Kompleksna vadbena terapija za skoliozo

Ena najučinkovitejših metod zdravljenja skolioze v začetnih fazah bolezni je vadbena terapija (fizikalna terapija). Popravljanje ukrivljenosti hrbtenice s sklopom fizičnih vaj je možno v primeru pridobljene skolioze, ko je bila bolezen posledica dolgotrajnega bivanja telesa v napačnem položaju. Pri diagnosticiranju prirojene skolioze, ki jo povzroča nenormalni razvoj organov in telesnih struktur, bi morali biti previdni pri tovrstnem zdravljenju, saj se za začetek posvetujte z zdravnikom. V nekaterih situacijah je telesna vzgoja lahko popolnoma kontraindicirana..

Strokovnjaki menijo, da je vadbena terapija za skoliozo prednostna metoda zdravljenja, ki jo lahko dopolnite z masažo, fizioterapijo in nošenjem ortopedskega steznika. Učinkovitost telesne vzgoje je v veliki meri odvisna od:

  • vrsta skolioze
  • ukrivljene oblike (C, S ali Z)
  • stopnja bolezni (skupaj 4)
  • starost bolnikov

S stopnjo 1 in 2 bolezni lahko pričakujemo pomembne izboljšave in popolno okrevanje, pri stopnjah 3 in 4 pa vaje morda ne bodo prinesle želenega učinka. Skoliotični lok več kot 50 stopinj se običajno zdravi s kirurškimi metodami. Za skoliozo je značilna s-oblika, ima dva loka (Z - 3 loka), zato so za njeno odpravljanje potrebne posebne vaje, ki se razlikujejo od standardnih. V obdobju aktivnega razvoja otroka, starega 10-15 let, je veliko lažje popraviti ukrivljenost, saj oblikovanje telesa še ni popolnoma zaključeno, vendar to ne pomeni, da bi morali starejši ljudje podcenjevati možnosti fizioterapevtskih vaj. Veliko je odvisno od same osebe, njegove odločnosti, volje in odločnosti, da si opomore.

Glavni cilji vadbene terapije

Obstaja pet glavnih ciljev, ki si jih prizadeva fizikalna terapija za skoliozo:

  1. Odpravite neravnovesje v mišicah in ligamentih.
  2. Olajšajte pretiran stres na hrbtenici.
  3. Pravilna drža.
  4. Okrepite mišični hrbtni steznik.
  5. Zdravilno vplivajo na telo.

Pravila za uporabo vadbene terapije za skoliozo

Kot večina metod zdravljenja, tudi vadbena terapija predvideva izvajanje določenih pravil, katerih upoštevanje bo pacientu omogočilo največji učinek s telesno vzgojo, pa tudi zaščito pred neželenimi posledicami in poškodbami. Vsem, ki so se resno odločili začeti izvajati terapevtske vaje, bi morala biti znana naslednja pravila:

  • Pred začetkom pouka se ogrejte, da se ogrejete in raztegnete mišice in ligamente..
  • Vaje je treba izvajati v počasnem tempu. Ni treba delati nenadnih gibov, izvajati skokov in različnih elementov akrobacije.
  • Povečane telesne aktivnosti je treba izključiti, zato uporaba ječmenov in bučnic ni dovoljena..
  • Terapija z vadbo mora potekati po predpisu zdravnika, ki ima vse podatke o vaši vrsti skolioze in lahko izbere najustreznejše vaje.

Nabor vaj za skoliozo

Kompleks vadbene terapije za skoliozo je sestavljen iz ogrevanja, osnovnih vaj in zaključnega dela. Vse predlagane vaje so osnovne in simetrične. Prav takšne vaje so najprimernejše za izvajanje fizioterapevtskih vaj doma, saj imajo manjši učinek na deformirano hrbtenico, kar zmanjša tveganje za poškodbe, če jih ne izvajamo pravilno. Asimetrične vrste vaj imajo lahko večji terapevtski učinek, vendar jih mora izbrati izključno le zdravnik.

Ogreti se

Vsako vajo je treba izvesti 5-10 krat:

  1. Naslonite hrbet ob steno ali celo navpično površino, tako da bodo pete, tele mišice in zadnjica naslonjene nanjo. Poravnajte hrbet, dajte držo anatomsko pravilen položaj. Naredite nekaj korakov naprej in držite držo v pravilnem položaju. Dihajte gladko, brez odlašanja.
  2. Začetni položaj - stoječe, roke ob telesu, noge v širini ramen. Začnemo delati počepe, medtem ko roke iztegnemo naprej, hrbet držimo naravnost. Vajo izvajajte počasi, pri počepu pa vdihnite, pri dviganju - izdihnite.
  3. Stopala postavite na širino ramen, roke pa v prosti položaj. Na račun “1” vdihnite in hkrati dvignite obe roki navzgor, pri “2” izvedite poteg navzgor in na račun “3” - izdihnite, v tem trenutku spustite roke. Med vadbo poskušajte držati hrbet naravnost..
  4. Stopala postavite na širino ramen, roke prosto spustite vzdolž trupa in poravnajte hrbet. Naredite 4 krožne gibe ramen, najprej nazaj, nato 4 enakih gibov naprej.
  5. V stoječem položaju dvignite nogo, upognjeno v kolenu čim višje in držite takšno držo nekaj sekund, nato se vrnite v začetni položaj. Podobno delamo gibe z drugo nogo. Ponovite 5-krat z vsako nogo..

Osnovne simetrične vaje

  1. Lezite na hrbet, dvignite noge nad tlemi (približno 30-40 stopinj) in začnite izvajati gibe, ki simulirajo delo škarj. Vajo izvajajte v vodoravni in navpični ravnini. Izvedite 4 pristope (po 2 na vsaki ravnini). 1 pristop traja 30 sekund. (Slika št. 1)
  2. Izhodiščni položaj - na štirici. Ne da bi se odklonili, sedite na petah z zadnjico in poudarite z dlanmi na tleh. Z rokami začnite trup najprej v levo, nato v desno. Počasi se premikajte, nekaj sekund zadržite v vsakem položaju. Izvedite 10 takšnih gibov (5 v vsako smer). (Sl. Št. 2)
  3. Stojte na štirinožah (pokleknite se na tla, se upognite naprej in položite roke na tla). Noge in roke naj bodo narazen na širini ramen. V tem položaju začnite upogniti hrbet navzgor, nato obratno, upognite navzdol. Vadite v počasnem tempu. Število pristopov - 5. (slika št. 3)
  4. Vzemite trdo blazino, položite jo na tla in lezite nanjo z želodcem. Zaprite roke za hrbtom. Začnite dvigniti telo na najvišjo možno višino, vendar hrbtenice ne preobremenjujte. Vaše ledvene mišice bi morale biti vključene. Naredite 10 takšnih dvigal. (Slika št. 4)
  5. Stoječi, noge postavite na širino ramen. Roke naj bodo v prostem položaju ob telesu. Ramene premaknite in držite v tem položaju približno 5 sekund (za to uporabite mišice prsnega koša nazaj), nato se vrnite v začetni položaj. Ponovite te korake 10-krat. (Sl. Št. 5)
  6. Vstanite na štirinožce. Iztegnite levo roko naprej in desno nogo vzporedno s tlemi. V tem položaju zadržite nekaj sekund, nato pa spremenite položaj tako, da iztegnete desno roko naprej in levo nogo. Vajo je treba ponoviti 10-krat. (slika 6)
  7. Medtem ko ležite na hrbtu, upognite kolena in jih pritisnite drug proti drugemu, roke naj bodo razmaknjene na stran, pravokotno na telo. Zdaj začnite obračati glavo v levo in upognite kolena v desno, nato pa spremenite smer (glavo v desno, kolena v levo). Vadba vključuje mišice materničnega vratu in ledvenega dela, morate ga izvajati 7-krat. (Sl. Št. 7)
  8. Lezite na svojo stran, stran, kjer je ukrivljenost. Na območju pasu morate postaviti mehak valj ali majhen vzglavnik. Upognite nogo, ki se nahaja na kolenu na vrhu, in pustite spodnji del noge v ravnem položaju. Dvignite zgornjo roko, jo obesite nad glavo, s spodnjo roko pa primite vrat od spodaj. Ta položaj zadržite 10 sekund, nato lezite na hrbet, sprostite se. Bivanje v tem položaju ponovite 5-krat. (slika 8)

Zaključni del

  • Sedite na telovadni preprogi ali mehki preprogi. Upognite kolena in jih zavijte z rokami. Lezite na hrbet v tem položaju in začnite izdelovati zvitke od vratu do sakralne hrbtenice in hrbta. Takšna masaža bo pozitivno vplivala na mišice in ligamente hrbta. Ponovite največ 8-krat.
  • Začetni položaj - stoji, roke v ključavnici za hrbtom. 30 sekund začnemo hoditi po petah.
  • V stoječem položaju iztegnite roke navzgor, postavite se na prste in hodite približno 30 sekund.
  • Izvajamo hojo na mestu, medtem ko poskušamo dvigniti boke čim višje. Trajanje - 30 sekund..
  • Sprostimo se in obnovimo dihanje. Dvignite roke navzgor in hkrati globoko vdihnite, počakajte nekaj sekund, počasi spustite roke in izdihnite.

Po pouku si vzemite 10-15 minut, da se sprostite. Zgoraj zapleteno vadbeno terapijo je treba izvajati vsak dan. Učinkovitost vadbe bo neposredno odvisna od pravilnosti njihovega treninga in pravilnosti vaj..

Preventivni ukrepi

Pomemben dodatek k vadbeni terapiji bodo preventivni ukrepi, ki pomagajo ustaviti nadaljnje napredovanje bolezni. Najprej bi morali poskusiti voditi aktiven življenjski slog, ukvarjati se z ne travmatičnimi športi. Idealna izbira bi bilo plavanje, ki se uporablja za preprečevanje in zdravljenje številnih bolezni hrbtenice. Plavanje vam omogoča, da se sprostite, okrepite mišični hrbtni steznik in izboljšate koordinacijo. V pomoč bosta tudi kolesarjenje in smučanje, vendar le z zmerno aktivnostjo. Pri preprečevanju obstaja vrsta priporočil, da se izognete asimetrični obremenitvi hrbtnih mišic, kar bo pomagalo vzdrževati hrbtenico v anatomsko pravilnem položaju. Izpostavimo najpomembnejše izmed njih:

  1. Vedno sedite pokonci, ne upognite telesa preveč in glavo nagnite čim manj naprej.
  2. Višino stolov in naslanjačev je treba izbrati po dolžini spodnjega dela noge, tako da pri sedenju noge ne visite, ampak se naslonite na tla.
  3. Če veliko časa preživite v sedečem položaju, je priporočljivo, da se vsakih 20 minut odpravite iz mesta in po možnosti malo ogrejete.
  4. Čez dan občasno naredite počasne ovinke nazaj, to bo sprostilo napetost hrbtnih mišic.
  5. Ko morate dlje časa stati, poskusite izmenično nasloniti na eno in nato na drugo nogo. Vsakih 10 minut menjajte položaj, s tem boste zmanjšali obremenitev hrbtenice.
  6. Ne nosite težkih bremen v eni roki, vedno enakomerno porazdelite tovor na obe roki.
  7. Za sprostitev uporabite posteljo s srednje trdo vzmetnico, dvignite blazino majhne velikosti, tako da je vrat usklajen s preostankom hrbtenice.

Na koncu želim poudariti, da ni potrebno samostojno razvijati kompleksa vadbene terapije zase, pa tudi uporabljati kompleksne asimetrične vaje brez privolitve usposobljenega zdravnika. Ne pozabite, da takšna dejanja lahko le poslabšajo situacijo, privedejo do zapletov in pospešijo razvoj bolezni..

Učinkovitost vadbene terapije pri zdravljenju skolioze 2. stopnje pri mladostnikih doma, kontraindikacije, potencialna škoda in koristi

Skolioza je patološka ukrivljenost hrbtenice, za katero so značilni zapleti različnih etiologij. V članku bomo analizirali vadbeno terapijo za skoliozo 2. stopnje pri mladostnikih doma.

