin že več kot 15 let
prakticira zdravljenje
in okrevanje ljudi
za hipertenzijo.

Vsako leto se njegova tehnika izboljšuje. Pri samostojnem študiju postane bolj učinkovit in manj travmatičen. Bolj dostopna je vsaki osebi, ne glede na starost in splošno fizično stanje.

Danes imate priložnost podrobno
seznanite se z najnovejšimi metodami zdravnika
Shishonin, ki vključuje celoto, več
več kot 15 let izkušenj!

Gimnastika

Dr. Šišhonin 2019

Pridobite praktični vodnik.
za samostojno uporabo
domače tehnike!

VIDEO TEČAJ,
kar bo koristno, če:

Poznate hipertenzijo iz prve roke

Tablete so že postale sestavni in nujen del vašega življenja..

Držite enakomerno rahlo povišan tlak

Še nismo uspeli dobiti tabletk, vendar je Citramon vedno pri roki.

Še vedno ste vedri in veseli, kot v mladosti

A hitreje so se začeli utrujevati, slabo so spali, pojavila se je zasoplost in živci se norčujejo.

Še vedno ste mladi, polni energije in pripravljeni obračati gore

A že popolnoma razumete, da zdravja samo po sebi ni mogoče vzdrževati.

KAJ SO METODE,
predstavljeno v video tečaju
Dr. Šišhonin

ŠIŠONIN
ALEXANDER
JUREVIČ

Kandidat medicinskih znanosti

avtor video tečaja,
Predstojnik klinike dr. Šišhonin

Izobraževanje:

Izobraževanje:

Ruska nacionalna raziskovalna medicinska univerza po imenu N. I. Pirogov - RNIMU im. N. I. Pirogova

Rezidenčni inštitut za otroško hematologijo, onkologijo in imunologijo (DGOI)

Vodja klinike
"Klinika dr. Shishonin"

Ministrstvo za zdravstveno dovoljenje
Moskovsko mesto № LO-77-01-012043 z dne 05.05.2016.

Starejši znanstveni sodelavec in vodja oddelka za postkokološko rehabilitacijo Centra za otroško hematologijo, onkologijo in imunologijo Dmitrija Rogačeva.

Avtor številnih edinstvenih patentiranih tehnik na področju pediatrije, kardiologije, ortopedije in onkologije, ki so se v praksi izkazale za učinkovite, zlasti:

korekcijska tehnika za globoke mišice vratu;

sistem zdravljenja, restavriranja in pomlajevanja ljudi starejše starosti (najstarejši bolnik je star 95 let);

tehnika za izterjavo otrok po onkologiji, ki omogoča doseganje brez primere rezultatov, ki so na višini več kot podobni primeri iz svetovne prakse.

Patenti:

Pod neposrednim nadzorom zdravnika
Shishonin v svoji ambulanti vsako leto
obnoviti zdravje več kot 3000 torej
imenovani "brezupni" bolniki.

KAJ JE VIDEO TEČAJ
"Najnovejše zdravljenje hipertenzije
od dr. Shishonina "

Video tečaj je osebno posnel avtor metodologije dr. Šišhonin.

Informacije iz prve roke dobite pri specialistu, ki to tehniko uporablja v svoji praksi vsak dan. Tehnika je primerna tako za preprečevanje kot za zdravljenje hipertenzije. Informacije bodo koristne, ne glede na to, kateri problem morate rešiti.

Video tečaj je razdeljen na 2 dela:

Teoretične in praktične, ki so enotna celotna metodologija dr. Šišhonina. Ne morete samo študirati in izvajati vaj, ampak tudi jasno razumeti, kako delujejo in kakšen rezultat boste dobili.

14 video vadnic. Skoraj 2 uri videa.

Korak za korakom od teorije do prakse in konkretnih priporočil. Film je opremljen z menijem, tako da lahko preprosto izberete zanimivo temo ali potrebno vajo za ogled.

Več kot 50 diapozitivov.

Pomagali vam bodo podrobno obravnavati teoretični del. Na video tečaj je priložen niz diapozitivov. Po potrebi lahko natisnete poljuben diapozitiv, da ga podrobneje preučite. Med gledanjem diapozitivov na zaslonu vam ne bo treba napenjati oči..

12 najnovejših vaj dr. Shishonina.

Demonstracija vaj se izvaja na živem človeku, medtem ko se vse, kar se dogaja na zaslonu, prikazuje z različnih zornih kotov. Nobenega gibanja ne bo ostalo.

Bonusna video vadnica.

PODROBNA VSEBINA
video lekcije

1. del.

Teoretični del.
Predavanje dr. Šišhonina.

Po natančnem preučevanju tega predavanja se boste naučili:

V čem se nova gimnastika razlikuje od stare različice in zaradi katere je postala veliko učinkovitejša.

Katere dodatne tehnike morate uporabiti, da povečate svoje zdravje.

Razlog za 95% primerov visokega krvnega tlaka, če razumete, da boste jasno razumeli, kaj je treba storiti v prihodnosti, da se izognemo možganski kapi in srčnim napadom.

Katere so pomanjkljivosti medicinskih metod zdravljenja hipertenzije in zakaj jih je bolje zavrniti, če resnično želite premagati hipertenzijo.

Zakaj je hipertenzija odvisna od Atlantide najnevarnejša in kaj morate vedeti o prvem vratnem vretencu, da se izognete nepopravljivim posledicam.

Zakaj se v novi gimnastiki veliko več pozornosti posveča prsnemu in ledvenemu delu hrbtenice in kako bo to prispevalo k hitremu odpravi hipertenzije.

Kako prvi vratni vretenc pomembno vpliva na krvni pretok možganskega stebla in zakaj bi morali biti pozorni na to vretenco.

Zakaj morate prvo vretenco zaščititi pred "nego" ročnih specialistov, da se izognete zelo neprijetnim posledicam.

Kakšna je nevarnost kršitve dovoda krvi v vretenčni arteriji in kako ogroža hrbtenjačo.

Zakaj odstranitev kile v vratni hrbtenici ne zagotavlja ponovne vzpostavitve funkcij in kaj morate namesto tega storiti, da se izognete otrplosti rok, nog in drugih resnejših posledic, vse do mielopatije.

Kako delujejo možganske arterije, da razumejo, kakšni procesi se dogajajo v vašem ožilju, ko izvajate novo gimnastiko dr. Shishonina.

Kakšna je posebnost vretenčne arterije, zaradi katere je sposobna vzdrževati dotok krvi v možgansko steblo, tudi če so vaše karotidne arterije zamašene s plaki.

Kako sta povezana vratna hrbtenica in možgansko steblo, ki je odgovorno za zdravje vašega telesa kot celote?.

