Izdelava DIY desk

Danes so domači obrtniki sposobni narediti dobesedno vse z lastnimi rokami. Ni zaman pravijo: "Potreba po izumih je zvita." Toda ta rek je pravzaprav zastarel. Današnje želje moških, da bi se izognili dragim nakupom gospodinjstev, ne narekujejo revščina ali pohlep, temveč nekoliko drugačni motivi:

  • Nerad zaradi proizvajalca, da plačuje pretirano za tisto, kar ne bi smelo toliko stati
  • Želja dokazati sebi in družini, da so ti, moški, nekaj vredni
  • In končno, prav zanimivo

Evminov preprečevalec se seveda ni mogel izogniti temu "hekerskemu" napadu domačih obrtnikov. Danes je na voljo že več deset možnosti za samostojno oblikovanje Evminovih plošč. ".

Zakaj? Da, saj je njegova zasnova, tako kot vsa iznajdljiva, zelo preprosta: v bistvu je le deska s prečnimi trakovi. Cena je... no, ne morete reči, da je draga v primerjavi z bolj dobro obrabljenimi simulatorji kolegov, vendar je tudi ne morete imenovati tako poceni:

V Ukrajini Yevminov preprečevalec stane približno 2000 grivnah.

No, kot ponavadi sta pri ruskem potrošniku dve kože skrbno odtrgani: v Moskvi ta stvar stane kar 8000 rubljev.

Kako narediti sam simulator Evminova

Oglejte si nekaj originalnih modelov naredi sam.

Najprej spomnimo bralca, zakaj je ta simulator vzbudil tako zanimanje..

Najprej zaradi svojih izpušnih lastnosti, zaradi katerih

  1. Hrbtenica se razbremeni zaradi zmanjšanja pritiska drug na drugega sosednjih vretenc
  2. Medvretenčna razdalja se poveča, kar odpravlja bolečino med poslabšanjem protruzije in kile
  3. Obnovi se mišično ravnovesje

Za več informacij o terapevtskih in profilaktičnih možnostih poglej ta video:

Video: Evminova preventiva

Prva različica plošče DIY Evminov

Nizkoproračunsko in relativno podobno različico Evminovega simulatorja je en ukrajinski obrtnik zagotovil z lastnimi rokami. Stroški, ki jih je porabil za gradbeni material in napeljave, so znašali le 200 grivna, kar je 10-krat manj kot stroški kupljenega izdelka.

Spodnja slika je oblikovna risba.

Risbo dobro preučimo, da bi zbledeli, kaj moramo kupiti, in se lotili gradbenih materialov:

  • Glavni nosilni del izdelka je škatla debeline 16 mm, nameščena na borovem tramu velikosti 50 × 150
    • Dolžina iverne plošče in žarka je izbrana iz posebnih tabel, ki dolžino Evminove plošče vežejo na višino osebe. Na risbi je približno 2400 mm. Širina iverne plošče - 260 mm
    • Da ne bi preplačali za velik in drag list, kupite ali ostanke iverne plošče ali uporabite stara vrata iz omar
  • Za izdelavo vozička bo potreben drog dolžine 270 mm, ki bo služil kot njegova podlaga, in košček trpežnejšega lesa (na primer iz javora) - za konce
  • Označevanje in rezanje kosov kosov lesa z dolžino 2400 mm in 270 mm je pravilno na zalogi
  • Za pritrditev nosilca sta potrebna dva metra montažne tirnice 2 × 40
  • Kot nosilec na plošči se uporablja 4 mm dolga veriga
  • Spodnja podlaga dolga 0,6 m je odrezana z ročajem lopate
  • Za stojala v vozičku dolžine 0,55 m se uporabljajo potaknjenci grabljev

Potrebno pritrjevanje "malenkosti"

Te podrobnosti so majhne, ​​vendar brez njih ne morete storiti. Pri montaži vedno primanjkuje pritrdilnih elementov, zato pazite na to vnaprej, računajte glede na risbo, koliko vijakov, vijakov, matic je potrebnih. Kupite strojno opremo z robom, zlasti vijake.

  • Vijaki Ø 5 mm (za pritrditev lesa in letve) - večji ko je boljši
  • Dve kovinski palici z dolžino navoja 330 mm, Ø 8 mm (ali ena 660 mm, ki je prerezana na pol)
  • Podložke in matice Ø 8 mm - kos 6
  • Dva vijaka s podložkami s premerom 6 mm in dolžino 100 mm (za povezavo spodnje prečke in iverne plošče)
  • En vijak Ø 8, L 70 - za pritrditev verige
  • Karabina
  • Stenski čep
  • Kavelj
  • Majhni in srednji nohti

Orodja:

  • Vrtalnik s kompletom svedrov in posebnimi svedri za vrtanje velikih lukenj
  • Videl
  • Kovinske žage za kovine
  • Set izvijačev ali izvijač
  • No in seveda s kladivom

Zdaj lahko nadaljujete!

Tehnologija izdelave simulatorja

  1. Za pritrditev osnove na dnu plošče je vtrezan vdolbinico, v katero je naknadno vstavljeno podlago
  2. Po drugi strani se skozi debelino iverne plošče za izhod iz verige izvrta skoznjo nagnjeno luknjo in na koncu je narejena polkrožna luknja za verigo
  3. Vdolbine so izvrtane na dnu za pokrovčke pritrdilnih vijakov, tako da ne opraskajo tal
  4. Robovi spodnje podlage so oblazinjeni z gumo, ki jo lahko izrežemo iz stare komore. S tem preprečite, da bi plošča zdrsnila po tleh.
  5. Na dnu nosilca se za vrtanje koncev izvrtata dve skozi luknji s premerom 9 mm
  6. Dva konca vozička dimenzij 200 × 320 sta izrezana iz javorjeve deske, ki ima veliko trdnost, kar je zelo pomembno: podpirati morata našo težo
  7. Na koncih se s pomočjo posebnega rezalnika izvrtata dve veliki luknji pod prečkami
  8. Ker površina lesa ni obdelana, da bi dala izdelku spodoben videz, sta oba nosilna lesa obložena s tkanino (lahko uporabite plašč ali stari kašmir plašč).
    Tkanina je pritrjena po obodu žarka s spenjalnikom, na strani žarka, ki bo poleg iverne plošče.