Pozor! V mednarodni klasifikaciji bolezni 10. revizije (ICD-10) je skolioza označena s kodo M41.

Razlogi za razvoj

Skolioza je diagnosticirana pri približno dveh odstotkih šolarjev. Blage oblike so pogoste, hude pa redke. Če vzroka ni mogoče najti, zdravnik govori o idiopatski skoliozi. Skolioza zaradi genetskih vzrokov v večini primerov.

Pogosto je lahko skolioza posledica motenega živčnega sistema v hrbtu, kar povzroča mišično neravnovesje (nevropatska skolioza). Poleg tega lahko skolioza povzroči obrabo medvretenčnih diskov, zlasti v ledvenem predelu. Blaga skolioza (Cobbov kot od 10 do 20 stopinj) se zdravi s posebnimi vajami in fizioterapijo. Zasnovani so tako, da preprečijo ojačanje ukrivljenosti. Vadba pomaga, da se hrbtenica zravna in ostane v prvotnem položaju..

V približno 80-90 odstotkih primerov vzrok za razvoj bolezni ni znan. Hormonske, živčne in mišične motnje, pa tudi dedna nagnjenost veljajo za provocirajoče dejavnike. Zgodnja diagnoza je pomembno za dober potek terapije in pozitivno prognozo bolezni. Skoliozo pogosto najdemo v obdobjih intenzivne telesne rasti, predvsem med 10. in 12. letom starosti. Za bolezen je značilna večja pogostost patologije pri dekletih. Približno štirikrat pogosteje obolevajo za skoliozo kot dečki..

Zdrava človeška hrbtenica je sestavljena iz teles vretenc, ki ležijo drug na drugem in jih mehčajo medvretenčni diski.

Hrbtenica je razdeljena na več oddelkov:

Hrbtenjača prehaja skozi sredino teles vretenc. Vsebuje cerebralno tekočino, ki nenehno pere možgane. Tu so nameščeni tudi mehanizmi tvorjenja celic, ki nadzorujejo in olajšajo tvorbo krvnih komponent, kosti in drugih organskih tkiv..

Ne služijo le kot izhodišče za rebra, ampak tudi pomagajo ohranjati navpično držo. Živci imajo posebno zaščito zaradi teles vretenc in izstopajo le na določenih mestih.

Najbolj znan živec je išias. Če se zaradi različnih razlogov pripenja ali ščipa, lahko bolnik doživi klasično sevajočo bolečino, ki se lahko pojavi od hrbta do prstov..

Živček se nahaja v ledvenem delu hrbtenice. Hrbtna kost tvori spodnji konec hrbtenice.

Patogeneza

Do zdaj ni bilo mogoče natančno določiti, kaj je povzročilo razvoj skolioze. Najpogosteje se bolezen razvije med puberteto. S skoliotično boleznijo lahko vplivajo različne stopnje rasti..

Otroške kosti so zelo mehke in prožne in se popolnoma strdijo po končani rasti. Menijo, da vretenci različno rastejo v prednjem in zadnjem delu. Zaradi te neenakomerne rasti telesa vretenca se začnejo vrteti in posledično se hrbtenica zlomi v bočni smeri.

To deformacijo običajno spremlja slaba drža, enosmerni promet in stres..

Glavne deformacije hrbtenice:

  1. C-deformacija: hrbtenica je ukrivljena kot leča.
  2. S-deformacija: hrbtenica je po obliki podobna črki S.
  3. Dvojna deformacija S: v tem primeru se doseže največja stopnja skolioze.

V zadnjem primeru se hrbtenica ne samo deformira bočno, ampak se tudi sama zvije.

Vadbena terapija za skoliozo 2. stopnje za mladostnike

Cilj fizioterapije je izogniti se nepotrebnim operacijam in prekomernim bolečinam. Pri mnogih kroničnih boleznih so predpisana zdravila bolj ali manj neuporabna pri zdravljenju simptomov. Nabor vaj bo pomagal znebiti simptomov bolezni..

Na podlagi rezultatov in medicinske diagnoze se bolniku dodelijo posebne vaje in gimnastika. Vendar je treba kompetentno terapijo s skoliozo vedno prilagajati posameznim okoliščinam in jo izvajati v skladu s učnim načrtom..

Pozitiven terapevtski rezultat je mogoče doseči le, če se pacient odgovorno odloči, da bo aktivno sodeloval pri zdravljenju. Za to je pomembno oceniti klinično sliko patologije in njeno napredovanje. Za zdravljenje otrok bi morali biti starši vključeni kot odgovorne osebe v ta postopek..

Med terapijo so korektivne vaje za hitro odpravljanje skolioze pri mladostnikih posebej prilagojene in ponavljajo, dokler terapevt ni prepričan, da lahko vaje izvaja brez napak doma. Poleg programa vadbe je osrednje vsakodnevno učenje. Bolniki morajo popolnoma spremeniti svoj življenjski slog, da preprečijo zaplete..

Uporabljene fizioterapevtske ukrepe je treba nenehno pregledovati in po potrebi prilagajati. Na koncu vsakega terapevtskega procesa bi moral bolnik odpraviti skoliozo tako pri vadbi kot v vsakdanjem življenju in rezultat stabilizirati..

Preprečevanje

Priporočljivo je, da upoštevate zdravnikova priporočila in redno telovadite (telovadite). Na začetku terapije je potrebno izvajati vaje pod nadzorom specialista, da bi se izognili morebitnim poškodbam in kasnejšim škodljivim vplivom na zdravje.

Nasvet! Pred vadbo gimnastičnih tehnik ali fizioterapevtskih vaj je priporočljivo, da se posvetujete z zdravnikom. Odpravo patologije v kateri koli fazi mora obravnavati usposobljen specialist. Fizioterapevt vam bo pomagal izbrati prave metode treninga in pospešiti postopek korekcije hrbtenice. Pri prvih simptomih življenjsko nevarnega stanja (desno ali levo) je priporočljivo, da se posvetujete z zdravnikom.

Fizična vzgoja za skoliozo 2. stopnje

Po našem mnenju fizična rehabilitacija z vso raznolikostjo svojih sposobnosti zagotovo zaseda prvo mesto: posebne fizične vaje s simulatorji in brez njih, v kombinaciji z masažo ali samostojno. Te metode se v naši praksi uporabljajo najbolj široko in lahko v veliki večini primerov dosežejo stabilizacijo hrbtenice (prenehanje ali znatno upočasnitev napredovanja deformacije). Pri 2. stopnji skolioze kirurško zdravljenje skolioze ne tekmuje s fizičnimi vajami - ni indikacij za operacije. Pomembno je biti pozoren na dejstvo, da morajo biti posebne vaje stalna spremljevalka otroka s skoliotsko deformacijo 2 stopinji.

Ročna terapija je trenutno zelo pogost predlog za skoliozo. Soočeni smo z diametralno nasprotnimi ocenami specialistov glede priporočljivosti uporabe ročne terapije za skoliozo. Zlasti strokovnjaki ene vodilnih zdravstvenih ustanov, ki se ukvarjajo z zdravljenjem skolioze, bolnišnice poimenovane T.S. Zatsepin ne priporoča manualne terapije, saj njihove študije jasno kažejo, da kljub odličnim rezultatom takoj po seji zapozneli rezultati kažejo na pospešitev napredovanja skolioze.

Po drugi strani se zdi stališče specialistov, ki menijo, da je ročna terapija učinkovita, ko po tečaju terapij doseženi rezultat določi kateri koli od razpoložljivih metod fizične rehabilitacije, se zdi precej upravičeno. Za naše strokovnjake se takšna taktika zdi najbolj upravičena. Poleg tega se z 2 stopinama skolioze ročno zdravljenje šteje za najpomembnejše.

Kljub temu pa so očitno potrebne nadaljnje študije za dokončen odgovor o ustreznosti uporabe ročne terapije pri zdravljenju skolioze pri otrocih..

Sodobna metoda zdravljenja skolioze je električna stimulacija v gibanju. Izvirnost metode je ta, da je zahvaljujoč njeni uporabi mogoče spremeniti intenzivnost krčenja simetričnih mišičnih skupin s pogosto izvajanimi gibi, predvsem pri hoji.

Terapevtska gimnastika s skoliozo II stopnje

S skoliozo II stopnje na ozadju splošnih krepilnih vaj se uporabljajo samopopravki, asimetrična korekcija, destrukcijske vaje (glede na indikacije). Obvezne dihalne vaje.

I. I. Kon ponuja korektivni učinek na hrbtenico, učinkovit pri bolnikih s skoliozo I-II stopnje. Začetni položaj - leži na hrbtu, noga na strani konkavitete ukrivljenosti, upognjena pod kotom 90 °, premaga upornost bremena, ki je pritrjena na stopalnem koncu postelje. Med dinamično vadbo se teža bremena giblje od 5 do 15 kg, število gibov pa od 10 do 50. Pri statični obremenitvi se teža giblje od 10 do 40 kg, njen čas držanja pa od 10 do 30 s. Ta vaja je zasnovana predvsem za zmanjšanje iliopsoasne mišice, zmanjšanje skoliotskega loka, torzije in lordoze.

Zgledni sklopi vaj za pacienta s skoliozo

Kompleks 1. Vaje za oblikovanje in utrjevanje veščine pravilne drže

Začetni položaj

1. Pravilno držite tako, da se z zadnjico, tele mišicami in petami dotaknete stene ali telovadne stene. 1-2 koraka stran od stene, ohranja pravilno držo.

2. Začetni položaj leži na hrbtu, roke vzdolž trupa. Glava, prtljažnik, noge naredijo ravno črto. Dvignite glavo in ramena, vrnite se v začetni položaj.

3. V popravljenem položaju telesa pritisnite ledveni predel na tla. Vstanite in se pravilno držite.

Kompleks 2. Vaje za krepitev mišičnega "steznika"

Za hrbtne mišice: začetni položaj leži na trebuhu, brada na hrbtni strani rok je položena ena na drugo.

1. Roke premaknite do pasu, dvignite glavo in ramena, ramena
povežite se, ne dvignite trebuha, držite sprejetega položaja.

2. Dvignite glavo in ramena, počasi pomaknite roke navzgor,
stran do ramena.

3. Dvignite glavo in ramena: roke v stranice; stisnite in stisnite
Roke.

4. Nadomestno dvignite ravne noge, ne da bi dvignili medenico od tal.
Pace počasi.

5. Dvignite obe ravni nogi z zadrževanjem 10-15 s.

Za trebušne mišice: začetni položaj leži na hrbtu, ledveni predel je pritisnjen na oporo.

1. Izmenično upognite in upognite noge v kolenu in kolku
rane sklepov.

2. Upognite obe nogi, upognite se naprej, počasi spustite.

3. Namestite upogibne in upognjene noge na teži - "kolo".

4. Roke za glavo. Namestite ravne noge. Ista vaja v kombinaciji z različnimi gibi rok.

Simetrične korektivne vaje: začetni položaj leži na trebuhu, brada na hrbtni strani rok je položena ena nad drugo, komolci so narazen, položaj trupa in nog je raven.

1. Dvignite roke navzgor, segajte v smeri rok z glavo, ne
dvignite brado, ramena in trup, vrnite se v začetni položaj.

2. Obdržite srednji položaj hrbtenice, vzemite nazaj
Ravne roke; noge vzravnane v kolenskih sklepih, "ribe".

3. Dvignite glavo in prsni koš, dvignite ravne roke, s
dvignite ravne noge, hkrati pa ohranite pravilen položaj telesa, ne
kolikokrat zamahniti - "čoln".

Druge vaje lahko uporabimo kot simetrične za krepitev trebušnih in hrbtnih mišic iz začetnega ležečega položaja, pod pogojem, da se ohrani simetričen položaj delov telesa glede na os hrbtenice.