Kako vratna hrbtenica združuje kardiologijo in nevrologijo in kako vam bo razumevanje tega odnosa pomagalo znebiti se hipertenzije.

Fiziološka osnova nove gimnastike za vrat dr. Shishonina, ki vam bo dala jasno predstavo o ključni vlogi vratne hrbtenice pri zdravljenju hipertenzije.

Zakaj zdravila, ki jih predpišejo zdravniki, motijo ​​naravno razmerje med srcem in središčem vaskularne regulacije možganov in kako lahko to razmerje obnovite.

Celotna resnica o tem, kaj v resnici predstavlja hipertenzija in kako vam bo gimnastika od dr. Shishonina omogočila, da se ne boste bali srčnih napadov in kapi.

Kako preučiti svoj elektrokardiogram, da boste razumeli, kakšne srčne nepravilnosti imate.

3 načine za določitev odvisnosti od atlantida hipertenzije, ki jo lahko uporabljate sami doma.

Zakaj nepazljivost uradne medicine glede anatomije mišic vratne hrbtenice vodi v dejstvo, da imajo celo športniki velike zdravstvene težave in kako vam bo gimnastika dr. Shishonina pomagala biti bolj zdrav kot profesionalni športniki.

Zakaj je za skladen razvoj celega telesa treba posvetiti posebno pozornost izdelavi vratne hrbtenice.

Kakšna je edinstvenost dolge mišice vratu in dolge mišice glave in kako jih lahko oblikujete, da bi večino telesa vrnili v življenje.

Zakaj je največja neumnost želja po ozdravitvi s tabletami lepoto in harmonijo notranje strukture našega telesa in kaj je treba storiti namesto tega.

Kakšna je ključna vloga medvretenčnih ligamentov, do česa vodi njihovo oslabitev in zakaj ravno nova gimnastika vam bo pomagala pri soočanju s številnimi težavami.

Zakaj se v novi gimnastiki veliko več pozornosti namenja preučevanju skalnih mišic, zaradi česar se je mogoče izogniti vpetju brahialnega pleksusa.

Iz katerega razloga so v novi gimnastiki uvedli vajo za raztezanje ledvenega dela hrbtenice in kako to pomaga doseči bolj oprijemljive rezultate, vključno z ozdravitvijo kroničnih bolezni notranjih organov.

7 osnovnih vaj gimnastike za vrat dr. Shishonina

Gimnastika za vrat Shishonin - sklop vaj, namenjenih treniranju vratnih mišic. To je pomožna terapevtska metoda, ki bo pripomogla k zmanjšanju simptomov bolezni mišično-skeletnega sistema in obvladovanju nastalih težav. Redni treningi pomagajo ustaviti procese, ki poškodujejo zgornji del hrbtenice..

Zgodba

Avtor tehnike je znani rehabilitolog Aleksander Jurijevič Šišonin. To je praktik specialist, ki ima impresivne delovne izkušnje in upravlja z "Kliniko Doctor Shishonin".

Leta 2008 je tehnika, ki jo je razvil, postala priljubljena in se trenutno aktivno uporablja za zdravljenje različnih bolezni.

Indikacije za uporabo

Gimnastika za vrat Shishonin je zasnovana posebej za treniranje mišic, ki se nahajajo v predelu materničnega vratu. Predpisani so redni razredi za bolnike, ki trpijo zaradi številnih patologij..

Tej vključujejo:

  • dolgotrajno in vztrajno zvišanje krvnega tlaka;
  • stisnjene vretenčne arterije;
  • stisnjene živčne korenine;
  • kronični migrenski glavoboli in omotica;
  • oslabljena plovila;
  • slabo pomnjenje novih informacij, poslabšanje duševnih sposobnosti;
  • moten pretok krvi v venah, ki vodijo v možgane;
  • poškodbe hrbtenice v predelu materničnega vratu kot posledica travme;
  • stanje, pri katerem zgornji udi otrplosti in izgubijo gibljivost;
  • možganska okvara, ki je posledica motenega pretoka krvi v vretenčnih in bazilarnih arterijah.

Najpogosteje je metoda Shishonin predpisana bolnikom, ki trpijo zaradi osteohondroze na območju materničnega vratu.

Vaja za preventivo

Živčna preobremenjenost, dolgotrajno bivanje v istem položaju, spremembe, povezane s starostjo, in nenormalni športi so dejavniki tveganja za osteohondrozo materničnega vratu. Da bi preprečil razvoj bolezni, zdravnik v preventivne namene predpiše gimnastiko Shishonin.

Priporočljivo jih je izvajati v številnih pogojih, ki vključujejo:

  • pogosti stres in čustvene stiske;
  • kronična nespečnost;
  • fizični in duševni napor;
  • težave z koncentracijo;
  • odlaganje soli v vratni hrbtenici;
  • hipotermija vratnih sklepov;
  • mišični krči, ki omejujejo gibljivost vratu.

Zaradi ustvarjanja mišičnega steznika v območju materničnega vratu simptomi cervikalne osteohondroze in drugih patologij postanejo manj izraziti. Vaja zmanjšuje spazem globokih mišic, tako da človek ne bo več doživljal bolečine, glavobola in teže v vratu in ramenih.

Prednosti metode

Gimnastični kompleks, ki ga je izumil Aleksander Šišonin, odpravlja boleče občutke, ki se oddajajo v okončine, normalizira pretok krvi in ​​limfe, aktivira presnovne procese in odpravlja edeme. To pomaga spodbuditi sposobnost tkiva, da si opomore in izboljša splošno stanje bolne osebe..

Prednosti tehnike se tu ne končajo:

  • Gimnastika za vrat je kompleks izmerjenih in počasnih gibov, za katere ni potreben poseben trening. Primerni so za katero koli raven, saj izključujejo možnost poškodbe;
  • pouk je primeren za zaposlene, saj ne traja veliko časa. Za izvajanje gimnastike je dovolj 25-30 minut na dan;
  • za izvedbo vaj ne boste potrebovali ločene sobe, posebne opreme ali simulatorja. To lahko storite doma, v službi ali na ulici - glavna stvar je, da vam bo med treningom dovolj udobno;
  • za razliko od drugih vrst fizioterapevtskih vaj ne potrebujete trenirke. Dovolj je, da si nadenete nekaj prostega, kar ne bo oviralo vašega gibanja.

Kontraindikacije

Upoštevajte, da se pri cervikalni osteohondrozi gimnastika izvaja samo na 1. ali 2. stopnji bolezni. Če diagnoza odkrije resne poškodbe hrbtenice, skupek vaj za obnovo cervikalne cone ne bo več pomagal. V tem primeru je bolniku dodeljena kirurška korekcija prizadetega območja..