Slabosti tega dizajna:

  • Deska je izgubila eno svojih pomembnih lastnosti, ki se uporablja pri dinamičnih vajah - gibčnost.
  • Njena izdelava je precej dolga in naporna zaradi potrebe oblazinjenja s tkanino
  • Niso vsi všeč tega dizajna.

Druga različica plošče Evminov

Naslednja različica Evminovega ambulante, predstavljena spodaj, izgleda veliko bolj privlačna..

Video: DIY Evminov deska

Kot je razvidno iz videoposnetka:

  • Dimenzije in princip oblikovanja so ostali enaki.
  • Potaknjenci vrtnega orodja se uporabljajo tudi za podlago in prečke, le robovi podporne podlage so oviti z najlonsko vrvico, ne gumo
  • Glavni material je borova plošča, širina 250 mm, debelina 25 mm

To povečuje funkcionalnost profilaksa, ki ji daje elastičnost in moč..

V originalu je uporabljen enak material.

  • Ni potrebe za uporabo oblazinjenja iz lesa in tkanin
  • Ta možnost je bolj estetska

Simulator bo dražji zaradi stroškov borove plošče.

Sama izdelava simulatorja

Vnaprej sestavljeni vozički:

  1. Konci so prilepljeni na osnovo in skozi dolge palice povezani skozi skozi luknjo. Zategnjena povezava z maticami.
  2. Zgornja prečka je trdno pritrjena z žeblji do koncev
  3. Dno se vstavi prosto: prilagodi položaj vozička na plošči

Potem bo simulator:

  • V prvi različici:
    • Verigo povlečemo skozi drog
    • Žare z vijaki povežemo z iverno ploščo
  • V drugi možnosti:
    Veriga se preprosto pritrdi na vrh deske

Nadalje je sklop v obeh različicah enak:

  • Vijaki povezujejo spodnjo podlago
  • Na zadnji strani deske korak za korakom pritrdimo tirnice, da omejimo prevoz

Kako pritrditev tirnice je razvidno iz slike.

  • Moznik se poganja v steno ali strop, kjer je privit kavelj za privijanje verige
  • Kot plošče lahko spremenite s preurejanjem karabin po povezavah verige.

    Spodaj je risba sklopa simulatorja s stenskim pritrditvijo:

    Risba tudi pojasnjuje, kako nastaviti negativni kot naklona..

    Poceni in veseli

    Obstajajo tudi mojstri, katerih cilj je narediti najbolj preprosto konstrukcijo z lastnimi rokami, ne da bi vložili skoraj denarja. Vprašanja glede videza, funkcionalnosti, udobja niso postavljena.

    Spodnji videoposnetek prikazuje takšno opcijsko Evminova:

    • Material - navadna deska, ki jo najdemo na praznem zemljišču, gradbišču, odlagališču, balkonu
    • Pritrdilni elementi - nohti
    • Montaža na steno - manjka (naslonjena na steno - in to je to)

    Video: DIY Evminov deska hitro in poceni

    Težko je presoditi, kako zanesljiva in varna je takšna konstrukcija, vendar menim, da tudi pri zelo velikih in preveč ostrih kotih obstaja določeno tveganje.

    No, negativni kot se tukaj zgodi šele, ko deska pade.

    Kot vidite, obstajajo različne različice plošče Evminov, ki jih lahko naredite sami.

    Kako uporabljati Evminovo ploščo "Naredi sam" - to je zadnji video:

    Evminova tabla: simulator za zdravljenje in obnovo hrbta

    Pogosto bolečine v sklepih in hrbtenici bistveno pokvarijo kakovost življenja. Vmeša se v hojo, sedenje, ležanje in včasih tudi ne dopušča, da bi zaspali ob dolgih zimskih večerih. V poskusu, da se enkrat za vselej znebijo muke, ljudje hitijo v različne skrajnosti, spijejo na tone protibolečinskih zdravil, se obrnejo na zajetne šarlatane, pripravljene so vse svoje prihranke odložiti za čudežne napitke ali zdravila. Vendar ima večina zdravil, ki se prodajajo v lekarnah, le simptomatski učinek. Na kratko lahko omilijo otekline, bolečine ali vnetja, ne morejo pa odpraviti njihovih vzrokov. Toda cena takšnih zdravil pogosto osupne celo ljudi s srednjim dohodkom.

    Po statističnih podatkih več kot sedeminpetdeset odstotkov državljanov naše države trpi zaradi bolezni hrbtenice in / ali sklepov. Poleg tega naše zdravilo še vedno vztraja pri kirurškem posegu in trmasto zavrača informacije o alternativnih, novih metodah zdravljenja. Ena izmed takšnih metod je deska za hrbtenico Evminova, o kateri bomo govorili v našem članku.

    Funkcije simulatorja

    Glavni namen table Evminov je preprečevanje različnih patologij mišic hrbta in hrbtenice. Učinkovito je preprečiti razvoj degenerativnih sprememb na tem delu mišično-skeletnega sistema:

    Poleg preprečevanja se lahko ta simulator uporablja tudi pri zdravljenju patologij medvretenčnega diska (kile, izrastki) in popravljanju mišične asimetrije. Razredi na tabli so koristni tudi za bolnike s displazijo sklepov (trdovratna deformacija s skoliozo, lordozo, kifozo).

    Evminov preventivni ukrep je treba vključiti šele po postavitvi in ​​potrditvi diagnoze. Pred tem je priporočljivo, da se posvetujete s svojim zdravnikom. Morda boste morali opraviti dodaten pregled za oceno funkcionalnega stanja pacienta. To je potrebno za preprečevanje različnih zapletov, povezanih z nepravilno uporabo simulatorja..

    Koristno je tudi vključiti pouk na simulatorju v program rehabilitacije in okrevanja po poškodbah hrbtenice, operacijah, pa tudi v obdobju okrevanja po boleznih mišično-skeletnega sistema.

    Kaj je profilaktično zdravilo Evminova?

    Ortopedski simulator je razvil trener veslača V.V. Evminov. Predlagal je več metod za zdravljenje in preprečevanje različnih težav s hrbtenico, potrjujejo pa jih znanstvene študije. Tabla za zdravljenje hrbtenice - Evminova profilaksa ima preprosto zasnovo, je varna in je primerna tako za odrasle kot otroke. Pred nakupom simulatorja se morate obrniti na ortopeda, da opravite pregled in pridobite dovoljenje za vadbo.