Asimetrične korektivne vaje.

1. Začetni položaj pred ogledalom, vzdrževanje pravilne drže, dvignite ramena z obračanjem navznoter na strani vdolbine prsi skolioze.

2. Začetni položaj leži na trebuhu, roke navzgor, drži se za tirnico gimnastične stene. Dvignite napete noge in jih premaknite proti izboklini ledvene skolioze.

3. Hoja po gimnastični klopi z vrečo na glavi in ​​ugrabitvijo nog proti izboklini ledvene skolioze.

S konzervativnim zdravljenjem terapevtskih vaj ni dovolj. Potrebno je širše uporabljati športne elemente (pod nadzorom zdravnika) in telesno vzgojo (smučanje, drsanje, plavanje itd.). Če konzervativne metode zdravljenja niso dovolj učinkovite in skolioza napreduje, je indicirana osteoplastična fiksacija hrbtenice. Zgodnja operacija lahko prepreči razvoj skolioze stopnje III, pozna operacija pa lahko lajša bolečine.

Priporočamo masažo mišic hrbta, trebuha in medeničnega pasu: pri skoliozi prve stopnje je splošna krepitev, pri skoliozi druge in tretje stopnje pa diferencirana. Za masažni tečaj 15-20 postopkov.

S skoliotično boleznijo se bolniki pritožujejo zaradi bolečin v nogah, povečane utrujenosti mišic nog med telesnim naporom, zato je treba v vaje LH vključiti posebne vaje, namenjene krepitvi ligamentno-mišičnega aparata stopal, obnoviti podporo okončin..

Plavanje je priporočljivo vsem bolnikom, ne glede na resnost skolioze, njeno prognozo in potek ter vrsto zdravljenja. Kontraindikacija je lahko le nestabilnost hrbtenice z razliko med kotom ukrivljenosti na rentgenu, ki leži in stoji več kot 10-15 °.

Pri vadbi v bazenu za zdravljenje morate:

-izberite plavalne vaje in slog plavanja strogo individualno;

-bodite pozorni na vzgojo pravilnega (enotnega) dihanja;

-pri izbiri začetnih položajev in posameznih korektivnih vaj upoštevajte vrsto skolioze, stopnjo ukrivljenosti,
spremembe hrbtenice v sagitalni ravnini (kifoza, lordoza), stanje mišičnega sistema in toleranco do vadbe, sočasne bolezni, ki niso kontraindikacija za plavanje;

-predhodno izdelati elemente vsake plavalne vadbe na kopnem ob upoštevanju kršitev koordinacije;

-izključite vaje, ki mobilizirajo in zasukajo hrbtenico, povečajo njeno gibljivost.

Glavni slog plavanja pri pacientih je prsi z podolgovato pavzo drsanja, med katero se hrbtenica čim bolj raztegne, mišice telesa pa so statično napete. V tem slogu je ramenski pas vzporeden s površino vode in pravokotno na gibanje, gibi rok in nog so simetrični in potekajo v isti ravnini.

Plavalne vaje so odvisne od stopnje skolioze..

Razvoj skolioze se lahko pojavi skozi celo življenje, zelo aktiven proces se pojavi na ozadju osteoporoze ali travme. Poleg oslabljene drže in povečane obremenitve mišično-skeletnega sistema pri dekletih do pubertete pogosto pride do policističnega in / ali jajčnikovega adneksitisa, hormonskih motenj, motenj menstrualnega cikla, močnih glavobolov, bolečih vlečnih bolečin v spodnjem delu hrbta, spodnjem delu trebuha. V prihodnosti, ko se bodo pripravljale na mamice, bodo z zvito medenico težko zanosile, tvegale bodo splav (zaradi nenehnih bolečin v spodnjem delu hrbta in spodnjega dela trebuha), nepravilen položaj ploda, šibki porod, povečane bolečine med porodom in veliko druge težave. V poznejši starosti lahko skolioza nastane na ozadju: osteohondroza, stenoza hrbteničnega kanala, hernija diska, osteoporoza, različni vnetni procesi.

Znak degenerativne skolioze pri odraslih je huda bolečina in nevrološke motnje. Spremembe ledvenega dela hrbtenice se kažejo z bolečino, otrplostjo okončin, mravljinčenjem okončin in težave pri gibanju. Pomanjkljivosti prsnega koša lahko privedejo do pljučnega in srčnega popuščanja.

Rast celic pri ženskah se konča pri 18-20 letih, pri moških pa pri 22-24 letih. Po terapevtskih metodah ni mogoče ustaviti progresivne skolioze po koncu rasti kosti. Konzervativno zdravljenje skolioze pri odraslih je namenjeno odpravi sindroma bolečine in ohranjanju mišičnega tonusa, to je dovolj za preprečevanje deformacije.

S skoliotično boleznijo se bolniki pritožujejo zaradi bolečin v nogah, povečane utrujenosti mišic nog med telesnim naporom, zato je priporočljivo, da se pri pouku medicinske gimnastike priporočajo posebne vaje za krepitev ligamentno-mišičnega aparata stopal, obnavljanje podpornosti spodnjih okončin. Plavanje je priporočljivo za vse bolnike, ne glede na stopnjo skolioze, njegov potek..

Seznam referenc

  1. Bubeltsov, V. N. Razvoj in zdravljenje ukrivljenosti hrbtenice pri skoliozi pri otrocih in pri osteohondrozi pri odraslih [Besedilo]: [znanstveni. ur.] / V. N. Bubeltsov, A. R. Mironenko. - Samara: Jadrnica: [Volzh. občina], 2003.
  1. Gitt V. Sovražniki drže: kifoza, izkolioza lordoze / Vitaliy Gitt; fotografija Gennady Mikheev // Bodi zdrav !. - 2009. - N 6. - S. 4–11
  1. Kazmin, A. I. Skolioza [Besedilo] / A.I. Kazmin, I.I. Cohn, V.E. Belenky. - M.: Medicina, 1981. - 272 s.
  1. Lukaš A. Skoliozo lahko ozdravimo: preprečevanje in zdravljenje ortopedskih težav pri otrocih / Andreas Lukaš, Elena Shubina, Natalya Belyanchikova. - [St. Petersburg]: Znanost in tehnologija, 2008. - 267.
  1. Serdyuk, V. V. Asimetrija telesa. Skolioza. Sindrom bolečine v hrbtenici. Nov pogled na staro težavo [Besedilo]: monografija / VV Serdyuk. - Donetsk: Založba Zaslavsky A.Yu., 2010. - 392 str..
  1. Chentsov V.V. Celotna resnica o skoliozi [Besedilo] / V. V. Chentsov. - SPb. : Peter, 2008.-- 128 s.

Vadbena terapija za skoliozo: sklop vaj za popravljanje drže

Skolioza je dokaj pogosta bolezen, ki je zaradi značilnosti sodobnega življenjskega sloga spremljevalec mnogih ljudi. Eden od učinkovitih ukrepov zdravljenja je gimnastika s skoliozo, ki pomaga normalizirati stanje. Razmislite, kaj je to in kako to izvesti.

Vaje za skoliozo hrbtenice: značilnosti

Malo je verjetno, da vsaj eno sodobno zdravilo lahko nadomesti fizioterapevtske vaje. Redno izveden niz vaj za skoliozo pomaga pri soočanju z naslednjimi nalogami:

  • vračamo mišem moč in elastičnost, tvorita močan mišični okvir hrbtenice;
  • odpraviti patološko napetost iz mišic;
  • prepreči napredovanje bolezni tako, da ustavi povečanje kota ukrivljenosti hrbtenice;
  • izboljšajo delovanje srca in krvnih žil, normalizirajo dihanje;
  • zmanjšati ali odstraniti popolnoma bočno ukrivljenost hrbtenice.

Glede na to so terapevtske vaje za skoliozo ključna metoda konzervativnega zdravljenja in to priznavajo ortopedi in verbologi celega sveta. Vadbeni kompleksi se lahko uporabljajo kot edina metoda terapije v začetnih fazah patološkega upogiba hrbtenice. Nujno se uporabljajo tudi pri zdravljenju 3. in 4. stopnje skolioze..

Da bi bile vaje koristne, jih je treba izbrati ob upoštevanju, kateri od razdelkov hrbtenice se razvije. Redno jih je treba izvajati, inštruktor pa mora najprej izuriti tehniko.

Gimnastika za skoliozo doma: osnovna pravila

Vaje za hrbet s skoliozo morajo biti v skladu z več osnovnimi pravili, ki jih je treba upoštevati pri pripravi kompleksa.

1. Pomembno je izključiti vse vrste vaj, ki lahko poslabšajo stanje hrbtenice. Ti vključujejo naslednje:

  • vlečniki in obese na križnih tramovih in švedskih stenah;
  • elementi iz akrobacije, kot so posoji, skoki, "požiranje";
  • močne vaje z dumbbells in utežmi;
  • hiter tek;
  • morebitni skoki;
  • vrtenje trupa v navpičnem položaju.

2. Prve razrede je treba izvajati počasi. Potrebno je nadzorovati in spremljati reakcijo telesa na katero od vaj.

3. Obremenitve s številom ponovitev postavljamo postopoma, tako da mišice in hrbtenica niso preobremenjene

4. Vaje so zasnovane izključno za pasivno vlečenje hrbtenice..

5. Redno morate izmenično izvajati vaje za mišice ramenskega pasu in vaje za noge in ledveni del.

Vaje za skoliozo hrbtenice doma, ki jih je predpisal zdravnik, je treba ponavljati vsak dan, brez prekinitev. Ko ste končali lekcijo, si privoščite počitek in 30 minut ležite na boku.

Stopnje usposabljanja za skoliozo

Vsako vajo je treba izvajati jasno v skladu z načrtom vadbe - to bo pripomoglo k čim večjemu učinku od vsake vaje..

Razredi so razdeljeni na naslednje stopnje:

  • Ogreti se. Vključuje pripravo ligamentnega aparata za izvajanje osnovnih obremenitev, spodbujanje krvnega obtoka v mišičnem tkivu in vzpostavitev pravilnega ritma dihanja..
  • Glavna obremenitev. Vključujejo korekcijo patološke ukrivljenosti, stimulacijo mišične motorične aktivnosti, kot tudi obnavljanje pravilnih funkcij notranjih sistemov v telesu.
  • Zaključek Na tej stopnji postopoma zmanjšujemo obremenitev, obnovimo običajni ritem dihanja.

Na vsaki stopnji je pomembno posvetiti dovolj pozornosti pravilnemu dihanju. Tako boste spodbudili delovanje pljuč in zagotovili dodaten kisik mišicam..

Vaje za skoliozo doma: približen kompleks

Ne pozabite, da je treba vsak element fizioterapevtske vaje za skoliozo izbrati posebej. Tu je primer standardne lekcije, uporabljene za to težavo..

1. Ogrevajte

Nabor vaj LFK za skoliozo se mora začeti z ravnanjem hrbta. Najprej pritisnite hrbet ob katero koli ravno navpično površino in se prepričajte, da se vaši teleti, ramena in zadnjica dotikajo. Poskusite si zapomniti to situacijo in ne spreminjati. Zdaj morate stopiti dva koraka nazaj.

Zdaj neposredno vaje:

  • Stojte naravnost, stopala postavite na širino ramen. Hkrati dvignite obe roki, ju razmaknite in rahlo vzvratno. Vajo ponovite štirikrat..
  • Stojte vzravnano, stopala postavite skupaj, roke položite na pas. Kolena nog izmenično upognite, jih nekoliko dvignite, plitko sedite. Ponovite 3-5 krat.
  • Izhodiščni položaj je podoben prejšnji vaji. Hodite na mestu. Ko hodite, ne dvignite kolen visoko. Na štetju enega ali dveh vdihnite, na štetju treh ali štirih - izdihnite. Ko vdihnete, dvignite roke navzgor skozi stranice, pri izdihu pa jih nežno spustite.