Pred začetkom pouka se morate vedno posvetovati z zdravnikom in opraviti zdravniški pregled. Zdravnik ne sme dovoliti bolniku udeležbe na tečajih, če je oseba odkrila vsaj eno od naslednjih patologij:

  • akutni vnetni procesi, ki se pojavljajo v telesu;
  • povišana temperatura (od 37 stopinj in več);
  • kršitev endokrinega sistema;
  • notranja krvavitev;
  • bolečine v vratu, zgornjem delu hrbta in ramenih;
  • tumorji v vratni hrbtenici.

Izvedbena pravila

Za učinkovito izvajanje gimnastike Shishonin je pomembno, da se seznanite z osnovnimi pravili.

  1. Vaje ne začnite takoj po jedi. Priporočljivo je jesti 1-1,5 ure pred poukom.
  2. Preden začnete z vadbo, ogrejte predel materničnega vratu. Zadnji del glave, vratu in ramen nežno masirajte z lahkimi krožnimi gibi..
  3. Na začetni stopnji napolnite pred ogledalom - tako lahko sledite svojim gibom in po potrebi popravite napake.
  4. Počasi povečujte obremenitev - sicer tvegate poškodbe vratnih vretenc. V prvem tednu so dovolj 3 ali 5 vaj iz celotnega kompleksa in 5 ponovitev vsake izmed njih.
  5. Ne pozabite na pravilnost. Na prvih stopnjah morate dnevno telovaditi. Takoj ko se vaše telo navadi na telesno aktivnost in se oblikuje mišični steznik, lahko zmanjšate število razredov na 3 na teden. V času remisije takšna aktivnost zadostuje.
  6. Poskusite opraviti vsaj 5 sklopov vsake vaje. Manj ponovitev bo zmanjšalo gimnastiko.
  7. Med telesno aktivnostjo pazite na položaj telesa - vrat in hrbet naj bosta ravna.

Osnovni kompleks

Gimnastika za vrat dr. Shishonin je kombinacija 7 vaj. V spodnji tabeli bomo podrobno obravnavali vsako od njih..

Ime vadbeIzvedbena tehnika
MetronomeStojte ob steni ali sedite na stol. Glavo in hrbet imejte ravna. Postopoma nagnite vrat na levo ramo, ga pritrdite in zamrznite v tem položaju pol minute. Ponovite to gibanje, vendar naredite drugo pot (na desno ramo).

V trenutku, ko nagnete glavo, se vam bo v vratu pojavila rahla bolečina. Razlog za takšne občutke je rahlo natezanje mišic, tega vam ni treba prenehati. Če pa je bolečina ostra in ostra, nehajte trenirati.

ČapljaSedite na stol in roke položite na kolena. Začnite z vajo: spustite roke, nato jih nekoliko povlecite nazaj in potegnite glavo navzgor. Ta položaj zadržite 30 sekund, nato se vrnite v začetni položaj..
GosPred začetkom vadbe stojte naravnost. Glavo imejte tako, da bo vaša brada vzporedno s tlemi. Potegnite vrat naprej, tako da bo brada ostala v istem položaju (ni vam treba dvigniti ali spuščati). Nato vrat obrnite na levo stran, ga spustite navzdol in se vrnite v začetni položaj. Pri naslednjem pristopu ponovite zadnji korak v drugo smer..
Poglejte v neboTa vaja skoraj v celoti podvoji prejšnjo. Razlika je v tem, da morate čim bolj iztegniti glavo (vendar morate to narediti lagodno in gladko). Ko vrat obrnete proti enemu od ramen, ga v tem položaju zaklenite za 30 sekund. Pazite na svoje občutke - med vadbo ne bi smeli čutiti bolečine. Če še vedno čutite nelagodje, obračajte glavo, dokler bolečina ne postane manj izrazita. Ne pozabite, da mora biti obremenitev zmerna.
OkvirSedi na stol. Desno roko položite na ramo, ki se nahaja na nasprotni strani. Dvignite komolec tako, da je vzporedno s tlemi. Levo roko položite na koleno. Okvir se izvaja na enak način kot prejšnja vaja: vrat se zasuka na desno stran in je v tem položaju pritrjen 30 sekund. Premiki v drugem pristopu se izvajajo v zrcalni projekciji.
FakirDvignite roke, jih rahlo upognite v komolcih in se zaklenite v ključavnico nad glavo. Glavo izmenično obrnite v obe smeri in držite 30 sekund.
PomladSedite naravnost. Brado rahlo nagnite, ustavite in pustite glavo v tem položaju 4-6 sekund. Nežno dvignite glavo, brado najprej potegnite naprej, nato pa - navzgor.

Raztezanje po vadbi

Ko enkrat obvladate osnovne vaje, lahko trening dopolnite z malo zapleta - raztezanja. Izvaja se na naslednji način.

  1. Dvignite levo ali desno roko in z dlanjo prijemajte uho, ki se nahaja na nasprotni strani.
  2. Nagnite glavo v nasprotne smeri, rahlo pritiskajte nanjo z roko, ki leži na ušesu.
  3. Dlano položite na zadnji del glave, jo nežno potisnite in zamahnite z glavo naprej in nazaj.
  4. Zamenjajte roko in ponovite vse zgornje korake.

Kombinacija glavnega kompleksa in raztezanja spodbuja globoko preučevanje mišičnega steznika in povečuje njihovo prožnost.

Pregledi bolnikov

Že šest mesecev jemljem nesteroidna zdravila proti bolečinam in grem na masažo. Na stopnji okrevanja je zdravnik predpisal gimnastiko Shishonin. Vaje so precej preproste, vendar jih izvajati v akutni fazi bolezni še vedno ni vredno: obstaja veliko tveganje za poškodbe vratu. V drugih primerih lahko in morate storiti. Vrat postane močnejši in gibljivejši, bolečina praktično izgine.

Alina, 41 let, Bryansk

Z gimnastiko sem se začel ukvarjati pred 2 meseci. Na začetku zdravljenja je bilo težko in celo bolečino so čutili po pouku. Po enem mesecu je postalo lažje, tehnika je dala rezultat, s čimer sem zadovoljen. Življenje brez stalnih bolečin v vratu je postalo veliko bolj prijetno..

Oleg, 32 let, Samara

Začela sem študirati pred letom dni. Sprva je treniral 40 minut na dan, nato pa je pogostost treningov zmanjšal na 3 na teden. Vrat praktično ne boli, saj so vaje v kombinaciji z masažo naredile trik. Boleč glavobol je tudi minil, vendar je vredno opustiti predavanja, saj se vse začne znova. Če želite, da je vrat vedno zdrav, priporočam, da te vaje naredite kot svoj življenjski slog..