    Značilnosti simulatorja

    Zasnova preventivne naprave je zelo preprosta: v klasični različici je plošča s poudarkom, na kateri je osem tirnic s prečko. Letvice so med seboj povezane na poseben način, kar simulatorju zagotavlja potrebno prožnost in varnost pri uporabi. Da se plošča Evminov prikladno pritrdi v želenem položaju, so na voljo ročaji in tečaji.

    Vsak simulator mora biti izdelan, odvisno od značilnosti bolnikovega hrbtenice. To vam omogoča, da dosežete najučinkovitejši trening. Pomembno vlogo igrajo tudi naslednji parametri:

    • stopnja togosti materiala;
    • koeficient zdrsa;
    • odpornost na deformacije;
    • gladkost plošče.

    Za izvajanje telesne vzgoje v dispanzerju vam ni treba obiskati telovadnice, tablo lahko namestite tudi v stanovanje. Pomembno je le, da ima površina, na katero je naprava pritrjena, dovolj trdna. Bolje je, da namestitev izvede specialist. Ko je zložena, je plošča majhna, tako da ne zavzame veliko prostora.

    DIY Evminov tabla: risbe in navodila po korakih

    Na žalost je cena takšnih simulatorjev kljub njihovi preprostosti precej visoka. V Moskvi se na primer stroški gibljejo od sedem do deset tisoč. Vendar mnogi obrtniki pravijo, da pri izdelavi takšne plošče ni nič zapletenega. Dejansko je malo spretnosti, zmožnosti ravnanja z orodjem in potrebnimi materiali - in vse je v zvezi s klobukom, uporabno zdravilno sredstvo je pripravljeno.

    Materiali in oprema

    • Pine gred (150x50) za dno simulatorja z nameščeno karoserijsko iverno ploščo (16 mm). Dolžina je po naši risbi 2 metra 40 centimetrov.
    • Za prevoz je enak žarek (dolg 27 centimetrov). Prednostne so močne stopnje lesa.
    • Dva metra montažna tirnica (2 × 40).
    • Tri metrske kovinske verige, debele 4 mm.
    • Spodnjo podlago (dolžina 0,6 metra) je najlažje odtrgati z obdelovanca za lopato ali drobilnik.
    • Nosilne letve so izdelane iz istih potaknjencev (dolžina 0,55 metra)
    • Vijaki s premerom 5 milimetrov za pritrditev tirnic in lesa.
    • Matice in podložke s premerom 8 milimetrov.
    • Vijaki s podložkami, premera 6 milimetrov (dolžine 10 centimetrov).
    • Vijak Ø 8, L 70.
    • Stenski čepi in kljuke.
    • Karabina.
    • Nohti različnih velikosti.
    • Električni vrtalnik, po možnosti z izvijačem.
    • Set svedrov za vrtanje velikih lukenj.
    • Žaga za les in žaga.
    • Set izvijačev.
    • Kladivo.

    Način izdelave

    Da vaša plošča ne zdrsne, je bil izumljen preprost in učinkovit življenjski kramp. Če želite to narediti, se košček gume razreže na primer s starega fotoaparata in nato pritrdi na spodnji rob simulatorja.

    • Če želite ploščo pritrditi od spodaj, izvrtajte veliko luknjo, kjer bo vstavljeno podlago. Vse velikosti so po risbi..
    • Po drugi strani se pod kotom izvrta luknja. Biti mora od konca do konca in biti oblikovan za pritrdilno verigo.
    • V podnožju naredite luknje za pokrove vijakov, da med vadbo ne poškodujejo talne površine.
    • Na dnu vozička sta izvrtani še dve luknji, ki bosta sodelovali pri pritrditvi.
    • Konci vozička (200 × 320) so najbolje odrezani iz trpežne plošče. Z lahkoto mora podpirati težo osebe, ki bo vadila na simulatorju..
    • Na koncih naredite luknje za prečke (ročaji).

    Če želite sodelovati s takšno opremo, ni bilo le koristno, ampak tudi prijetno, njeno podlago je treba prekriti z gosto tkanino. Najlažji način za pritrditev s spenjalnikom. Izkušeni svetovalci uporabljajo stari nadlak ali kaj podobnega.

    Montaža

    Najprej sestavijo vozički. Če želite to narediti, lepite konce na osnovo in jih povežite skozi skozi luknjo v podstavku. Ne pozabite pravilno zategniti priključnih matic, da se konstrukcija med redno uporabo ne ohlapi. Zgornjo prečko lahko preprosto privežete na konce. Spodnji je treba vstaviti proso - bo urejeno in njegov vzdevek bo pritrjen na karkoli.

    • Povlecite verigo skozi luknjo v drogu.
    • Sam žarek pritrdite z vijaki z iverno ploščo.
    • Spodnja osnova leži na vijakih.
    • Na zadnji strani ne boli pritrditi letvic, na katere je mogoče nastaviti nosač.

    Nazadnje morate moznike pripeljati na steno ali strop, na katere bo veriga pritrjena. S preurejanjem karabina po povezavah verige bo enostavno spremeniti naklon deske. Bodite pozorni na risbo sestavljene Evminove plošče, kako bo videti s stenskim nosilcem.

    Vendar obstajajo ljudje, ki ne želijo dolgo trpeti, ampak samo vstanejo in delajo. Vzamejo navadno desko, nanjo pritrdijo prečno palico in jo preprosto naslonijo na steno. Tako poenostavljena različica ima tudi pravico do življenja. Vendar ne pozabite, da stabilnost takšnega simulatorja pušča veliko želenega, tako da ga lahko zlahka spustite in s tem povzročite dodatne poškodbe.

    Načelo delovanja

    Evminova tabla - simulator je bil razvit ob upoštevanju trenutnih znanj o zgradbi in značilnostih razvoja hrbtenice. Vretence povezujejo strukture vezivnega tkiva - medvretenčni diski. Ti elementi nimajo lastnih arterij, njihova oskrba s krvjo se izvaja iz plovil, ki se nahajajo v bližini. Ko se hrbtenica deformira, prehrana medvretenčnih diskov trpi, postopoma izgubljajo elastičnost in se uničujejo.