2. Osnovne vaje

Te vaje za odpravljanje skolioze bodo naslednje:

  • Lezite na hrbet, roke položite za glavo. Na vdihu razširite komolce na strani, pri izdihu sprejmite začetni položaj. Te ukrepe je treba ponoviti petkrat..
  • Izhodiščni položaj je podoben. Upognite eno nogo, potegnite koleno do trebuha, isto ponovite z drugo nogo, nato dve skupaj. Vajo ponovite 3-4 krat.
  • Ležati morate na trebuhu, iztegniti roke ob šivih, nasloniti dlani na tla. Ko vdihnete, naslonjeni na roke, dvignite eno nogo navzgor, kolikor lahko. Nato se med izdihom vrnite v začetni položaj. Enako ponovite za drugo nogo. Vsako vajo je priporočljivo ponoviti vsaj trikrat..
  • Zdaj lezite na hrbet, roke iztegnjene vzdolž glave. Morate narediti pasivno oprijem. Vdihnite, poskusite potegniti glavo in ramena navzgor, noge pa hkrati - navzdol.
  • Lezite na trebuh. Z rokami in nogami simulirajte gibe, kot da plavate.

3. Zaključne vaje

To bodo:

  • Stojati morate pokonci, roke položiti na pas. Potreben je sprehod po mestu. Ko hodite na vdih, dvignite roke navzgor in hkrati preklopite na hojo po prstih. Izdihnite, spustite roke in stopite zdaj na pete..
  • Izhodiščni položaj je podoben. Hodite z visokimi koleni.

Na fotografiji boste videli približen sklop vaj za skoliozo.

Najboljše vaje za skoliozo

Švicarski ortopedi in vertebrologi so skupaj s strokovnjaki za vadbeno terapijo razvili sklop vaj za odpravljanje skolioze, ki pomaga maksimirati učinkovito uporabo večjih mišičnih skupin, povečati njihovo elastičnost in elastičnost. Vključuje takšne vaje:

Vaje za mišice hrbta:

  • Lezite na trebuh, roke položite na stranice. Dvignite glavo navzgor in poskusite dvigniti ramena, hkrati pa stisnite roke v pest in jih stisnite. Začnite petkrat, to številko postopoma povečajte na 15.
  • Lezite na trebuh in roke položite vzdolž trupa. Dvignite noge eno za drugo, ne da bi dvignili medenico od tal. Vajo je treba ponoviti petkrat.

Vaje za bočne mišice hrbta:

  • Lezite na desno stran, zdaj dvignite desno nogo navzgor vzdolž prtljažnika, levo nogo postavite natanko na vrh. Levo nogo nežno dvignite in spustite na enak način. Za vsako stran ponovite petkrat.
  • Lezite na svojo stran. Potegnite roko, ki je spodaj, navzgor, drugo roko naslonite na tla na ravni prsnega koša. Dvignite obe nogi, kolikor lahko. Ponovite isto za drugo stran. Za vsako stran morate to storiti 3-krat.

Za trebušne mišice naredite naslednjo vajo:

  • Ležati morate na hrbtu, roke položiti na šive. Dvignite eno nogo, ne da bi upognili koleno, zadržite nekaj sekund. Enako ponovite za drugo nogo. Ko dvignete dve nogi skupaj. Začnite s tremi ponovitvami, nato povečajte obremenitev do 7-krat.

Vaja za držo:

  • Lezite na hrbet. Stopala držite skupaj, roke položite ob telo. Za sekundo morate dvigniti glavo in ramena, nato pa jih počasi spustiti, ne da bi trkali.

Vaja za korekcijo hrbtenice:

  • Za to vajo boste morali vnaprej pripraviti vrečko s peskom, ki tehta največ 1 kg. Sedite na stol, vrečko postavite na glavo, da ne pade. Nato nežno vstanite in se malo sprehodite, da vam vrečka ne pade z glave.

Vrste vadbene terapije za skoliozo

Bočna ukrivljenost hrbtenice vodi do močnih obremenitev ligamentnega aparata. Seznanjene mišice dobijo pomembne razlike v napetosti. Mišice na konveksni strani so stalno v dobri formi, kar sčasoma vodi v poslabšanje in izgubo njihove kontraktilnosti. Njihovi "nasprotniki" v paru z nasprotne strani so vedno zmanjšani, sproščeni. Zaradi pomanjkanja gibanja oslabijo, kar lahko kasneje izzove atrofijo..

Zato je pomembno, da vaje za zdravljenje skolioze doma vključujejo štiri vrste obremenitev:

  • Asimetrična. Omogočajo vam treniranje mišic samo na eni strani telesa, medtem ko je nasprotna mišična skupina sproščena.
  • Simetrično. Pomagajo ohranjati hrbtenico v naravnem anatomskem položaju. Obremenitev je enakomerno porazdeljena na mišice z dveh strani, zato se njihov ton izravna, kar ugodno vpliva na dinamiko poravnave hrbtenice.
  • Detorsion. Pomagajo pri lajšanju stresa zaradi napetih mišic, hkrati pa spodbujajo delo sproščenih.
  • Splošna krepitev. Stimulirajo imunski sistem, pomagajo povečati vzdržljivost in izboljšajo celoten telesni razvoj celega telesa..

Upoštevajte, da bo učinkovitost fizikalne terapije za skoliozo odvisna od tega, kako odgovorno sprejemate pouk in ali izpolnjujete vse zahteve. Pomembno je tudi nenehno spremljati svojo držo..

Gimnastika s skoliozo 2. stopnje

Gimnastika s skoliozo 2. stopnje

Za skoliozo 2. stopnje je značilna že vidna kršitev drže. Na tej stopnji se oblikuje ukrivljenost rebra, mišice na straneh hrbtenice so v napačnem tonu in oseba čuti bolečine v hrbtu. Glavna metoda za odpravljanje skolioze druge stopnje je gimnastika. Pravilno sestavljen sklop vaj pomaga v celoti obnoviti zdravje hrbtenice. V tem članku boste izvedeli, katere vaje vključujejo vadbeno terapijo za skoliozo, kako jih pravilno izvajati, ali obstajajo dodatni načini, kako ozdraviti to bolezen hrbta.

Kompleksne vaje

Da bo vaša telesna aktivnost pravilna in zavestna, razmislite o mehanizmu skolioze. Za to motnjo je značilna ukrivljenost hrbtenice na eni ali obeh straneh na straneh osrednje osi. Spinalno ukrivljenost lahko razdelimo na tipe:

  • Skolioza v obliki črke C. Nastanek bočnega odklona hrbtenice v desno ali levo;
  • V obliki črke S Prisotnost stranskih upogibov hrbtenice v obe smeri.

Za stransko ukrivljenost je značilen neenakomeren učinek na paravertebralne mišice. Tisti, ki so na strani zunanjega ovinka, so zelo raztegnjeni, mišice na nasprotni strani so podvržene kontrakturam. Zato kompleks vadbene terapije za skoliozo vključuje vaje za povrnitev zdravega mišičnega tonusa: sprostitev raztegnjenega in odstranjevanje spazma od vpetih.

Preden začnete z vajami, si zapomnite nekaj pravil:

  • premikati se morate nemoteno, brez prekomerne obremenitve;
  • s skoliozo druge stopnje je raztezanje hrbtenice v visečem položaju prepovedano. Samo statični oprijem, ki leži na trdni površini ali s poudarkom na steni;
  • delo z bučicami, utežmi, šankom je prepovedano;
  • Akrobatske vaje, skakanje, tek, sukanje niso priporočljive;
  • hrbtenični stres se postopoma povečuje;
  • če se vaše stanje med vadbo poslabša, se ustavite in sprostite. V primeru hudega slabo počutja se posvetujte z zdravnikom;
  • polnjenje je prepovedano pri povišani temperaturi, hipertenziji, akutnih bolečinah v hrbtu.

Vse vaje za hrbtenico lahko razdelimo na tri stopnje:
ogrevanje, glavna obremenitev in sprostitev. Med ogrevanjem mišice ogrejete in jih pripravite na večje obremenitve. Glavni sklop vadbene terapije za skoliozo vključuje aktivne vaje za popravljanje drže in krepitev hrbta. Za zaključek naredijo sproščujoče vaje za normalizacijo dihanja in srčnega utripa..

  1. Stojte naravnost, čim bolj poravnajte hrbet. Naredite korake na visokem kolenu.
  2. Dvignite roke, se postavite na prste, raztegnite za rokama.
  3. Roke iztegnite naprej, prste položite na ramena, roke zavrtite najprej v smeri urinega kazalca, nato v nasprotni smeri urinega kazalca.

Glavni sklop vaj:

  1. Lezite na tla, upognite noge, povežite koleno leve noge s komolcem upognjene desne roke. Ponovite z drugo nogo.
  2. Ne da bi se dvignili od tal, dvignite noge majhen kot. Vzemite jih levo in nato desno.
  3. S hitrim gibanjem dvignite kolena do prsi in jih prislonite v ploskanje.
  4. Lezite obrnjeni navzdol, roke iztegnite vzdolž telesa. Dvignite torakalno regijo. Ponovite z rokami, stisnjenimi za glavo..
  5. Če ostanete na trebuhu, iztegnite roke in noge, dvignite jih na najvišjo možno raven.
  6. Ne spreminjajte poze iz prejšnje vaje. Treba je dvigniti levo nogo in desno roko, jih povleči navzgor. Tecite v nasprotni smeri.
  7. Spustite se na štiričetrti, iztegnite roko naprej in navzgor, nogo pa z nasprotne strani nazaj. Sledite svojim okončinam. Spremenite položaj.
  8. Upognite noge, sedite na njih. Telo nežno spustite, da se želodec nasloni na noge, s čelom pa se dotaknete tal. Roke potegnite naprej in iztegnite hrbet za njimi.
  9. Stojte naravnost, primite oporo pred seboj. Spustite se in tvorite kot med prtljažnikom in nogami. Roke naj ne bodo upognjene, nadaljujejo ravno linijo telesa.
  10. Iz prejšnjega položaja prosite nekoga, da vas potegne nazaj za telo in s tem povečate vlečno silo. Obremenitev mora biti zmerna..
  1. Hodite po prstih in nato po petah.
  2. Dodajte še roke z vdihavanjem.

Vse naštete vaje za skoliozo je treba začeti s 5 pristopi. Sčasoma je priporočljivo povečati obremenitev. Za hitro ozdravitev je vredno vsak dan dati telovadbo s časom skolioze.

Vaje za skoliozo v obliki črke S

Za to obliko skolioze je značilna prisotnost dveh ukrivljenosti vzdolž celotne dolžine hrbtenice. Za zdravljenje uporabljamo zgornje faze ogrevanja in sprostitve. Glavnemu kompleksu za hrbtenico lahko dodamo več specifičnih vaj..

V tem videoposnetku se boste naučili, kako pravilno izvajati vaje s skoliozo v obliki črke S:

Vaje za zdravljenje skolioze v obliki s:

Osnovni sklop vaj za skoliozo v obliki črke S:

  1. Sedite naravnost, iztegnite noge pred seboj in rahlo raztegnite. Dvignite roke in jih s telesom odklonite do ene in nato do druge noge. Za zaključek se naslonite nazaj.
  2. Sedite na hrbtu, vzemite ravno roko za glavo s strani notranje deformacije, upognite nasprotno nogo ob kolenu. Vdihnite, pri izdihu spustite okončine.
  3. V položaju na trebuhu potegnite roko s strani zunanje krivine pod glavo, drugo pa potegnite naprej, stopalo potegnite z nasprotne strani rahlo v stran. Izvedite dvig teh okončin.

Če zgornji sklop vaj iz skolioze dopolnite z masažo, se bo postopek okrevanja hrbtenice pospešil in vaše splošno zdravje se bo izboljšalo.