Marat, 51 let, Sterlitamak

Mnenje zdravnikov

CM. Bubnovsky, Moskva: "To je preprosta, vendar zelo učinkovita kombinacija uporabnih vaj, ki daje največje rezultate pri zdravljenju cervikalne osteohondroze. Metoda je enostavna in cenovno dostopna, zaradi česar se veliko ljudi lahko znebi bolečine v vratu, ramenih in hrbtu. ".

V IN. Dikul, Moskva: »Na ta sistem sem prvič naletel leta 2009, potem pa sem se zanj resno začel zanimati. Nestandardni pristop k zdravljenju vratnih vretenc omogoča Shishoninovo gimnastiko učinkovito za obnovo sklepov. S celostnim pristopom bo metoda pomagala pozabiti na bolezen za vedno, vendar ne morete prenehati s treningom. ".

POPOLNA različica gimnastike Shishonin za vrat: video 10 vaj, navodila, nasveti in pregledi

Bardukova Elena Anatolyevna
nevrolog, homeopat, delovne izkušnje 23 let
✔ Izdelek pregleda zdravnik

Znani japonski revmatolog: "To je MONSTERY! Ruske metode zdravljenja sklepov in hrbtenice samo zmedejo. Oglejte si, kaj zdravniki ponujajo za zdravljenje hrbta in sklepov v Rusiji: Voltaren, Fastum gel, Diklofenak, Milgamma, Dexalgin in druga podobna zdravila. Vendar pa ta zdravila NE ZDRAVLJAJO ZDRUŽENJA IN ZADNJE, le lajšajo simptome bolezni - bolečino, vnetje, oteklino. Zdaj si predstavljajte to. Preberite celoten intervju.

Gimnastika za vrat Shishonin je zelo učinkovita vadba, ki odpravlja bolečine v vratu, krče in mišično napetost, pa tudi izboljša gibljivost v vratni hrbtenici. Še posebej ta tehnika pomaga pri kompleksnem zdravljenju cervikalne osteohondroze, pa tudi hipertenzije.

Aleksander Šišhonin je razvil ta prilagojeni sklop razredov za tiste, ki vodijo sedeč in neaktiven življenjski slog. Prav ta dejavnik povzroča glavobol, pogosto utrujenost in akutne bolečine v vratu in ramenih.

Doktor Shishonin demonstrira vaje za vrat

Polnjenje Aleksandra Shishonina za vratno hrbtenico lahko resno izboljša stanje bolnikov. Povratne informacije o teh avtorjih so zelo pozitivne. Nabor vaj po Shishoninu vključuje samo 10 vaj. Njihova izvedba traja največ 20 minut. Najbolj priročno je, da jih izvajate ob ogledu videoposnetka "Celoten sklop gimnastike Shishonin za vrat".

Zelo pomembno je, da se seznanite z indikacijami, nasveti za izvajanje gimnastike Shishonin za vrat in kontraindikacije. Podrobno vam bom povedal o vsem tem. Obljubim, da vam bo všeč

Zgodba o videzu

Aleksander Jurijevič Šišonin

Kdo je ta zdravnik, ki je izumil tak način zdravljenja?

Kratek življenjepis. Alexander Yurievich Shishonin se je rodil leta 1978 v vasi Minzag v Moskovski regiji. Je kandidat medicinskih znanosti in glavni zdravnik "Klinike doktor Šišhonin." Gimnastika za vrat dr. Shishonina je bila prvič predstavljena v ZDA, na Mednarodnem medicinskem kongresu. Po tem je Aleksander Šišhonin postal član Akademije medicinskih znanosti v New Yorku.

Od leta 2008 so vaje za vrat dr. Shishonin postale zelo priljubljene. Njihova glavna uporaba je zdravljenje osteohondroze vratne hrbtenice, hipertenzije in drugih nevroloških bolezni. Čez nekaj časa je izdal knjigo Cyber ​​Life. Obrisi medicine prihodnosti ".

Kaj avtor misli o svoji tehniki? Trdi, da lahko vaje izboljšajo elastičnost mišičnega tkiva, zmanjšajo stiskanje živčnih končičev v predelu materničnega vratu in krče v mišicah vratu. Konec koncev, prav ti razlogi povzročajo bolečine v vratu.

Cilj gimnastike dr. Shishonina je izboljšati počutje bolnikov z osteohondrozo in preprečevati bolezni hrbtenice. Na drug način lahko to vrsto vaj imenujemo »naredi sam« korekcijo vratnih mišic.

Aleksander Jurijevič Šišonin

Zelo koristno je izvajanje vaj po Chishoninu za vrat otrok in mladostnikov, za lajšanje napetosti in stresa.

Samo 2-3 seje vaj za vrat po Shishonin bo pomagalo zmanjšati občutek teže v predelu vratu in ramen ter izboljšati gibljivost hrbtenice.

Prednosti in prednosti

Prednosti sklopa vaj za vrat dr. Shishonina:

  1. Obnova mikrocirkulacije krvi v tkivih, arterijah in posodah.
  2. Lajšanje bolečin.
  3. Krepitev mišičnega steznika, zlasti mišic vratne hrbtenice.
  4. Odprava krčev v mišicah materničnega vratu. To razbremeni napetost in okostenelost v predelu materničnega vratu.
  5. Obnovi prejšnji obseg gibanja.
  6. Izboljšanje živčnega sistema in kakovosti spanja.
    Chickhonin Charge izboljša spanec
  7. Preprečevanje bolezni žil in mišično-skeletnega sistema. Polnjenje chichonina za vrat je koristno tudi za zdravo osebo.
  8. Vaje za vrat Aleksandra Shishonina pomagajo tudi pri hipertenziji - visok krvni tlak.
  9. Vsakdo se lahko doma spopade z gimnastiko.
  10. To traja le 15-20 minut.
  11. Je popolnoma brezplačno.!

Vaje Shishonin v kompleksnem zdravljenju bodo pomagale pozdraviti cervikalno osteohondrozo.

Indikacije za uporabo

Kdo je še posebej uporaben za vaje za vrat po Shishoninu?

  1. S stalnim delom za računalnikom, saj to vodi v napetost v predelu materničnega vratu.
    Bolečine v vratu se pogosto pojavljajo zaradi sedečega dela
  2. Z velikim stresom, nespečnostjo.
  3. S slabo prehrano brez dovolj vitaminov in mineralov. Pa tudi tistim, ki imajo radi slano hrano, saj to vodi v pojav solnih oblog v predelu materničnega vratu.
  4. Za glavobol in omotico.
  5. Z utrujenostjo.
  6. S povečanim arterijskim in intrakranialnim tlakom.
  7. S stalnimi bolečinami v predelu vratu in ramen ter težavami s krvnim obtokom v možganih.
  8. S poslabšanjem spomina in pozornosti.
  9. S hipotermijo zgornje hrbtenice.