    Za obnovitev oskrbe s krvjo na prizadetem območju je potrebno razširiti medvretenčni prostor, vrniti normalno lokacijo elementov hrbtenice. To najbolje olajša telesna aktivnost, povezana z izvirali in mišicami. Z rednim poukom takšne telesne vzgoje pride do postopne obnove poškodovanih tkiv, povečajo se krvne žile. Vaje na deski pomagajo zmanjšati resnost mišične napetosti v hrbtu, okrepijo mišični steznik spodnjega dela hrbta in razširijo medvretenčni prostor.

    Univerzalnost fizioterapije po Evminovem

    Evminova tehnika je usmerjena v lažje delovanje v vodoravnem položaju. Medvretenčni diski nimajo neodvisne oskrbe s krvjo. Vnos hranilnih snovi poteka skozi vretenca, ki ležijo v bližini. Kadar se pojavijo deformacije sklepov, opazimo stiskanje diskov in prenehanje oskrbe s krvjo. Če ga želite obnoviti, morate raztegniti medvretenčni prostor. Ob ozadju patoloških sprememb se pojavi osteohondroza.

    Trening na medicinski deski med vsakodnevnimi vajami prispeva k pretoku hranil in vode v hrustanec. Zaradi tega se povečajo parametri hrbtenice. Rezultate je mogoče enostavno preveriti z merjenjem telesne višine pred in na koncu seje.

    Evminova profilaksa aktivira mehanizem samozdravljenja hrbteničnih struktur in zdravi različne bolezni s hrbtom. Načelo delovanja naprave temelji na delovanju globoko oslabljenih mišic. Trening na takšni opremi vam omogoča, da ohranite zdravje hrbtenice, ga zaščitite pred poškodbami. Vaje:

    • ustvarite mišični steznik;
    • izboljšati presnovne procese;
    • obnoviti naravno strukturo medvretenčnih diskov;
    • lajšajo bolečino in normalizirajo inervacijo notranjih organov.

    Evminov odbor je predpisan za medvretenčne kile, pa tudi:

    • bolečine v križu;
    • različne stopnje osteohondroze;
    • poslabšan kronični radikulitis;
    • Ankilozirajoči spondilitis;
    • skolioza
    • kifoza;
    • medrebrna nevralgija;
    • premik diskov;
    • nelagodje v ledvenem predelu.

    Prednost preventivnega je v tem, da ga je mogoče namestiti doma, in ne le v rehabilitacijskih centrih.

    Prednosti in slabosti naprave

    Glavna pozitivna stran tega simulatorja je, da vam omogoča, da z malo truda delate vaje. Če je program telesne dejavnosti izbran pravilno, bo popolnoma varen, pomagal bo ustaviti proces uničenja vretenc.

    Pomanjkljivosti vključujejo dejstvo, da lahko nekatere vaje povzročijo prekomerno povečanje volumna paravertebralnega prostora. Zato ta simulator ne izvaja:

    • Uteženi počepi
    • trup na stranice z dodatno težo;
    • zvijanje več kot 20-30 stopinj.

    Osnova vseh aktivnosti na tabli je podaljšek telesa. Vendar so nekateri strokovnjaki skeptični do te vrste telesne dejavnosti. To je posledica dejstva, da je včasih mogoče okrepiti bolečino po telesni vzgoji.

    Razlog za ta pojav je, da se vse vaje izvajajo v ležečem položaju pod rahlim kotom glede na tla. Zato se bolnik nenadoma dvigne, pride do krčenja mišic, kar je vzrok za bolečino. Da bi to preprečili, se v centrih za zdravljenje izvaja fizioterapija skupaj s telesno vzgojo, ki pomaga pri lajšanju krča hrbtnih mišic.

    Terapevtski učinek razredov

    Tabla za hrbtenico vam zaradi pritrditve strukture pod določenim kotom omogoča, da se ukvarjate s fizikalno terapijo v ležečem položaju, v polovičnem obešalniku, glavo navzgor ali navzdol.

    Glavne določbe o simulatorju Evminova

    Med izvajanjem kompleksa se zgodi:

    • oprijem hrbtenice;
    • raztezanje vseh skupin mišičnih vlaken, vključno s skeletnimi;
    • sprostitev mišic;
    • povečanje interdisk prostora;
    • obnova krvnega obtoka z odpravo stiskanja krvnih žil s strani vretenc;
    • povečana gibljivost hrbtenice;
    • obnovljena je mobilnost posameznih vretenc;
    • krepitev mišic zaradi statične obremenitve.

    Priporočamo, da se poleg tega članka seznanite tudi z vajami za sakralno hrbtenico..


    Glavna hrbtenica

    Pomembno: Gibe na simulatorju mora izbrati usposobljen zdravnik vadbene terapije, ob upoštevanju obstoječe diagnoze pacienta in stopnje bolezni. Prvi tečaj pouka je priporočljivo opraviti v zdravstveni ustanovi, da bi preučili tehniko izvajanja gibov. Fizioterapevtske vaje lahko nadaljujete doma.

    Priporočamo študij:

    • Kompleks za krepitev mišic in raztezanje hrbta
    • Skrivnosti terapevtske masaže za skoliozo hrbtenice

    Lahko ali ne?

    Z njim se ne morete spoprijeti, če imate akutne nalezljive bolezni ali kronične dekompenzirane patologije. Duševne nepravilnosti, alkoholna zastrupitev, onkološke patologije, anevrizme so tudi kontraindikacije za razrede. Ne priporočamo, da se spopadate s trombozo in v obdobju hipertenzivne krize. Če obstaja kronična patologija, vendar je v fazi vztrajne remisije, so dovoljene varčne in izometrične vaje. Dinamični in intenzivni tečaji so primerni samo za zdrave ljudi in se izvajajo kot preventivni ukrep..

    Vaja kompleks

    Vaje v Evminovem ambulanti so individualne. Zato lahko le specialist, ki upošteva splošno zdravstveno stanje pacienta, njegovo starost in fizične sposobnosti, pravilno izbere naklon plošče, stopnjo obremenitve in druge parametre. Začnite usposabljati samo z dovoljenjem usposobljenega strokovnjaka.