Joga terapija

Pri poučevanju joge je cel kompleks asan, ki bodo pomagali vrniti hrbtne mišice v pravilen ton, lajšali napetost in bolečino ter poravnali hrbtenico. Med izvajanjem asan je pomembno spremljati pravilen položaj vseh delov telesa in umirjeno dihanje.

  1. Stojte pokonci, stopala sploščena, ramena vzemite nazaj. Roke imejte nad glavo, zaprite kazalce, preostali prsti so prepleteni. Komolci naj bodo pogledani na stranice, ramenske lopatice pa čim bližje drug drugemu. Kolena rahlo upognite, povlecite medenico nazaj in se s telesom nagnite naprej. Poglejte kazalce, zadržite se v tem položaju, naredite 8-10 vdihov.
  2. Roke iztegnite skozi stranice, upognite se in se z njimi dotaknite tal, z želodcem pa dotaknite rahlo upognjena kolena. Tako, kot da bi svoje telo prepolovili. V tem primeru ne morete upogniti hrbta, teža telesa pa je usmerjena na pete.
  3. Prestavite tovor na desno nogo, ne smete se naslanjati na roke. Levo nogo dvignite od tal, počasi jo vzemite nazaj, postopoma ravnajte. Vzdrži 5-7 vdihov, glavna obremenitev je usmerjena na desno nogo. Izravnano nogo vrnite v prejšnji položaj. Ponovite z drugo nogo..
  4. Naslonite se na roke iz prejšnje pozi in rahlo poskočite nazaj, tako da se telo zravna in stopala na prstih.
  5. Nagnite se in dvignite glavo navzgor.
  6. Spustite kovček navzdol, rahlo se naslonite na upognjene roke, dvignite noge in jih držite nad tlemi. Potegnite zadnjico. Telo z dvignjeno glavo, rameni in stopali naj tvori obliko čolna. Obremenitev pade na boke in trebuh. Občutite, kako se hrbet razteza in ostanite v tem položaju 5-7 vdihov.
  7. Izravnajte roke, poglejte navzgor, spustite noge na tla. Nagnite se navzdol.
  8. Dlani pritrdite na njihovo izhodišče, sedite na petah z zadnjico in se s koleni ležite s telesom. Občutite, da je hrbet iztegnjen.

Med izvajanjem vseh vaj za terapijo s skoliozo poslušajte svoje telo. Če čutite vrtoglavico, bolečino, zasoplost, se ustavite, počivajte in poskusite znova.

Terapevtsko plavanje

Trening v bazenu daje odličen terapevtski učinek v boju proti različnim boleznim hrbtenice. Voda mehča obremenitev, ima zdravilni učinek. V vodi lahko izvajate bolj zapletene vaje brez strahu pred poškodbami. Hkrati dihalni sistem aktivno deluje, krvni obtok se povečuje, delujejo vsi deli telesa.

V bazenu lahko izvajate dihalne vaje in plavate v različnih stilih..

  1. Zaprite se ob bok, globoko vdihnite, spustite se pod vodo in izdihnite.
  2. Položite hrbet na stran bazena, globoko vdihnite, počasi se spustite po steni, enkrat pod vodo, naredite počasen izdih.
  1. Lezite na hrbet, glejte naprej, izvajajte udarce z nogami navzgor in navzdol in hkrati veslajte roke.
  2. Iz prejšnjega položaja izvedite poteze z dvema rokama sinhrono.
  3. Teči plavati na 200 m. To naredite tako, da se z rokama izmenično vrtata vzdolž telesa, noge pa se premikajo navzgor in navzdol. Obraz je pod vodo, za vdihavanje morate občasno obrniti glavo na stran.

Če ne morete plavati, obstajajo številne plitke vaje.

Vaje za plitvo globino:

  1. Vstanite in raztegnite noge do pasu v vodi. Globoko vdihnite, nagnite se naprej, spustite obraz v vodo in naredite počasen izdih. Nato dodajte razstavo rok.
  2. Lezite s hrbtom na vodo in dokončajte vajo "Kolo".

Skupaj s fizičnim vplivom plavanje izboljša čustveno stanje, kar pospeši tudi zdravljenje skolioze.

Simulator Drevmass

Prisotnost skolioze 2. stopnje kaže, da so se v hrbtenici začeli aktivni deformacijski procesi, ki pomembno vplivajo na mišice in gibanje krvi v posodah. Če ne začnete zdravljenja, postane ukrivljenost hrbtenice opazna, simetrija položaja ramen, rok in medenice je porušena. Patološki procesi so vključevali srce, pljuča, želodec.

Značilnost druge stopnje skolioze je skladnost zdravljenja na konzervativen način. Terapija z vadbo je sposobna obnoviti pravilen položaj hrbtenice in postati preventiva drugih motenj.

Za učinkovito, neodvisno zdravljenje skolioze druge stopnje je bil razvit simulator-masažer Drevmass. Vaje na njem kombinirajo fizikalno terapijo in masažo. Zasnova je sestavljena iz lesenega okvirja in gladkih valjev. Ulegati se morate na simulator, zaskočiti na ročajih in narediti nekaj zamahov. Gladki valji globoko masirajo hrbet. To pomaga ublažiti spazem, aktivirati krvni obtok, zmanjšati bolečino ter gladko in nežno raztegniti hrbtenico. Tudi celotno telo med treningom deluje, kar vam omogoča, da se ohranjate v odlični fizični formi.

Valji simulatorjev imajo različne premere, kar določa intenzivnost njihovega udarca. Za zdravljenje skolioze, za katero je značilna asimetrična napetost hrbtnih mišic, je priložen poseben sponko z različnimi stranskimi premeri. Ena stran videoposnetka je večja od druge. Za izvajanje vaj postavite večji valj na stran zunanje krivine hrbtenice. To vam omogoča skrbno vadbo raztegnjenih mišic, lajšanje spazma in odpiranje možnosti za poravnavo hrbtenice. Z zdravilom Drevmass se lahko pozdravi skolioza v obliki črke C in S in druge bolezni hrbta..

  • masažni učinek in vadbena terapija med poukom;
  • splošno izboljšanje telesne kondicije;
  • enostavna uporaba;
  • trajna konstrukcija iz naravnega lesa;
  • učinkovitost za vso družino.

Skolioza druge stopnje je zelo zdravljiva, če pravilno pristopite k vprašanjem terapije. Uporabite simulator masaže Drevmass in si privoščite zdravje.

Vadbena terapija za skoliozo 2. stopnje

Prisotnost druge stopnje skolioze je pokazatelj, da je ta patološka sprememba v telesu dobila zanemarjeno obliko. Toda ta položaj je ponavadi popravljiv..

Pravilno skoliozo 2. stopnje dobimo običajno brez kirurškega posega. V tem primeru je pomembno izključiti vse dejavnike, ki služijo kot predpogoj za skoliozo..

Preberite več o kompleksu vadbene terapije za skoliozo 2. stopnje

Fizioterapevtske vaje za skoliozo se začnejo s segrevanjem telesa. Bodisi je to ritmična plesna aktivnost, bodisi samo tek. Po ogrevanju je nujna vaja hrbtenice..

Glede na pogoje, kjer se to zgodi, se lahko obesite na švedsko steno, vodoravno palico, vrv... Ali s poudarkom, upogibom, raztegnite hrbtenico zaradi mase svojega telesa.

Opis vaj za raztezanje hrbtenice

  1. Stopala skupaj ali narazen.
  2. Moški se z dlani prijema za oporo in počasi spušča navzdol. Med črto nog in črto hrbta se ustvari kot. Roke so nadaljevanje hrbtne črte..
  3. Da bi okrepili učinek raztezanja hrbtenice, inštruktor vadbe ali druga oseba zgrabi medenico in se potegne nazaj iz opore. To vajo je treba narediti po ogrevanju in na samem koncu telovadnih vaj..

Vse medicinske vaje so usmerjene predvsem v raztezanje hrbtenice. S torakalno-hrbtenico je zelo enostavno in brezplačno delati. Težji z vratom.

VajaOpis
Širina ramen na nogah narazen. Roke na pasu. Človek se izmenično začne nagibati levo in desno. Da bi okrepili učinek, se roka na strani, kjer je vreten ovinek, nasloni na prsni koš namesto pasu v srednjem, zgornjem ali spodnjem delu prsnega koša. Človek, ki se upogne proti temu vrhu, pritisne na prsi z roko, poskuša ta vrh odpraviti. Na primer, pri levostranski torakalni skoliozi z vrhom kota ukrivljenosti glede na rentgensko sliko TH7-8 se oseba osredotoči z levo dlanjo v srednji del prsnega koša na levi strani. Nagibi se naredijo na levi strani. Desno roko postavite tako, da se razteza v levo.
Moški stoji z rokami na pasu in truplo vzdolž osi usmeri v desno, kolikor je levo mogoče.
Moški leži na trebuhu in hkrati dvigne noge in iztegnjene roke do vrha, poskuša se valjati po popku. Podobno vajo lahko naredite tudi z nasprotnimi okončinami (desna noga - leva roka in obratno).
Najučinkovitejši sistem za odpravo okvar hrbtenice, ki ga je razvil S. M. Bubnovsky. Uporablja kompleks simulatorjev in uteži. Sistem temelji na uporabi gumijastih trakov, ki so nameščeni na stojala z obremenitvami. Zdravljenje skolioze po Bubnovskem izključuje manualno terapijo in kirurško poseganje iz kompleksa terapevtskih ukrepov. Prav tako ni treba nositi ortoze. Vse to izboljšuje bolnikovo kakovost življenja. Njen nevrološki status se izboljšuje. Sistem ima najširšo porazdelitev v ruskih mestih.
Med posebno gimnastiko s skoliozo priporočamo redno masažno akcijo za sprostitev hrbtnih mišic in aktiviranje nasprotnih mišic (hrbtne mišice s skoliozo so v drugačnem tonu in jih je treba uravnotežiti). S strani vrha skolioze se mišice aktivirajo z večjimi masažnimi akcijami, s strani nasprotne konice ukrivljenosti pa so mišice hrbta sproščene. Zato je med posebnimi terapevtskimi vajami za skoliozo pomembna vloga inštruktorja vadbene terapije, njegove izkušnje in usposobljenost. Masažne ukrepe bo izvajal sam ali pa namenil čas masažnemu terapevtu. Masaža se izvaja med telovadbo po naslednji vaji. Po masaži vaje z gimnastiko spet nadaljujejo..
Stopala so lahko skupaj ali širina ramen. Telo se nagne pod kotom 90 stopinj in človek poskuša doseči predmet z iztegnjeno roko naprej. Za povečanje učinka vadbe inštruktor ali druga oseba drži pacienta za boke za seboj.
Oseba poklekne, se nasloni nazaj, počiva na desni roki zadaj ali na levi in ​​upogne hrbtenico v hrbet. Ta vaja je simulacija mostu..
Masažni terapevt ali inštruktor fizikalne terapije, potem ko masira trapezijske mišice vratu in kratke mišice vratu, jo potegne iz spodnje čeljusti in okcipitalnega izbočenja očesne kosti, pa tudi območja stiloidnega procesa temporalne kosti.

Hitrost začetka rednega izvajanja tega kompleksa nosi hitro odpravo patoloških sprememb. V rehabilitacijski kompleks se lahko doda ročna terapija, delo z osteopatom, pa tudi fizioterapija v ruski tradiciji. V nekaterih primerih to vključuje jogo in plavanje. Možna je tudi uporaba drugih športov, ki ustrezajo situaciji..

Skolioza je ne glede na razloge vedno povezana z disharmoničnim razvojem mišičnega steznika in njegovim nepravilnim delovanjem.

Ko skolioza doseže 2 stopinji, to pomeni, da je kot odstopanja osi hrbtenice od norme med 11 in 25 stopinj. Hitrost napredovanja bolezni je lahko različna, in da preprečite ta postopek, morate sprejeti vse ukrepe za popravljanje ukrivljenosti.

Zdravljenje druge stopnje bolezni se od prvega razlikuje po tem, da prilagodi hrbtenici, da odpravi ne samo stabilnost položaja hrbtenice, temveč izvede tudi korekcijo ukrivljenosti.