Katere bolezni so najučinkovitejše pri vajah Shishonin??

  1. Cervikalna in torakalna osteohondroza.
    Cervikalna osteohondroza
  2. Medvretenčna kila.
  3. Hipertenzija.
    Kaj povzroča hipertenzijo
  4. Spinalna ukrivljenost - skolioza, kifoza.
  5. VVD - vegetativno-vaskularna distonija.
  6. Vaskularna bolezen.
  7. Cerebrovaskularne težave.
  8. Obdobje okrevanja po poškodbah hrbtenice.
  9. Otrplost ramen in rok.

Preden izvajate niz vaj na Shishonin, je priporočljivo, da se za posvetovanje posvetujete s pristojnim specialistom, najbolje pa z nevrologom.

Kontraindikacije

Shishoninove vaje so zelo priljubljene, predvsem zaradi majhnega števila kontraindikacij.

Ko ne morete početi gimnastike Shishonin?

  1. Akutna faza bolezni. Če je huda bolečina, potem morate opustiti kakršne koli telesne dejavnosti.
  2. Vsi infekcijski in vnetni procesi, ki se pojavijo v telesu.
  3. Zvišana ali visoka telesna temperatura. Vaje za hrbet lahko sprožijo vročino.
  4. Vsaka zunanja ali notranja krvavitev. Izvajanje katere koli telesne aktivnosti lahko privede do glavobola, znižanja krvnega tlaka in šibkosti.
  5. Nosečnost. V tem primeru morate pridobiti dovoljenje zdravnika za izvajanje vadbene terapije v skladu s Shishoninom.
    Med nosečnostjo je potrebno posvetovanje
  6. Poškodbe hrbtenice. Ob prisotnosti kakršnih koli poškodb hrbta, vključno s tistimi, ki so se zgodile pred mnogimi leti, je potrebno posvetovanje s strokovnjakom.
  7. Prisotnost tumorjev in drugih novotvorb v hrbtenici.

Če obstaja osteohondroza vratne hrbtenice, je nato polnjenje v skladu s Shishoninom dovoljeno v 1. in 2. stopnji bolezni. Ali če ni predpogojev za operativni poseg.

Izvedbena pravila

Pred izvajanjem tega sklopa vaj je priporočljivo, da se posvetujete z zdravnikom, da izključite vse možne zaplete in posledice. Še več, nekateri od njih lahko privedejo do kirurškega zdravljenja.

Masaža vratu po Shishoninu je prepovedana izvajati v akutnem obdobju bolezni. V nasprotnem primeru lahko dosežete nasprotni učinek in poslabšate že tako slabo stanje..

Ogledalo. Prve lekcije bi morali opraviti pred ogledalom ali z drugo osebo. Tako boste lahko preverili, ali se korekcija vratu po Aleksandru Šišhoninu izvaja pravilno..

Prve vaje je najbolje narediti pred ogledalom

Rednost. V prvih 15 dneh je treba izvajati vaje 1-2 krat na dan, nato lahko to storite 3-4 krat na teden. Toda tudi če se obremenitev zdi previsoka, potem je treba izvajati vaje postopoma povečevati obremenitev.

Ogreti se. Zelo pomembno je, da vsakič opravite ogrevanje, na primer drgnete mišice vratu ali izvajate samo-masažo. To bo zmanjšalo tveganje za vdore in poškodbe. Poleg tega lahko po pouku še enkrat izvajate gnetenje vratnih mišic.

Ne pozabite pravočasno narediti samo-masaže vratu

Srčni utrip Pazi na svoj srčni utrip. Če menite, da vam je srce začelo hitreje utripati, zmanjšajte število ponovitev in tempo.

Popolna drža. Pazite na svojo držo - med Shishoninovo gimnastiko za hrbet mora biti popolnoma enakomerna. V nasprotnem primeru telesna vzgoja ne bo prinesla nobene koristi..

Hrbet naj bo med vadbo raven.

Če želite utrditi rezultate, ves dan spremljajte držo. Koristila bo celotni hrbtenici..

Natančnost. Vsi gibi se izvajajo gladko in natančno, brez ostrih dejanj. Pace - počasi.

Sprostitev. Med vajami je bolje sedeti tako, da so mišice čim bolj sproščene. Morali bi pogledati tik pred seboj, po želji pa si lahko zapremo oči.

Nadzor občutljivosti. Med gimnastiko se bolečine v vratni hrbtenici ne smejo čutiti. Če se pojavi, potem morate zmanjšati število ponovitev ali celo za nekaj časa opustiti vaje.

Shishonin meni, da je eden pomembnih dejavnikov vera v učinkovitost sklopov pouka in pozitiven odnos. To bo vodilo do večje učinkovitosti vadbe in dobrega počutja..

Glavna stvar je vera vase!

Celotna paleta vaj

Vedno si zapomni! Pred ali po izvajanju vaj je priporočljivo izvesti samo-masažo ali majhno vadbo, usmerjeno v raztezanje vratnih mišic.

Zanimivo! Intenzivna samo-masaža predelja materničnega vratu 10 minut na dan 1 mesec - in sami se ne boste prepoznali! Vsak omejen vrat bo postal prožen, krči in bolečine bodo odšli. In običajne jutranje vaje za 3 mesece bodo izboljšale vid, spomin in splošno stanje telesa.

Glavni sklop telovadbe za Shishoninov vrat vključuje deset vaj, ki jih je priporočljivo izvajati redno. Vsak jih lahko naredi.

Vaje je treba izvajati v natančnem vrstnem redu, ki ga je priporočil sam dr. Shishonin. Kakšna je težava pri pouku? Dejstvo, da jih morate pravilno opraviti in čim dlje ostati v priporočenem položaju. Ta sklop vaj po Shishonin je podoben tečajem joge. Sprva ne bo lahko, a potem bo prišlo dolgo pričakovano olajšanje.

Kako torej izvajate sklop vaj po Shishonin? Pomembno: začetni položaj je sedenje na stolu s popolnoma ravnim hrbtom. Število ponovitev vaj: 5-10 krat.

Za jasnost si lahko ogledate video "Gimnastika za vrat Shishonin" na spletu.

Prva vaja. Metronome

Nežno nagnite glavo na levo ramo, kolikor je mogoče. V tem položaju morate zamrzniti vsaj 15-30 sekund. Morali bi občutiti malo napetosti v mišicah materničnega vratu. Nato se vrnite v začetni položaj in vajo ponovite na desni strani..