    Trenirajte samo takrat, ko vam dobro počutje to dopušča. Če se med izvajanjem vadbe vaše zdravje poslabša ali začnete čutiti neprijetne občutke, morate zmanjšati obremenitev ali prenehati trenirati.

    Večji kot ko je deska, večja je obremenitev hrbta. Za začetnike naj bo kot plošče največ 20 - 30 stopinj od tal.

    Vsa gibanja morajo potekati gladko. V nobenem primeru ne smete delati ostrih kretenj! Ker je telo med vajami na Evminovi deski v stanju napetosti, potem po vsaki vadbi ne pozabite sprostiti rok za 5 do 10 sekund, da sprostite stres ne le s hrbta, temveč iz celega telesa.

    Vedno pazite, da s ščetkami pravilno primite prečke, saj morajo biti med treningom ramena na isti ravni in ne smejo biti poševna. Če delate vlečnike, potem sprva uporabljajte tako roke kot noge.

    Če so vaje izbrane pravilno, bo pozitiven učinek opazen po 3 - 4 vadbi. Veliko ljudi pravi, da se jim je po prvem treningu stanje nekoliko poslabšalo. To je normalno, vendar ne pozabite povedati specialistu, ki bo razložil razloge za njegovo pojavljanje..

    S kilo

    Št. 1. Lezite na Evminov dispanzer in z rokami primite ročaje. Stopala postavite na desko. Noge upognite do kolen. Zavrtite medenico, začnite potopiti navzdol. Zavijte rep proti petam. Med vdihom rahlo dvignite rebra in se spustite nazaj na desko.

    To je osnovna vaja, s katero morate začeti izvajati kateri koli sklop vaj na deski po tehniki Evminov, ponoviti je treba 10-12 krat.

    Št. 2 Primite ročaje, postavite noge na razpršilnik. Upogni kolena. Pritisnite ledje in rebra na desko. Začnite najprej s kolesom z desno nogo in nato z levo nogo: ko vdihnete, dvignite nogo s kolenom na sebi in jo nato iztegnite, kolikor je mogoče. Ko izdihnete, vrnite nogo v prvotni položaj, tako da stopalo drsi po deski.

    Vajo ponovite 10 do 12 krat za vsako nogo. Po končani vaji spustite obe nogi navzdol in jih iztegnite, kolikor je mogoče. Nogavice potegnite k sebi in s petami segajte navzdol. V tem položaju držite 2 - 5 sekund.

    Številka 3. Roke primite z rokami, upognite noge do kolen in postavite stopala na desko. Zategnite medenico, spodnji del hrbta pritisnite na desko. Začnite dvigniti obe nogi s koleni in stopali skupaj.

    Vajo ponovite 10 - 12 krat.

    Številka 4 Z rokami primite ročaje Evminove deske, postavite noge na desko in jih upognite pri kolenih. Zvijte medenico, postavite stopala skupaj in razmaknite kolena narazen. Med vdihom vdihnite (odprite) kolena, pri izdihu pa jih (približajte). Deska naj rahlo vzleti. Vajo ponovite 10 - 12 krat.

    Št. 5 Primite roke Evminovega avtomata, postavite noge na desko, upognite jih v kolenih, stopala postavite skupaj in razmaknite kolena narazen. Začnite dvigniti kolena proti sebi. Ponovite 10-12 krat in nato čim bolj iztegnite noge in iztegnite pete stran od sebe ter z nogavicami ob sebi.

    Za hrbtenico

    Št. 1. Z rokami primite ročaje deske, upognite noge na kolenih in postavite noge na desko. Zvijte medenico in ko izdihnete, jo začnite dvigniti. Iztegnite hrbtenico kolikor mogoče, na zgornji točki pa potisnite kolena naprej. Ne pozabite, da bi morala biti rebra enaka kot medenične kosti. Po navdihu se počasi vrnite v začetni položaj. Vajo ponovite 10 - 12 krat.

    Št. 2 Z rokami primite ročaje Evminove deske, postavite noge na desko, noge upognite pri kolenih. Zvijte medenico, jo dvignite navzgor, tako da bodo vaša rebra poravnana s kostmi medenice. Držite se tega položaja in začnite dvigniti desno koleno proti sebi. Ponovite 10 do 12 krat in začnite dvigniti levo koleno proti sebi..

    Številka 3. Ta vaja se izvaja na trebuhu. Lezite na Evminovo desko, z rokami primite za ročaje in iztegnite noge navzdol. Ne spuščajte glave, ampak naj bo vzporedno z desko. Krona glave se razteza proti dlani. Ko izdihnete, začnite dvigniti desno nogo in glavo navzgor. Poskušajte ne samo dvigniti glavo ali jo vrziti nazaj, ampak jo potegnite naprej. Vajo ponovite 10 do 12 krat najprej za desno in nato za levo nogo..

    Številka 4 Vaja se izvaja na trebuhu. Lezite na Evminovo ploščo, z rokami primite ročaje, iztegnite noge navzdol. Glavo imejte vzporedno z desko, tako da krona sega proti dlani. Ko izdihnete, začnite dvigniti obe nogi in glavo navzgor. Prepričajte se, da so nogavice povlečene nazaj. Ponovite 10 - 12 krat.

    Kontraindikacije in škoda

    Evminova plošča je preprost in učinkovit pripomoček za zdravljenje hrbtenice, vendar ne more vsakdo vaditi, da na njem izvaja vaje.

    Izvajanje niza vaj v preventivnem ukrepu Evminov je kontraindicirano za tiste, ki imajo:

    • kostna tuberkuloza,
    • glavkom,
    • poškodbe hrbtenjače,
    • osteoporoza,
    • hemoragična kap,
    • osteomielitis,
    • maligni tumorji v hrbtenici,
    • velike ali majhne hemangiome,
    • Alzheimerjeva bolezen,
    • nekatere bolezni kardiovaskularnega sistema,
    • dekompenzirani hidrocefalus,
    • koralni ledvični kamni,
    • epilepsija,
    • anevrizma aorte,
    • pljuča in srce,
    • kalkulični holecistitis,
    • kronična,
    • duševne motnje,
    • multipla skleroza,
    • nedavni zlomi hrbtenice ali lobanje.
    • V času poslabšanja kroničnih bolezni je prepovedano trenirati.