Če želite podrobneje opisati podroben opis kompleksne terapije za zdravljenje skolioze 2. stopnje, si članek o tem lahko preberete na našem portalu.

Nekaj ​​o učinkovitosti vadbene terapije pri zdravljenju skolioze 2. stopnje

Po medicinskih podatkih zdravljenje skolioze druge stopnje vključuje odpravljanje bolezni predvsem do 22. leta. To zagotavlja večjo labilnost hrbtenice in njeno fleksibilnost pri prilagajanju, saj rast kosti nadaljuje do te starosti.

Vadbena terapija za skoliozo vključuje prilagajanje aktivnosti ligamentov in mišic. V tem primeru se neravnovesje teh struktur odstrani, razbremeni se tudi hrbtenica. Mišice in ligamenti so poleg vsega krepili. Tudi ena izmed nalog zdravljenja z vadbeno terapijo je odpravljanje nepravilne drže. Vse te spremembe prispevajo k lajšanju vseh bolezni, povezanih z boleznijo..

Pomembno! Bolezen 2 stopnje vključuje izvajanje določenega sklopa vaj tudi doma, vendar je treba njegov podroben razvoj zaupati specialistu z izkušnjami.

Oblika ukrivljenosti (kifoskolioza, C, S ali Z), sočasna obolenja in druge posamezne značilnosti bolnikovega telesa so koordinacijske vezi pri pripravi načrta zdravljenja.

Pomembno! Predhodna faza predvideva obvezen pregled pri ortopedskem kirurgu.

Vsako ukrepanje brez zdravniškega dovoljenja je prepredeno z razvojem zapletov, pa tudi s pospeševanjem napredovanja bolezni.

Opozoriti je treba, da zdravljenje navedene sorte bolezni kaže, da organskih (nepravilnosti vretenc, zlomi hrbtenice) ali strukturnih sprememb vretenc ni mogoče popraviti. To je mogoče le s funkcionalno raznolikostjo ukrivljenosti..

Vadba sama po sebi vključuje dve vrsti simetrije. Prvo je asimetrija, drugo pa simetrija. Če je obremenitev mišic hrbtenice simetrična, potem je vpliv na hrbtenični steber minimalen.

Pomembno! Za asimetrične vaje je potreben obvezen strokovni nadzor nad njihovim izvajanjem.

Asimetrične vaje vključujejo bolj intenzivno delo šibkih mišic in sprostitev močnih mišic. Obvezno pravilo pri kateri koli vrsti vadbe iz kompleksa vadbene terapije za skoliozo je, da se mora obremenitev vedno povečevati postopoma. To velja tudi za dolžino poza in število ponovitev in pristopov..

Posebej je pomembno opozoriti, da je skakanje med obešanjem na nekaj, čeprav bo to simetrična obremenitev, pacientom s skoliozo kontraindicirano. Morate narediti kakršno koli raztezanje.

Pomembno! Če se počutite slabo ali imate bolečino, boste morali iti na naslednjo vajo ali ustaviti kompleks.

Naglica in intenziven način izvajanja stopenj kompleksa ni priporočljiv in pogosto prepovedan. Z opisano vrsto skolioze so možne motnje dihanja. Če ima ta kršitev površinsko naravo, potem lahko intenziven režim privede do pomanjkanja kisika v možgane, srčnega utripa in splošnega poslabšanja.

Če se želite podrobneje naučiti, kakšnih vaj s skoliozo ni mogoče, si članek o tem preberite na našem portalu.

Razvoj gibljivosti hrbtenice je prepovedan. Prepovedano je vrtenje trupa navpično. Te dejavnike je treba upoštevati pri izbiri športov, ki ustrezajo vaši anatomiji in fiziologiji. Pomembno je, da enako obremenite spodnji del telesa in zgornji del.

Video - vadbena terapija za skoliozo 2. stopnje

Skolioza - klinike v Moskvi

Izberite med najboljšimi ambulantami po pregledih in najboljši ceni ter se dogovorite za termin

Vaje za skoliozo 2. stopnje: kako zdraviti skoliozo doma

Skolioza druge stopnje - ukrivljenost hrbtenice za 11 - 25 ° s premikom posameznih vretenc glede na sosednje. Zdravljenje displastične bolezni poteka z različnimi metodami, vaje se uspešno uporabljajo. Uporabljene izvedljive obremenitve, fizioterapija, elektroterapija, masaža in druge metode.

Znaki skolioze druge stopnje

Skolioza (koda ICD-10 - M41) se nanaša na trikotne deformacije hrbtenice v pospešeni fazi rasti telesa in napredujejo v adolescenci. V skoraj 80% primerov vzrok ni ugotovljen. Preostalih 20% se razvije zaradi prirojenih sprememb vretenc, poškodb živčnega sistema, presnovnih motenj, poškodb in tumorjev. Skolioza pri deklicah je 5-7 krat pogostejša kot pri dečkih. Vojaški urad ne pošilja mladincev z boleznijo na služenje v vojsko s hudimi simptomi, niso izvzeti iz poklicev v šoli bolnikov s skoliozo 2. stopnje.

  • dvig ene rame v primerjavi z drugo;
  • oblika ramenskih lopatic ni videti enaka;
  • neenakomerni boki, ukrivljenost pasu.

Za določitev stopnje se uporablja metoda Cobb z uporabo rentgenskih žarkov. Na sliki so narisane črte, ki so vzporedne ravnim elementom, ki zaprejo nespremenjene vretence..

Polmer kota ukrivljenosti označuje stopnjo skolioze:

  • 1 stopnja - 1 - 10 °;
  • 2 stopnja - 11 - 25 °;
  • 3 stopinje - 26 - 50 °;
  • 4 stopinje - nad 50 °.

Hkrati z rentgenskim pregledom se meri višina med sedenjem in stojanjem, teža, volumen pljuč. Te informacije so potrebne za pravilno izbiro zdravljenja, načine popravljanja in krepitve. Nezdravljena skolioza vodi v nevarne zaplete, pojav grbe, izgubo vitalnih funkcij in invalidnost.

Vaja skolioza

Glede na resnost bolezni so bile razvite metode za pomoč bolnikom. Obstajajo protikoliotske dihalne vaje in vaje po metodi Katharine Schrot, terapija s stezniki po metodi Abbott-Chenot, katere naloga je znebiti se bolečine v prsih in torakolumbalni regiji. Doktor medicinskih znanosti S. M. Bubnovsky odprl center za fizioterapevtske vaje za paciente s težavami mišično-skeletnega sistema.

V ustanovah se pouk izvaja na posebnih simulatorjih, vodoravnih palicah, uporabljajo se osnovne skupinske vaje in individualni pristopi, bolniki se znebijo ukrivljenosti z leve in desne strani, kifoze in osteohondroze. Mišice dobijo ton že po več vajah v telovadnici..

Nabor vaj terapevtske fizične kulture vključuje pripravljalno vadbo, glavni oder in zaključni del. Po zaključku sledi počitek 10 do 15 minut. Vadbena terapija za skoliozo 2. stopnje se izvaja stoječe, leže na hrbtu in trebuhu, na štirinajstih stopnjah.

Pravila za izvajanje vaj:

  • pouk poteka v počasnem tempu z določenim časom;
  • Ne jemljite oteževalnih predmetov, na primer ječ, dumbbe, dovoljena je žoga;
  • ni priporočljivo izvajati rotacijskih gibov medenice z neomejenim raztezanjem hrbtenice;
  • vaje se izmenjujejo, na primer ramenski pas, ledveni del, noge.

Trening poteka pod nadzorom specialista, ki izračuna obremenitev, izbere vajo. Doma lahko izvajate vaje, če ste gibe že vadili in imate izkušnje.

Gimnastika

Ostri nagibi, ravnanje telesa in zvijanje so izključeni iz telovadbe. Oseba si lahko preprosto ogreje doma sama. Ni priporočljivo, da se ukvarjate s športnimi močmi, baletom, borilnimi veščinami, na primer boksom, judom, rokoborbo.

S pomočjo gimnastike s skoliozo 2. stopnje dosežemo korekcijo mišičnega steznika, ki pomaga najstnikovemu kostnemu sistemu, da deluje v optimalnem načinu.

Telo kompenzira obremenitev. Ko poskušate hitro napumpati mišico, dobite posledico v obliki asimetrično povečane desne ali leve strani. Kot rezultat, prazne mišice atrofirajo, se pojavijo vnetni simptomi.

Izvedljive močne vaje je mogoče, če se polnjenje izvaja v položaju, ko je hrbtenica manj obremenjena, na primer med sedenjem. Skoliozo lahko zdravimo z vadbenimi aparati z izmeničnim treningom na eni in drugi strani telesa. Priporočljivo je krepiti mišice in odstraniti spone s polnjenjem, kar ne povzroča nelagodja.

Popravljanje drže in zdravljenje premika je potrebno iz leta v leto z vključitvijo zadnjice, spodnjega dela hrbta in stegen, poševnih in prečnih mišic trebuha, mišic korakorakisa. Naloga treninga polnjenja pri zdravljenju skolioze druge stopnje pri odraslih je razvijanje mišic za podporo okostju med delom. Vadba kombinira jogo.

S skoliozo so indicirani postopki v bazenih in odprtih vodah. Plavanje raztovori hrbtenico, ga raztegne in izravna. Slogi med poukom kažejo na asimetrično delovanje strani telesa s hkratnim vključevanjem mišičnih skupin.

O tehnični plati pouka se pogovarjamo s profesionalnim trenerjem ali ortopedskim kirurgom. Specialist bo izbral nabor vaj, svetoval uporabo improviziranih sredstev, na primer plavalni krog ali desko.

Kombinacija telesnih in duhovnih praks je primerna za zdravljenje skolioze in njenih posledic. Odpravlja se neravnovesje ligamentov in mišic, rešujejo se druge težave. Asanas na preprogi bo pomagal, če pouk vodi izkušen mentor. Pri ukrivljeni hrbtenici niso priporočljive vse drže..

Kontraindikacije za uporabo joge:

  • skolioza 4 stopinj;
  • zapleti pri delu notranjih organov.

Uporabljajo se asimetrične poze, vaje se izvajajo enako tolikokrat za obe strani telesa. Z lahkimi sukanci je priporočljivo, da se uležejo, včasih je pod spodnji del hrbta postavljen vzglavnik. Z navpičnimi pozami morate sprostiti hrbet in ne poskušati segati. Ne morete narediti asane, ki vključujejo močno zlaganje telesa.

Dodatni načini zdravljenja

Različne vrste izpostavljenosti prerazporedijo mišični tonus, pri čemer nekatere niso vključene kot posledica ukrivljenosti hrbtenice. Pomožna fizioterapija pospešuje pretok krvi in ​​oskrbo poškodovanih elementov mišično-skeletnega sistema s hranili. Če se diagnosticira vnetje atrofiranih ligamentov in mišic, se bolezen odpravi z elektroterapijo, masažo, segrevanjem.

Maser deluje na priporočilo zdravnika, ki posameznemu bolniku figurativno opiše težavo. Tečaj ne sme vsebovati ponavljajočih se in stereotipnih tehnik.

Načela postopkov:

  • diferenciran učinek na hrbtenjače, skrajšani ligamenti se sprostijo in raztegnjene mišice izvajajo tehnike stimulacije;
  • diferencirano delovanje na mišice okončin, trebuha, prsnega koša, zadnjice, kostnega dela;
  • prepoznavanje izjemno obremenjenih področij, lokalnih področij hipertoničnosti mišičnih vlaken in vpliv točkovnih tehnik nanje.

Za začetne seje je značilna intenzivnost, nato se začne obdobje stabilizacije in korekcije, postopek poteka dlje časa z globokim udarcem.