Druga vaja. Pomlad

Nežno in nežno nagnite glavo navzdol, brada naj se dotika prsi. V mišicah bi morali čutiti rahlo napetost. Držite to stanje 15-30 sekund.

Nato iztegnite glavo naprej in jo vrzite nazaj. V tem položaju ostanite tudi 15-30 sekund..

Tretja vaja. Gos

Nekoliko potegnite glavo naprej, medtem ko se ramena ne bi smela premikati. Iz tega položaja mora biti glava čim bolj obrnjena proti levi rami. Brada mora biti vzporedna s črto tal. Morali bi čutiti napetost mišic. V tem položaju zadržite 15-25 sekund. Nato se vrnite v začetni položaj in ponovite isto na drugi strani..

Četrta vaja. Poglejte v nebo

Ta vaja je namenjena raztezanju stranskih mišic vratu. Nežno obrnite glavo v levo, kolikor je le mogoče. Ko začutite napetost - poglejte navzgor. Držite ta položaj 30 sekund. Vrnite se na prejšnji položaj in ponovite isto dejanje na desni strani.

Peta vaja. Okvir

Ta vaja je podobna prejšnji, vendar bi ramenski pas moral delovati. Tudi glavo je treba čim bolj obrniti na levo stran, levo roko pa postaviti na desno ramo. Komolec naj bo vzporeden s črto tal. Druga roka naj bo sproščena. Držite ta položaj pol minute. Nato se vrnite v prejšnji položaj, obrnite glavo v desno in desno roko položite na levo ramo. Položaj zaklenite pol minute..

Šesta vaja. Fakir

Ko ste v začetnem položaju, naj bodo roke dvignjene nad glavo in jih povežite v dlaneh. Nežno obrnite glavo v levo in popravite ta položaj za 15-30 sekund. Nato ponovite na drugi strani..

Sedma vaja. Letalo

Z obema rokama razmaknite vzporedno s črto tal, kot so krila letala. Položaj zaklenite za 10-15 sekund. Nato za nekaj sekund spustite roke in ponovite dejanje. Izvedite 3-5 ponovitev. Nato razširite roke in nagnite roke, tako da je leva roka višja od desne, nato pa tako, da je desna višja od leve. Upogibanje z rokami ponovite 3-5 krat.

Osma vaja. Čaplja

Za izvedbo vaje je treba obe roki razmakniti in rahlo upogniti nazaj. Nato morate previdno usmeriti glavo naprej in navzgor. Brada mora biti usmerjena čim višje. V tem položaju zadržite 30-45 sekund. Nato se vrnite v začetni položaj.

Deveta vaja. Les

Ta vaja je povezana s statično obremenitvijo hrbtenice. To bo pomagalo obnoviti krvni obtok v mišicah. Dvignite roke nad glavo, s prsti drug drugemu. Pogled je usmerjen naravnost, glava je negibna. Ta položaj zaklenite za 15-30 sekund. Ponovite vsaj 3-krat.

Deseta vaja. Vaja za raztezanje

Po prvih vajah lahko mnogi dobijo bolečine v mišicah - to je normalno. Vse zaradi dejstva, da s sedečim življenjskim slogom vratne mišice praktično ne delujejo..

Kdaj se bo pojavil zdravilni učinek??

Zgodbe bralcev: Kako sem pomagal mami pri zdravljenju zglobov. Moja mama je stara 79 let, vse življenje je delala kot učiteljica književnosti. Ko je začela prve težave s hrbtom in sklepi, jih je preprosto odvzela od mene, da ne bi zapravljala denarja za zdravila. Mama se je skušala zdraviti le z decokcijami iz korenine sončnice, kar pa seveda ni pomagalo. In ko je bolečina postala neznosna - sposodila sem si jo pri sosedu in v lekarni kupila zdravila proti bolečinam. Ko mi je soseda povedala o tem, sem se sprva nekoliko razjezila z mamo - vzela sem dopust z dela in takoj prišla do nje s taksijem. Naslednji dan sem se z mamo dogovoril za revmatolog v plačani ambulanti, kljub njenim prošnjam, da se ne bi smeli varčevati. Zdravnik je diagnosticiral artritis in osteohondrozo. Predpisal je zdravljenje, vendar je moja mama takoj protestirala, kar je bilo predrago. Potem je zdravnik vstopil v situacijo in predlagal alternativno možnost - domačo telesno vzgojo in zeliščni pripravek. To se je pokazalo ceneje kot injekcije s hondroprotektorji in sploh ni povzročilo možnih stranskih učinkov. Začela je uporabljati zdravilo in se ukvarjati s fizikalno terapijo. Ko sem se nekaj dni kasneje ustavil pri njej, sem jo našel na vrtu. Povezala je paradižnik in očitno je že veliko naredila. Spoznala me je z nasmehom. Razumela sem: droga in telesna vzgoja sta pomagali, bolečine in otekline ni več. " Preberi več "

Vse je v celoti odvisno od posameznih značilnosti, starosti in resnosti bolezni. Nekateri opazijo znatno olajšanje že po prvi lekciji. Toda večina ljudi začne opažati zdravilni učinek po tednu vsakodnevne vadbe.

Ko se doseže znatno izboljšanje, se lahko število razredov zmanjša na 3-4 krat na teden.

Pomembno! Le redna in pravilna vadba bo pripeljala do pozitivnega rezultata..

Pregledi zdravnikov

Preučili bomo preglede specialistov o tej čudoviti gimnastiki.

Takole pravi avtor metode Aleksander Jurijevič Šišonin iz intervjuja za "Hernija je morilec. Kako se znebiti osteohondroze in hipertenzije brez zdravil? ".

Uspelo mi je razviti blago tehniko, ki vam omogoča, da počasi prodrete do mesta stiskanja mišic, odstranite blokado med vretenci in odstranite sindrom bolečine.

Bolniki z zapleteno kilo v vratu so začeli okrevati. Moja najljubša pacientka Lidia Alekseevna Makhonova, najbolj znana otroška onkologinja, je prišla k meni, ko sem bila stara 86 let. Pred 4 leti je bila zaradi močne kile v vratu popolnoma imobilizirana, pila je 15 zdravil za pritisk. Operacija je bila kontraindicirana zaradi starosti. Začela sem vaditi z njo, začela je hoditi, zdaj ne jemlje tabletk, pritisk je 120/80! Pred kratkim smo praznovali njen 90. rojstni dan..

Če se mesec dni po pouku ne počutite veliko bolje, poiščite strokovno pomoč. Morda je vretenca ali posoda netipična. Zato univerzalna možnost ne ustreza.