    V takšnih primerih morate odložiti usposabljanje z zdravilom Evminov:

    • zadnji meseci nosečnosti,
    • visoka telesna temperatura,
    • skoki krvnega tlaka,
    • pljučna odpoved,
    • zastrupitev telesa,
    • difuzna maternična krvavitev,
    • cerebrovaskularna nesreča,
    • miastenija gravis,
    • miokardni infarkt itd..

    Zdravilo Evminov lahko povzroči škodo telesu, če ga, ne da bi vedeli za diagnozo, uporabljate v medicinske namene. Najprej se posvetujte s strokovnjakom, nato pa začnite izvajati niz vaj, ki so posebej prilagojene vam!

    Priporočljivo: vadbena terapija za osteohondrozo vratne hrbtenice doma. Vaje in video posnetki

    Če najdete napako, izberite del besedila in pritisnite Ctrl + Enter.

    Kontraindikacije

    Euminova plošča je na splošno varna. Toda tako kot vsak medicinski izdelek ima seznam kontraindikacij, tako jih ima tudi ta simulator. Kontraindikacije za ekstrakcijo hrbtenice na deski so lahko naslednje:

    1. Bolezen osteoporoze.
    2. Onkološke bolezni.
    3. Bolezni srca.
    4. Začetno obdobje rehabilitacije po poškodbi ali operaciji.
    5. Akutno obdobje katere koli bolezni hrbtenice.
    6. Nalezljive okužbe vretenc.

    Kako je do izuma prišlo?

    Evminov preventivni odbor je izumil direktor Vertebro-zdravstvenega centra v Kijevu Vjačeslav Vladimirovič Evminov. Zdravnik fizioterapevtskih vaj in cenjeni trener Ukrajine iz prve roke ve o bolečinah v križu - to je izkusil na sebi. Športno življenje, povezano s pogostimi poškodbami, je privedlo do patologije hrbtenice, kar je postavilo pod vprašaj nadaljnje bivanje v velikem športu. Želja po zdravju je privedla do oblikovanja preprostega simulatorja, ki spodbuja dozirano razkladanje hrbteničnih mišic, prilagojen pa je tudi za izvajanje vaj.

    Oblikovanje

    Če želite razumeti načela izdelave simulatorja z lastnimi rokami, morate preučiti njegove oblikovne značilnosti.

    Naprava je nagnjena plošča, ki je pritrjena na steno. V njenem zgornjem delu je prečka, na straneh pa so ročaji za pritrditev. Nosilec vam omogoča prilagajanje kota deske. Ta mehanizem je najbolj zapleten element naprave..

    Prečna palica ima visoko trdnost, zato jo lahko uporabljamo kot vodoravno palico. Za njegovo izdelavo se uporabljajo visokokakovostne kovinske cevi iz nerjavečega jekla..

    Postopek izdelave

    Če se odločite, da boste sami naredili simulator zdravljenja hrbta, ne pozabite, da mora biti tog, odporen proti deformacijam, nedrseč.

    Tehnologija izdelave plošče čim bližje simulatorju ni tako zapletena, kot se zdi na prvi pogled. Če pri roki ni kakovostnega kosa lesa, ga lahko nadomestite z iverno ploščo.

    Pločnike DIY Evminova se izvajajo v več fazah:

    1. Pripravljena je deska, na kateri bo raztegnjena hrbtenica.
    2. Izdela se mehanizem, s katerim bolnika držimo na deski.
    3. Kovinski omejevalnik in blokada položaja mehanizma sta izdelana.

    Odbor

    Njegova izdelava traja najmanj časa. Poleg tega niso potrebne posebne naprave, razen letala, brusnega papirja in pločevinke, sušilnih olj s čopičem:

    1. Vzemite desko naslednjih velikosti: dolžina - 240 cm, širina - 26 cm, debelina - 2,5 cm To so parametri končnega izdelka, zato mora biti obdelovanec nekoliko večji.
    2. Odstranjujte strugotine z plošče z skobeljnikom. Površina mora biti gladka, brez poganjkov in lukenj..
    3. Postavite desko na tla in preverite njeno enakomernost s stopnjo stavbe.
    4. Površino posujte z brusnim papirjem s srednjim zrnom. Če želite resnično estetiko - odprite desko z lanenim oljem, jo ​​posušite in nato nanesite dve plasti laka.

    Zadrževalni mehanizem

    Tukaj morate trdo delati. Za delo potrebujete mlinček, cev ali kanal, varjenje. Korak za proizvodno tehnologijo:

    1. Vzemite cev dimenzije 25 * 60 in jo z mlinčkom razrežite na 2 enaka dela. Lahko uporabite kanal.
    2. Povežite z varjenjem posebej izdelanih kovinskih delov za držalo na eno stran cevi. Višina teh delov je 18 cm.

    Evminova tabla: zgodovina izuma, vaje in njihove prednosti

    O tem, da obstaja nekakšna naprava za krepitev mišic hrbta, imenovana Evminova tabla, so verjetno slišali celo tisti, ki nikoli niso imeli težav s hrbtom. Toda vsi ne vedo, kdo je Evminov, kakšna čudežna deska in katere vaje so na voljo z njo. V tem članku bomo dali odgovore na vsa zgornja vprašanja..

    Evminov Vyacheslav Vladimirovič - poklicni športnik in nekdanji trener državne veslaške reprezentance ZSSR. Letos dopolni 80 let! Toda v zgodovino se bo vpisal ne le po zaslugi svoje športne kariere. Osebna tragedija Vjačeslava Vladimiroviča je, da je poklicna poškodba privedla do resne bolezni hrbtenice. Rentgen je pokazal, da kila medvretenčnega diska med 4. in 5. vretencem vodi do ščepca korenine živca, kar posledično paralizira noge.