Stezniki in počivališča

Priporočamo korektorje drže, da ne zaženete ukrivljenosti na prvih stopnjah. Stezniki ne omogočajo nadaljnjega premika, pritrdite hrbtenico v pravilen položaj. V zgodnjih fazah korektorji nadomestijo dodatno zdravljenje. Povoji se priročno nosijo pod oblačili, ne povzročajo nelagodja.

Poševne postelje se uporabljajo dnevno, položiti jih je treba vsaj 30-60 minut 1-2 krat na dan, odmor naj bo od 4 ure. Včasih začetek pouka spremlja poslabšanje stanja, vendar se pacient ponavadi hitro vrne v normalno stanje. Hudi stranski učinki, povezani z napredovanimi zdravstvenimi stanji.

Fizioterapija

Postopki so prikazani s Cobbovim kotom, manjšim od 20–22 °. Pri visokih vrednostih se fizioterapevtskim metodam doda obvezno nošenje steznika.

Elektroforeza pospešuje pretok zdravil proti bolečinam in protivnetnih zdravil v telo skozi kožo pod delovanjem toka. Zdravila ionizirajo, prodrejo v notranjost in delujejo približno 3 tedne, ne da bi toksično vplivala na celotno telo.

Ultrazvok se ne sliši na uho, toda tkiva se bolje oskrbijo s krvjo, ko valovi prodrejo do globine približno 6 cm. Postopek lajša vnetje, odstrani bolečino, ko dajemo ionizirajoče protibolečinske tablete.

Termoterapija je kombinacija fizioterapevtskih učinkov, ki temeljijo na uporabi toplote. Obstajajo vodni postopki, suho ogrevanje, glina, terapevtsko blato, električne lahke kopeli.

Hipoterapija

Edinstvenost je v harmoniji med telesnimi stiki jezdeca in kognitivnimi metodami popravljanja pacientove psihe. Jahanje krepi telo, oseba prejme motorične impulze, ki spominjajo na gibanje med hojo. Povečan je pretok krvi v okončinah, mišicah in medeničnih organih, masira se spodnji del telesa.

Konj vklopi neaktivne mišice, med vožnjo ohranja ravnotežje. Hipoterapija razvija motorične sposobnosti okončin, stabilizira čustveno stanje.

Ročna terapija

Kompleks vključuje ročno osvetlitev, vpliv magnetnega laserja in masažo. Običajno zdravljenje vključuje 10 sej, ki trajajo 1 uro. Vstop se začne s sproščujočo masažo od spodnjega vretenca do cervikalne regije. Seja se nadaljuje z uporabo naprav za magnetno lasersko terapijo, ki so na pacientovem hrbtu položene 15 minut, zdravljenje spremlja prijetna glasba.

Nato kiropraktik zdravi skoliozo z raztezanjem telesa in pritiskom na vneta mesta. Specialist popravi hrbtenico, odstrani stiskanje ligamentov in mišic.

Refleksologija

Metoda uporablja vpliv na različne točke telesa. Izpostavljenost vodi k postopnemu postopnemu okrevanju telesa. Refleksoterapija olajša manifestacijo različnih bolezni, izboljša prekrvavitev, odtok limfe, stabilizira živčni sistem.

Metoda se uporablja kot ločeno zdravljenje ali v kombinaciji z zdravljenjem z zdravili. Refleksologija je nepogrešljiva pri zdravljenju skolioze, ki jo pogosto spremljajo osteohondroza, lordoza, kifoza in drugi zapleti..

Balneoterapija

Postopek je terapija z mineralno vodo in uporaba terapevtskega blata. Za pitje se uporablja tekočina z raztopljenimi solmi, biokemičnimi snovmi in elementi v sledovih, opravijo se umivanje črevesja in namakanje, kopalne seje izvajajo v bazenih, prhah, kopelih. Balneoterapija velja za del zdravilišča za splošno izboljšanje telesa..

Elektroterapija

Ta metoda se uporablja kot neodvisna terapija ali je kombinirana s fizioterapevtsko, zdravilno metodo in masažo..

  • elektroforeza z vnosom zdravil;
  • električna stimulacija (DDT in SMT) za zaplete, kot sta paraliza in pareza;
  • elektroterapija z darsonvalizacijo antispastičnega delovanja, UHF z protivnetnim učinkom, mikrovalovi za odpravo degenerativnih sprememb;
  • magnetna terapija za izboljšanje oskrbe organov s krvjo, pospešitev presnove;
  • pomirjevalni učinek;
  • ultrazvočni učinek za lajšanje bolečin, resorpcijo formacij.

Elektroterapija učinkovito deluje pri nevralgiji, nevropatiji, poškodbah hrbtenice, kite, skoliozi.

Vlečna metoda vključuje postopek vleke in korekcije hrbtenice zaradi lastne teže. Metoda se ne uporablja v ločeni obliki, njena učinkovitost se poveča s kombinacijo več zapletenih vrst zdravljenja.

Vleko izvajamo previdno, šele po posvetu z zdravnikom, ker ima veliko stranskih učinkov. Samozdravljenje ni dovoljeno, uporaba brez nasvetov strokovnjaka vodi v slabe posledice. Hrbtenica se z oprijemom izravna, vendar je nato potrebna napetost mišic, sicer učinek izgine.

Kadar je potrebna operacija

Po statističnih podatkih je operacija le pri 0,15% bolezni nujna. Večina kirurških posegov je predpisana na pobudo zdravnika, kot konzervativne terapije niso uporabili v celoti. Pred operacijo so bolniki ali starši otroka seznanjeni z vzroki in možnimi zapleti po posegu.

Potrebo po operaciji narekujejo pogoji:

  • izčrpavajoča kronična bolečina;
  • izguba nadzora nad črevesjem ali mehurjem;
  • šibkost okončin zaradi stiskanja živcev in hrbtenjače;
  • sprememba dela srca, pljuč, okvarjene motorične funkcije.

Če lahko pacient živi polno življenje in spremembe v telesu niso kritične, se zateči k neinvazivnim metodam, kako se znebiti težave in rehabilitacijskih ukrepov.

Učinkovitost vadbene terapije pri zdravljenju skolioze 2. stopnje pri mladostnikih doma, kontraindikacije, potencialna škoda in koristi

Skolioza je patološka ukrivljenost hrbtenice, za katero so značilni zapleti različnih etiologij. V članku bomo analizirali vadbeno terapijo za skoliozo 2. stopnje pri mladostnikih doma.

Pozor! V mednarodni klasifikaciji bolezni 10. revizije (ICD-10) je skolioza označena s kodo M41.

Razlogi za razvoj

Skolioza je diagnosticirana pri približno dveh odstotkih šolarjev. Blage oblike so pogoste, hude pa redke. Če vzroka ni mogoče najti, zdravnik govori o idiopatski skoliozi. Skolioza zaradi genetskih vzrokov v večini primerov.

Pogosto je lahko skolioza posledica motenega živčnega sistema v hrbtu, kar povzroča mišično neravnovesje (nevropatska skolioza). Poleg tega lahko skolioza povzroči obrabo medvretenčnih diskov, zlasti v ledvenem predelu. Blaga skolioza (Cobbov kot od 10 do 20 stopinj) se zdravi s posebnimi vajami in fizioterapijo. Zasnovani so tako, da preprečijo ojačanje ukrivljenosti. Vadba pomaga, da se hrbtenica zravna in ostane v prvotnem položaju..

V približno 80-90 odstotkih primerov vzrok za razvoj bolezni ni znan. Hormonske, živčne in mišične motnje, pa tudi dedna nagnjenost veljajo za provocirajoče dejavnike. Zgodnja diagnoza je pomembno za dober potek terapije in pozitivno prognozo bolezni. Skoliozo pogosto najdemo v obdobjih intenzivne telesne rasti, predvsem med 10. in 12. letom starosti. Za bolezen je značilna večja pogostost patologije pri dekletih. Približno štirikrat pogosteje obolevajo za skoliozo kot dečki..

Zdrava človeška hrbtenica je sestavljena iz teles vretenc, ki ležijo drug na drugem in jih mehčajo medvretenčni diski.

Hrbtenica je razdeljena na več oddelkov:

Hrbtenjača prehaja skozi sredino teles vretenc. Vsebuje cerebralno tekočino, ki nenehno pere možgane. Tu so nameščeni tudi mehanizmi tvorjenja celic, ki nadzorujejo in olajšajo tvorbo krvnih komponent, kosti in drugih organskih tkiv..

Ne služijo le kot izhodišče za rebra, ampak tudi pomagajo ohranjati navpično držo. Živci imajo posebno zaščito zaradi teles vretenc in izstopajo le na določenih mestih.

Najbolj znan živec je išias. Če se zaradi različnih razlogov pripenja ali ščipa, lahko bolnik doživi klasično sevajočo bolečino, ki se lahko pojavi od hrbta do prstov..

Živček se nahaja v ledvenem delu hrbtenice. Hrbtna kost tvori spodnji konec hrbtenice.

Do zdaj ni bilo mogoče natančno določiti, kaj je povzročilo razvoj skolioze. Najpogosteje se bolezen razvije med puberteto. S skoliotično boleznijo lahko vplivajo različne stopnje rasti..

Otroške kosti so zelo mehke in prožne in se popolnoma strdijo po končani rasti. Menijo, da vretenci različno rastejo v prednjem in zadnjem delu. Zaradi te neenakomerne rasti telesa vretenca se začnejo vrteti in posledično se hrbtenica zlomi v bočni smeri.

To deformacijo običajno spremlja slaba drža, enosmerni promet in stres..

Glavne deformacije hrbtenice:

  1. C-deformacija: hrbtenica je ukrivljena kot leča.
  2. S-deformacija: hrbtenica je po obliki podobna črki S.
  3. Dvojna deformacija S: v tem primeru se doseže največja stopnja skolioze.

V zadnjem primeru se hrbtenica ne samo deformira bočno, ampak se tudi sama zvije.

Vadbena terapija za skoliozo 2. stopnje za mladostnike

Cilj fizioterapije je izogniti se nepotrebnim operacijam in prekomernim bolečinam. Pri mnogih kroničnih boleznih so predpisana zdravila bolj ali manj neuporabna pri zdravljenju simptomov. Nabor vaj bo pomagal znebiti simptomov bolezni..

Na podlagi rezultatov in medicinske diagnoze se bolniku dodelijo posebne vaje in gimnastika. Vendar je treba kompetentno terapijo s skoliozo vedno prilagajati posameznim okoliščinam in jo izvajati v skladu s učnim načrtom..

Pozitiven terapevtski rezultat je mogoče doseči le, če se pacient odgovorno odloči, da bo aktivno sodeloval pri zdravljenju. Za to je pomembno oceniti klinično sliko patologije in njeno napredovanje. Za zdravljenje otrok bi morali biti starši vključeni kot odgovorne osebe v ta postopek..

Med terapijo so korektivne vaje za hitro odpravljanje skolioze pri mladostnikih posebej prilagojene in ponavljajo, dokler terapevt ni prepričan, da lahko vaje izvaja brez napak doma. Poleg programa vadbe je osrednje vsakodnevno učenje. Bolniki morajo popolnoma spremeniti svoj življenjski slog, da preprečijo zaplete..

Uporabljene fizioterapevtske ukrepe je treba nenehno pregledovati in po potrebi prilagajati. Na koncu vsakega terapevtskega procesa bi moral bolnik odpraviti skoliozo tako pri vadbi kot v vsakdanjem življenju in rezultat stabilizirati..

Preprečevanje

Priporočljivo je, da upoštevate zdravnikova priporočila in redno telovadite (telovadite). Na začetku terapije je potrebno izvajati vaje pod nadzorom specialista, da bi se izognili morebitnim poškodbam in kasnejšim škodljivim vplivom na zdravje.

Nasvet! Pred vadbo gimnastičnih tehnik ali fizioterapevtskih vaj je priporočljivo, da se posvetujete z zdravnikom. Odpravo patologije v kateri koli fazi mora obravnavati usposobljen specialist. Fizioterapevt vam bo pomagal izbrati prave metode treninga in pospešiti postopek korekcije hrbtenice. Pri prvih simptomih življenjsko nevarnega stanja (desno ali levo) je priporočljivo, da se posvetujete z zdravnikom.