Kaj pravijo znani strokovnjaki o Shishoninovi gimnastiki za vrat z osteohondrozo:

V. I. Dikul, sovjetski in ruski ljudski zdravilec, vodja ruskega medicinsko-rehabilitacijskega centra za bolezni mišično-skeletnega sistema.

Gimnastične vaje doktorja Shishonina sem spoznal leta 2009 za osteohondrozo materničnega vratu. Zanima me nenavaden pristop k nevrološkemu problemu vratnih vretenc. Brez obremenjujočih obremenitev pacient samostojno obnovi svojo artikularno organizacijo in tako se lahko s sistematičnim pristopom k rehabilitacijski terapiji človek popolnoma znebi nevrološke bolezni. Ne zamujajte danes, da bi bili zdravi.

S. M. Bubnovsky, doktor medicinskih znanosti, profesor, predsednik fundacije za zdravje, ekologijo, šport, predsednik upravnega odbora NKP Skupnost sodobnih kineziterapijskih centrov, član moskovske zveze novinarjev, avtor nefantastičnih knjig iz serije „Izboljšanje sistema Bubnovskega S. M. "

Na splošno so terapevtske vaje za vrat dr. Shishonin edinstven pojav. Zdi se, da je preprost sklop vaj in učinkovitost pri zdravljenju cervikalne osteohondroze največja. Dostopnost in enostavnost telovadbe po metodi Shishonin vam omogoča, da človeka rešite pred motečimi bolečinami in nelagodjem, izboljšate njegovo počutje in zagotovite hitro okrevanje.

Mnogi bolniki Aleksandra Shishonina po gimnastiki se znebijo hipertenzije, osteohondroze in drugih bolezni. Navsezadnje vedo, da je bolje dnevno narediti uporabno gimnastiko kot piti tablete v peščici..

Mimogrede, mnogi imenujejo te vaje Shishonin - vaja za vrat 21. stoletja.

Za povečanje učinka te gimnastike priporočamo uporabo spodaj navedenih metod.

Doma ima Kuznetsov aplikator in fizioterapevtski aparat Almag dober terapevtski učinek:

Pregledi bolnikov

Večina pregledov bolnikov in zdravnikov o Shishoninovi gimnastiki za vrat je večinoma pozitivna.

Kaj se je izboljšalo? Šel je glavobol, omotica, bolečine in krči v mišicah vratu. Poleg tega so bili obnovljeni vid, sluh, spomin, spanje in pozornost. Opaziti je tudi pojav lahkotnosti v telesu in zmanjšanje utrujenosti. Vrat je postal bolj gibljiv.

Eugene, star 60 let

Ne tako dolgo nazaj sem imel tako neprijetne simptome: dolgo nisem mogel zaspati zaradi krčev in bolečin v vratu, pojavile so se bolečine v očeh, včasih pa se je dvignil visok krvni tlak s slabostjo in bruhanjem. Samo-masaža ni dala rezultatov. Ko so jo z rešilcem odpeljali, bolezen ni bila diagnosticirana, rekli so - spremembe, povezane s starostjo.

Nikoli si ne bi mislil, da lahko običajne dvajsetminutne vaje pomagajo pri tako resnih simptomih. Predstavljajte si, po prvi lekciji mi je postalo veliko lažje. Bil sem zelo presenečen! Po mesecu nenehnih vaj se je krvni tlak vrnil v normalno stanje, vdova grba pa je skoraj izginila (ročni terapevti se sploh niso mogli odstraniti!), Brez vrtoglavice pa lahko obrnem glavo v katero koli smer. Tu je takšna čudežna tehnika dr. Shishonina.

Angelina, 49 let

Zelo sem zadovoljen z rezultati vaj Shishonin. Odlaganja soli v predelu materničnega vratu so izginila, visok krvni tlak se je vrnil v normalno stanje, spanje in razpoloženje se je izboljšalo. Kot tudi izboljšan vid, posebej preizkušen od 0,8 do 1.

Če v vratnih mišicah obstaja togost, potem po prvi lekciji opazite olajšanje. In pouk sem opravljala le pol meseca in že tako odlične rezultate! Hvala dr. Shishonin za preprosto, a učinkovito tehniko..

Michael, 39 let

Te vaje sem po naključju našel na odprtih prostorih mreže. In vse se je začelo z dejstvom, da imam visok krvni tlak in so mi predpisali ves čas piti tablete. Ko je začel to storiti, je prenehal piti tablete v celoti od pritiska. Neverjetno, vendar je pomagalo! In prijatelji in znanci še vedno ne verjamejo, se smejijo. Hvala zdravniku!

Aleksandra, 29 let

Ne tako dolgo nazaj sem imel neprijeten občutek, kot da mi je glava začela stiskati v primežu. Nevrolog si ni mogel pomagati. Čisto po naključju sem na YouTubu videl video "Celotna različica Shishoninove gimnastike za vrat." Lažje je postalo prvi dan pouka. Glavna stvar je, da jih počnete vsak dan.

Glavni sklop vaj Aleksandra Shishonina toplo priporočam tudi tistim, ki imajo težave s hrbtenico, in sicer z žilnim sistemom. Zato veliko pomaga gimnastika Shishonin iz hipertenzije. Dr. Shishonin je božji zdravnik, ki ga pri nas ni toliko.

Valentina, 35 let

Hvala zdravniku za ta zdravilni paket! Gimnastika Shishonin je posebej zasnovana za vratno in torakalno hrbtenico. To počnem že dva meseca, pozabila sem na tablete in injekcije. Čeprav mi je takrat pomagala samo ena injekcija.

Začel sem dobro spati, vid se mi je izboljšal. Priznam iskreno - ne izvajam vseh vaj, ampak samo tiste, ki so se mi zdele učinkovite. Svetujem vam, da jih izvajate ne enkrat dnevno, ampak celo 2 ali 3, odvisno od tega, kako se počutite. Pomembno je, da ne boste leni, sicer ne bo učinka. Tako sem bil tudi sam prepričan, kako dobro Shishoninova gimnastika pomaga pri osteohondrozi.

Oleg, 32 let

Že več kot 2,5 leta izvajam vaje za vrat v skladu s Shishonin. Diagnosticiran mi je sindrom vretenčne arterije in težave s krvnim tlakom. Vsak dan omotično, nastali so krči v mišicah vratu, vratu sploh nisem mogel obrniti, slabost, depresija. Zaradi težav s cirkulacijo je bilo zelo slabo, čutil se je hrup in zvonjenje v ušesih, hodil po hiši in se dobesedno držal za steno.