    To Vyacheslava Vladimiroviča preprosto ni poskušalo obvladati: obrnil se je tako na tradicionalno medicino kot na netradicionalno. Kirurški poseg je obljubljal le 50-odstotno verjetnost uspeha in v primeru neuspeha zagrozil z invalidskim vozičkom. Takrat je Vyacheslav Vladimirovič prišel na idejo, da bi raztegnil hrbtenico na gimnastični klopi. Konec koncev je človeška hrbtenica nekako podobna kroglicam, nanizanim na nitko. Če potegnete nit, potem kroglice ne bodo zlepile in se raztegnile v vrsti. Poravnati "nit" hrbtenice je na najboljši priročnosti na takšni klopi najbolj priročno. Sprva je preprosto ležal na njej, nato pa jo je začel nameščati pod kotom na steno in da ne bi plazil, je na vrh pritrdil ročaj, ki bi ga bilo priročno držati z rokami. 8 mesecev različnih vaj na klopi je naredilo čudež z Evminovo hrbtenico. Zdravniki so ugotovili dejstvo, da kila ni več prisotna, in predlagali Vjačeslavu Vladimiroviču, da svoje pozitivne izkušnje deli z drugimi bolniki..

    Tako se je rodil edinstven izum - Evminova tabla ali, kot mu pravijo, Evminov preventivni ukrep. Metodologija njegove uporabe danes vključuje obsežen kompleks 40 vaj - različne vrste vlečenja, potisk, upogib in upogib okončin.

    Evminova plošča ni le učinkovit pripomoček za krepitev hrbta, ampak tudi učinkovit način za boj proti boleznim, kot so osteohondroza, lordoza, radikulitis, skolioza, hernija diskov, kifoza, lumbago, spondilartroza, koksartroza itd..

    Kako deluje simulator? Če se raztegnete na desko, izvlečete hrbtenico, v njej začne nastajati medcelična tekočina, ki obnovi hidravlično ravnovesje diskov, zaradi česar se hrustančni vretenci regenerirajo. Tudi z raztezanjem na deski zmanjšate pritisk na notranje diske hrbtenice, tako da bolečina v hrbtu izgine. Poleg razbremenitve hrbtenice se zaradi raztezanja na Evminovi deski raztegnejo tudi mišična vlakna, kar pomaga pri obnovi tkiv, krvnih žil in oskrbe s krvjo. Torej se izkaže, da je redno vključen v Evminov dispanzer, mogoče preseliti vretenca na njihovo mesto, da preprečimo recidive teh neprijetnih procesov in popravimo držo..

    Danes so stroški simulatorja v povprečju 3000 rubljev. Predstavlja dolgo zanesljivo tablo s poudarkom na rokah. S kablom in moznikom se plošča pritrdi pod različnimi koti na steno. Nekatera dražja oprema lahko vsebuje dodatne masažne elemente za hrbet (valji, ježi itd.)

    Danes so table Evminov na voljo v skoraj vsakem športnem klubu in rehabilitacijskem centru. Vaje na napravi ne samo pomagajo preprečiti ali rešiti obstoječe težave s hrbtom, ampak tudi sprožijo presnovne procese v telesu, pospešijo hujšanje, izboljšajo delovanje notranjih organov, okrepijo mišični tonus, razvijejo gibčnost, povečajo vzdržljivost, lajšajo mišične krče in bolečine v sklepih.

    Vaje na Evminovi deski se kažejo predvsem pri delu na računalniku ali vožnji avtomobila, športnikov in navadnih ljudi, ki morajo pogosto dvigovati uteži, pa tudi mladostnikov, ki morajo oblikovati dobro držo.

    Vendar morate v vsakem primeru izbrati program usposabljanja. Svetoval ji bo rehabilitolog ali drug zdravstveni delavec, ki vas opazi. Osnovni kompleks vključuje naslednje vaje:
    1. Lezite na desko s hrbtom in se raztegnite vzdolž celotne dolžine telesa, občutite, kako se razteza hrbet.
    2. Stopala nagnite levo in desno od osrednje osi telesa 8-krat v vsako smer.
    3. Med dvigovanjem glave povlecite nogavice k sebi. Nato spustite glavo na desko, hkrati pa nožne roke raztegnite naprej. Šop ponovite 6-krat.
    4. Upognite eno nogo ob kolenu, ne da bi odtrgali nogo z deske, jo izravnajte, naredite enako z drugo nogo, nato obe nogi upognite v kolenih, ne da bi nogo odtrgali od deske. Šop ponovite 6-krat.
    5. Upognite obe nogi ob kolenih, ne da bi odstranili noge s deske, kolena pa razširili na strani. Vaja je lahko zapletena z dopolnjevanjem gibanja nog s hkratnim nagibom telesa v desno in levo. Šop ponovite 6-krat.
    6. Upognite obe nogi v kolenih, ne da bi odstranili noge z deske, in dvignite medenico nad desko. Vrnite medenico v prvotni položaj. Vajo ponovite 6-krat.

    7. Dvignite eno ravno nogo nad desko (na majhno višino), spustite jo, naredite enako z drugo nogo, nato pa obe ravni nogi dvignite nad desko hkrati. Celoten kup ponovite 6-krat.
    8. Z desko dvignite eno ravno nogo nad desko do pravokotne, jo spustite, naredite enako z drugo nogo, hkrati dvignite obe ravni nogi nad desko. Celoten kup ponovite 6-krat.

    9. Upognite eno nogo v kolenu in se potegnite do prsnega koša, spustite jo, naredite enako z drugo nogo, nato obe nogi upognite v kolenih in jih nagnite najprej na desno od osrednje osi telesa, nato na levo. Vrh telesa mora biti pritrjen na desko.
    10. Dvignite desno nogo in levo roko, vrnite se v začetni položaj in dvignite nasprotne okončine. Celoten kup ponovite 6-krat.

    Ko se navadiš na tovrstno vadbo, dodaj število ponovitev predlaganih vaj. Hkrati morajo biti vsi gibi gladki in natančni. Pred začetkom vadbe ne smete zanemariti ogrevanja. Pomembno je, da prečko držite z rokami, tako da so ramena na isti ravni. Po vsaki vaji počivajte 5-10 sekund.

    Evminova tabla za zdravljenje hrbtenice

    Fotografija s strani prom.ua

    Terapija vadbe na table Evminov se mora izvajati samo na priporočilo zdravnika, po popolnem pregledu in diagnozi. Zato je priporočljivo kupiti takšno profilakso po posvetovanju s specialistom. Takšen pristop k zdravljenju bo preprečil razvoj več zapletov, ki so pogosto povezani z nepravilno uporabo plošče..