Kompleksna vadbena terapija za skoliozo

Ena najučinkovitejših metod zdravljenja skolioze v začetnih fazah bolezni je vadbena terapija (fizikalna terapija). Popravljanje ukrivljenosti hrbtenice s sklopom fizičnih vaj je možno v primeru pridobljene skolioze, ko je bila bolezen posledica dolgotrajnega bivanja telesa v napačnem položaju. Pri diagnosticiranju prirojene skolioze, ki jo povzroča nenormalni razvoj organov in telesnih struktur, bi morali biti previdni pri tovrstnem zdravljenju, saj se za začetek posvetujte z zdravnikom. V nekaterih situacijah je telesna vzgoja lahko popolnoma kontraindicirana..

Strokovnjaki menijo, da je vadbena terapija za skoliozo prednostna metoda zdravljenja, ki jo lahko dopolnite z masažo, fizioterapijo in nošenjem ortopedskega steznika. Učinkovitost telesne vzgoje je v veliki meri odvisna od:

  • vrsta skolioze
  • ukrivljene oblike (C, S ali Z)
  • stopnja bolezni (skupaj 4)
  • starost bolnikov

S stopnjo 1 in 2 bolezni lahko pričakujemo pomembne izboljšave in popolno okrevanje, pri stopnjah 3 in 4 pa vaje morda ne bodo prinesle želenega učinka. Skoliotični lok več kot 50 stopinj se običajno zdravi s kirurškimi metodami. Za skoliozo je značilna s-oblika, ima dva loka (Z - 3 loka), zato so za njeno odpravljanje potrebne posebne vaje, ki se razlikujejo od standardnih. V obdobju aktivnega razvoja otroka, starega 10-15 let, je veliko lažje popraviti ukrivljenost, saj oblikovanje telesa še ni popolnoma zaključeno, vendar to ne pomeni, da bi morali starejši ljudje podcenjevati možnosti fizioterapevtskih vaj. Veliko je odvisno od same osebe, njegove odločnosti, volje in odločnosti, da si opomore.

Glavni cilji vadbene terapije

Obstaja pet glavnih ciljev, ki si jih prizadeva fizikalna terapija za skoliozo:

  1. Odpravite neravnovesje v mišicah in ligamentih.
  2. Olajšajte pretiran stres na hrbtenici.
  3. Pravilna drža.
  4. Okrepite mišični hrbtni steznik.
  5. Zdravilno vplivajo na telo.

Pravila za uporabo vadbene terapije za skoliozo

Kot večina metod zdravljenja, tudi vadbena terapija predvideva izvajanje določenih pravil, katerih upoštevanje bo pacientu omogočilo največji učinek s telesno vzgojo, pa tudi zaščito pred neželenimi posledicami in poškodbami. Vsem, ki so se resno odločili začeti izvajati terapevtske vaje, bi morala biti znana naslednja pravila:

  • Pred začetkom pouka se ogrejte, da se ogrejete in raztegnete mišice in ligamente..
  • Vaje je treba izvajati v počasnem tempu. Ni treba delati nenadnih gibov, izvajati skokov in različnih elementov akrobacije.
  • Povečane telesne aktivnosti je treba izključiti, zato uporaba ječmenov in bučnic ni dovoljena..
  • Terapija z vadbo mora potekati po predpisu zdravnika, ki ima vse podatke o vaši vrsti skolioze in lahko izbere najustreznejše vaje.

Nabor vaj za skoliozo

Kompleks vadbene terapije za skoliozo je sestavljen iz ogrevanja, osnovnih vaj in zaključnega dela. Vse predlagane vaje so osnovne in simetrične. Prav takšne vaje so najprimernejše za izvajanje fizioterapevtskih vaj doma, saj imajo manjši učinek na deformirano hrbtenico, kar zmanjša tveganje za poškodbe, če jih ne izvajamo pravilno. Asimetrične vrste vaj imajo lahko večji terapevtski učinek, vendar jih mora izbrati izključno le zdravnik.

Vsako vajo je treba izvesti 5-10 krat:

  1. Naslonite hrbet ob steno ali celo navpično površino, tako da bodo pete, tele mišice in zadnjica naslonjene nanjo. Poravnajte hrbet, dajte držo anatomsko pravilen položaj. Naredite nekaj korakov naprej in držite držo v pravilnem položaju. Dihajte gladko, brez odlašanja.
  2. Začetni položaj - stoječe, roke ob telesu, noge v širini ramen. Začnemo delati počepe, medtem ko roke iztegnemo naprej, hrbet držimo naravnost. Vajo izvajajte počasi, pri počepu pa vdihnite, pri dviganju - izdihnite.
  3. Stopala postavite na širino ramen, roke pa v prosti položaj. Na račun “1” vdihnite in hkrati dvignite obe roki navzgor, pri “2” izvedite poteg navzgor in na račun “3” - izdihnite, v tem trenutku spustite roke. Med vadbo poskušajte držati hrbet naravnost..
  4. Stopala postavite na širino ramen, roke prosto spustite vzdolž trupa in poravnajte hrbet. Naredite 4 krožne gibe ramen, najprej nazaj, nato 4 enakih gibov naprej.
  5. V stoječem položaju dvignite nogo, upognjeno v kolenu čim višje in držite takšno držo nekaj sekund, nato se vrnite v začetni položaj. Podobno delamo gibe z drugo nogo. Ponovite 5-krat z vsako nogo..

Osnovne simetrične vaje

  1. Lezite na hrbet, dvignite noge nad tlemi (približno 30-40 stopinj) in začnite izvajati gibe, ki simulirajo delo škarj. Vajo izvajajte v vodoravni in navpični ravnini. Izvedite 4 pristope (po 2 na vsaki ravnini). 1 pristop traja 30 sekund. (Slika št. 1)
  2. Izhodiščni položaj - na štirici. Ne da bi se odklonili, sedite na petah z zadnjico in poudarite z dlanmi na tleh. Z rokami začnite trup najprej v levo, nato v desno. Počasi se premikajte, nekaj sekund zadržite v vsakem položaju. Izvedite 10 takšnih gibov (5 v vsako smer). (Sl. Št. 2)
  3. Stojte na štirinožah (pokleknite se na tla, se upognite naprej in položite roke na tla). Noge in roke naj bodo narazen na širini ramen. V tem položaju začnite upogniti hrbet navzgor, nato obratno, upognite navzdol. Vadite v počasnem tempu. Število pristopov - 5. (slika št. 3)
  4. Vzemite trdo blazino, položite jo na tla in lezite nanjo z želodcem. Zaprite roke za hrbtom. Začnite dvigniti telo na najvišjo možno višino, vendar hrbtenice ne preobremenjujte. Vaše ledvene mišice bi morale biti vključene. Naredite 10 takšnih dvigal. (Slika št. 4)
  5. Stoječi, noge postavite na širino ramen. Roke naj bodo v prostem položaju ob telesu. Ramene premaknite in držite v tem položaju približno 5 sekund (za to uporabite mišice prsnega koša nazaj), nato se vrnite v začetni položaj. Ponovite te korake 10-krat. (Sl. Št. 5)
  6. Vstanite na štirinožce. Iztegnite levo roko naprej in desno nogo vzporedno s tlemi. V tem položaju zadržite nekaj sekund, nato pa spremenite položaj tako, da iztegnete desno roko naprej in levo nogo. Vajo je treba ponoviti 10-krat. (slika 6)
  7. Medtem ko ležite na hrbtu, upognite kolena in jih pritisnite drug proti drugemu, roke naj bodo razmaknjene na stran, pravokotno na telo. Zdaj začnite obračati glavo v levo in upognite kolena v desno, nato pa spremenite smer (glavo v desno, kolena v levo). Vadba vključuje mišice materničnega vratu in ledvenega dela, morate ga izvajati 7-krat. (Sl. Št. 7)
  8. Lezite na svojo stran, stran, kjer je ukrivljenost. Na območju pasu morate postaviti mehak valj ali majhen vzglavnik. Upognite nogo, ki se nahaja na kolenu na vrhu, in pustite spodnji del noge v ravnem položaju. Dvignite zgornjo roko, jo obesite nad glavo, s spodnjo roko pa primite vrat od spodaj. Ta položaj zadržite 10 sekund, nato lezite na hrbet, sprostite se. Bivanje v tem položaju ponovite 5-krat. (slika 8)

Zaključni del

  • Sedite na telovadni preprogi ali mehki preprogi. Upognite kolena in jih zavijte z rokami. Lezite na hrbet v tem položaju in začnite izdelovati zvitke od vratu do sakralne hrbtenice in hrbta. Takšna masaža bo pozitivno vplivala na mišice in ligamente hrbta. Ponovite največ 8-krat.
  • Začetni položaj - stoji, roke v ključavnici za hrbtom. 30 sekund začnemo hoditi po petah.
  • V stoječem položaju iztegnite roke navzgor, postavite se na prste in hodite približno 30 sekund.
  • Izvajamo hojo na mestu, medtem ko poskušamo dvigniti boke čim višje. Trajanje - 30 sekund..
  • Sprostimo se in obnovimo dihanje. Dvignite roke navzgor in hkrati globoko vdihnite, počakajte nekaj sekund, počasi spustite roke in izdihnite.

Po pouku si vzemite 10-15 minut, da se sprostite. Zgoraj zapleteno vadbeno terapijo je treba izvajati vsak dan. Učinkovitost vadbe bo neposredno odvisna od pravilnosti njihovega treninga in pravilnosti vaj..

Preventivni ukrepi

Pomemben dodatek k vadbeni terapiji bodo preventivni ukrepi, ki pomagajo ustaviti nadaljnje napredovanje bolezni. Najprej bi morali poskusiti voditi aktiven življenjski slog, ukvarjati se z ne travmatičnimi športi. Idealna izbira bi bilo plavanje, ki se uporablja za preprečevanje in zdravljenje številnih bolezni hrbtenice. Plavanje vam omogoča, da se sprostite, okrepite mišični hrbtni steznik in izboljšate koordinacijo. V pomoč bosta tudi kolesarjenje in smučanje, vendar le z zmerno aktivnostjo. Pri preprečevanju obstaja vrsta priporočil, da se izognete asimetrični obremenitvi hrbtnih mišic, kar bo pomagalo vzdrževati hrbtenico v anatomsko pravilnem položaju. Izpostavimo najpomembnejše izmed njih:

  1. Vedno sedite pokonci, ne upognite telesa preveč in glavo nagnite čim manj naprej.
  2. Višino stolov in naslanjačev je treba izbrati po dolžini spodnjega dela noge, tako da pri sedenju noge ne visite, ampak se naslonite na tla.
  3. Če veliko časa preživite v sedečem položaju, je priporočljivo, da se vsakih 20 minut odpravite iz mesta in po možnosti malo ogrejete.
  4. Čez dan občasno naredite počasne ovinke nazaj, to bo sprostilo napetost hrbtnih mišic.
  5. Ko morate dlje časa stati, poskusite izmenično nasloniti na eno in nato na drugo nogo. Vsakih 10 minut menjajte položaj, s tem boste zmanjšali obremenitev hrbtenice.
  6. Ne nosite težkih bremen v eni roki, vedno enakomerno porazdelite tovor na obe roki.
  7. Za sprostitev uporabite posteljo s srednje trdo vzmetnico, dvignite blazino majhne velikosti, tako da je vrat usklajen s preostankom hrbtenice.

Na koncu želim poudariti, da ni potrebno samostojno razvijati kompleksa vadbene terapije zase, pa tudi uporabljati kompleksne asimetrične vaje brez privolitve usposobljenega zdravnika. Ne pozabite, da takšna dejanja lahko le poslabšajo situacijo, privedejo do zapletov in pospešijo razvoj bolezni..