Veliko je šel skozi, ležal v bolnišnici s kapalicami, dal injekcije. Ni pomagalo. Prijatelji na forumu so svetovali neverjetno gimnastiko za vrat dr. Shishonina. Opozarjam vas - moji prvi rezultati so se pojavili šele po nekaj mesecih pouka. Če vaje naredite v 1-2 tednih in nato nehate, potem ne bo nobenega smisla. Glavna stvar je pravilnost in osredotočenost, potem bo bolezen odstopila.

Jeanne, 30 let

Moj pregled Chishonin polnjenja za vrat. Kljub majhni starosti imam hipertenzijo zadnje stopnje. 5 let trpim zaradi visokega krvnega tlaka, migrene, močno se odzivam na vremenske spremembe, nenehno se počutim boleče do bruhanja.

Kot dež - tako je zjutraj pritisk pod 180 in žile v vratu me bolijo, počutim se naravnost. Začel sem izvajati sklop vaj - vsi simptomi so izginili! Neverjetno, vendar resnično. Zato na vprašanje: "Kako ozdraviti hipertenzijo brez zdravil?" Odgovoril bom: "Opravite Shishoninovo gimnastiko za vrat." Zato toplo priporočam vsem hipertenzivnim bolnikom te razrede.

Victor, 30 let

Shishoninova cervikalna gimnastika je zelo preprosta in učinkovita tehnika, dostopna celo otroku. Posebnost vaj je pritrditev položajev. V tem položaju je obrnil glavo in se zadrževal. A ne samo eno sekundo, ampak ob 15. Nič več vredno. V tem času so vratne mišice zakrčene.

Spominjam se, da je bila aerobika, imenovana callanetics, že prej zelo znana. Ta kompleks vključuje veliko vaj, katerih namen je pritrditi položaje. Mišica dobro poskakuje. To je tudi zelo preprosta tehnika, kot so vaje Shishonin.

Margarita, stara 39 let

Trpim zaradi osteohondroze materničnega vratu že od zgodnjega otroštva. Pogosto se pojavijo krči v mišicah zgornje hrbtenice, močne bolečine v vratu in glavi ter bruhanje. Da in v obremenitvi imam pisarniško delo za računalnikom.

Osebno poznam to vrsto vaj že več kot 5 let. Ampak to počnem šele, ko pride do poslabšanja osteohondroze. Učinek je, pomaga. Za tiste, ki delajo gimnastiko za vrat po Shishonin, nobena osteohondroza ni grozna!

Valentina, stara 40 let

Imam sedeče delo, včasih sedim, ne da bi vstal 12 ur. Občasno si vrat in ramena zelo bolijo, tudi kot da pečejo. Iz brezupa je začela izvajati sklop vaj za vrat doktorja Šišhonina. Tri dni kasneje je bolečina v ramenih popolnoma izginila, spodnji del hrbta pa je nekoliko bolel. Verjetno zato, ker je Shishoninova gimnastika za spodnji del hrbta.

Čutim, da moram te vaje izvajati vse življenje. Mimogrede, s podobnimi simptomi priporočam vadbo na simulatorju, imenovanem eliptični trener.Hvala pristojnemu zdravniku za te čudovite vaje..

Video: Shishonin Gimnastika za vrat brez glasbe

Izvajamo sklepe. Nabor vaj dr. Shishonin je zanesljiva tehnika, namenjena zdravljenju številnih bolezni mišično-skeletnega sistema, vključno z osteohondrozo vratne hrbtenice. Pri izvajanju Shishoninove gimnastike za vrat se mišice zgornje hrbtenice sprostijo, izboljša se krvni obtok, krči lajšajo in bolečina izgine.

Pomembno je premagati lenobo in vsak dan delati vaje. Potem bo prišlo dolgo pričakovano olajšanje in vse se bo vrnilo v normalno stanje. biti zdrav!

Sklepi in sklepi

O čem molčijo naši ruski zdravniki? Zakaj v 90% primerov zdravila dajejo le začasen učinek?

Na žalost je večina zdravil za zdravljenje bolezni hrbta in sklepov, ki se oglašujejo na televiziji in prodajajo v lekarnah, popolna razveza.

Sprva se morda zdi, da kreme in mazila pomagajo, v resnici pa le začasno lajšajo simptome bolezni.

Z enostavnimi besedami kupite običajno zdravilo proti bolečinam in bolezen se še naprej razvija v težji stadij. Navadne bolečine so lahko simptom resnejših bolezni:

  • distrofija mišičnega tkiva v zadnjici, stegnih in spodnjih nogah;
  • stisnjen išiasni živec;
  • razvoj artritisa, artroze in z njimi povezanih bolezni;
  • ostre in ostre bolečine - bolečine v križu, ki vodijo v kronični radikulitis;
  • sindrom konjskega repa, ki vodi do paralize nog;
  • impotenca in neplodnost.

Kako biti? - vprašate. Preučili smo ogromno materialov in najpomembneje preizkusili v praksi večino zdravil za zdravljenje bolezni hrbtenice in sklepov. Torej, izkazalo se je, da je edino novo orodje, ki simptomov ne odstrani, ampak resnično ozdravi, zdravilo, ki se ne prodaja v lekarnah in se na televiziji ne oglašuje! Tako, da ne mislite, da vam injicirajo drugo "čudežno zdravilo", ne bomo vam povedali, kaj je učinkovito zdravilo. Če vas zanima, lahko vse informacije o njem preberete sami. Tu je povezava ".

Seznam referenc

  1. Evgenij Čerepanov "Šola" Zdrava hrbtenica ", 2012;
  2. Aleksej Ivančev "Spine. Health Secrets", 2014;
  3. Victoria Karpukhina "Spinalno zdravje. Popov, Bubnovsky sistemi in druge zdravilne metode", 2014;
  4. Jurij Glavčev "Spine - provokator vseh bolezni", 2014;
  5. Stephen Ripple "Življenje brez bolečin v hrbtu. Kako ozdraviti hrbtenico in izboljšati splošno počutje", 2013;
  6. Galli R.L., Spite D.U., Simon R.R. "Nujna ortopedija. Hrbtenica.", 1995.

Pripombe
_________________________________

Elena

Preberite si bolje, kaj pravi znan profesor o zdravljenju hrbta in sklepov. Trpela sem več let - nenadna bolečina v hrbtu, nenehno nelagodje, kronična utrujenost. Neskončno posvetovanje zdravnikov, tablet, mazil in gelov mi ni rešilo težav. Toda po zaslugi preprostega zdravila je hrbet v redu in počutim se kot povsem zdrava oseba. Zdaj se moj zdravnik sprašuje, kako je to. Drugi dan sem bil prijetno presenečen, ko sem videl, da so se tako znani strokovnjaki že začeli pogovarjati o tem. Tu je povezava do članka z zdravnikom.