    Konfiguracija simulatorja

    Simulator Evminov je lesena deska s poudarkom. Na voljo je s 4 nastavljivimi ročaji, aluminijastimi sponkami in zankami za raztezanje vretenc v vratni hrbtenici. Rešetke simulatorja so povezane tako, da človek varno in enostavno izvaja razrede na njem.

    Evminova deska za hrbtenico je pritrjena na navpično površino, najpogosteje na steno, z možnostjo spreminjanja kota njenega naklona. To je potrebno za vadbo na simulatorju z negativnim kotom naklona. Se pravi, da visi na deski, ki se drži za roko.

    Simulator je izdelan individualno, odvisno od značilnosti bolnikove hrbtenice. Ta pristop k terapiji je najučinkovitejši..

    Načelo delovanja

    Evminova tabla za hrbet je bila razvita ob upoštevanju ustreznih znanj o zgradbi in razvojnih značilnostih človeške hrbtenice. Človeški vretenčni stolpec je sestavljen iz vretenc in medvretenčnih diskov, ki opravljajo vezno funkcijo. Vsi elementi nimajo svojih arterij, zato se oskrba s hrbtenico v vretenčnih strukturah izvede zahvaljujoč žilam, ki se nahajajo v bližini.

    Če so v hrbteničnem stolpcu nepravilnosti ali je deformiran, je oslabljen trofizem medvretenčnih diskov. Kot rezultat tega se izgubi njihova elastičnost in pride do postopnega uničenja..

    Kakšna je uporaba plošče Evminov v tem primeru? S pomočjo tega simulatorja se povrne dotok krvi na prizadeta območja zaradi širitve medvretenčnega prostora. Razredi na tabli vam omogočajo, da postopoma vrnete pravilno lokacijo vretenčnih elementov, pa tudi obnovite moteno prekrvavitev in zmanjšate močno mišično napetost v hrbtu.

    S pomočjo simulatorja Evminov se krepi mišični steznik hrbta, medvretenčni prostor se pri izvajanju preprostih fizičnih vaj razširi.

    Indikacije in kontraindikacije

    Glavni prikazi za razrede na Evminovi tabli so:


    Značilnost in glavna prednost pri uporabi Evminovega simulatorja je ta, da se gimnastika na njej lahko izvaja z minimalnimi obremenitvami, hkrati pa dobiva visoko učinkovitost od zdravljenja.

    Kot rezultat vaj na Evminovem simulatorju pacient preneha čutiti bolečine v hrbtu, dobi zdravo držo, znebi se prekomerne teže in "strani". Tudi pri osebi se obnovi krvni obtok v hrbtenici, delovanje notranjih organov.

    Evminova tabla za vaje na hrbtenici je varen in učinkovit izdelek, vendar obstajajo nekatere kontraindikacije, pri katerih je prepovedano izvajati pouke na simulatorju.

    Kontraindikacije za uporabo aparata Evminov so:

    • osteoporoza;
    • onkološke patologije;
    • bolezni srca;
    • pooperativno obdobje;
    • bolezni v akutni fazi;
    • nalezljive bolezni hrbtenice.

    Nemogoče je samostojno odločiti, ali je potreben pouk v dispanzerju. Če želite to narediti, morate opraviti celoten pregled in se posvetovati s specialistom.

    Vaje

    Fotografija s sych.com.ua

    Danes se izvajajo vaje na Yevminovemu preventivu s ciljem adjuvantne terapije pri kompleksnem zdravljenju bolezni hrbtenice. Razredi trajajo čas, rezultat pa običajno dosežemo po končanem tečaju.

    Danes je na Evminovi plošči ogromno različic metod vaj. Zdravniki te razrede razdelijo v 4 skupine, odvisno od narave in značilnosti patologije.

    • Profilaktične vaje, katerih namen je odpraviti bolezni mišic in hrbta.
    • Preventivni in zdravstveno izboljšani kompleksi, ki pomagajo preprečiti razvoj patologij.
    • Športne aktivnosti Namen takšnih vaj je okrepiti mišični steznik, povečati vzdržljivost in mišično moč.
    • Vaje, katerih namen je odpraviti telesne napake, pa tudi povečati rast.

    Če izvajate vaje na Evminovi plošči, morate ležati na hrbtu ali trebuhu. Tudi lokacija je lahko naslednja: na hrbtu, glavo navzdol / glavo navzgor, na trebuhu, glavo navzdol / navzgor. Če želite vaditi na deski, se morate držati za ročaje ali jih prijeti z nogami.

    Vse razrede, ki se izvajajo za treniranje vratu z uporabo zanke Glisson, je dovoljeno izvajati le pod nadzorom inštruktorja v vadbeni terapiji.


    Vadbeni kompleksi za zdravljenje bolezni hrbtenice so razdeljeni na 3 stopnje:

    1. Okrevanje - odstranitev poslabšanja bolezni, obnova oskrbe s krvjo v poškodovanih tkivih, priprava mišic na nadaljnji stres.
    2. Krepitev - pomaga krepiti mišice hrbta, utrditi doseženi rezultat in ponovno preprečiti razvoj bolezni.
    3. Vzdrževanje - zagotoviti nadaljnjo podporo zdravju medvretenčnih diskov, upočasniti njihovo hitro obrabo in tudi upočasniti proces staranja in degeneracije.

    Vaje na profilaksi so glede na vrsto obremenitve razdeljene na tri vrste:

    Preventivne vaje

    Preventivni tečaji se izvajajo med rehabilitacijo bolnika. V tem obdobju je za pacienta pomembno, da raztegne mišice in popravi napačen položaj hrbtenice.

    Nabor preventivnih vaj za hrbtenico na deski Evminov:

    1. Lezi na Evminovo tablo na trebuhu. Roke dvignite in primite za ročico simulatorja. Po tem poskusite doseči zadnjico s petami. Držite ta položaj, napenjajte mišice nekaj sekund, nato pa jih sprostite. Nato vrnite noge v prvotni položaj.
    2. Lezite na desko na hrbtu. Dvignite noge pod pravim kotom, držite nekaj sekund, spustite se navzdol.
    3. Lezite na hrbet. Noge dvignite pod pravim kotom, nato se upognite in potegnite kolena do prsnega koša, izmenično desno, nato levo nogo. Nato jih držite pod kotom, nežno spustite.
    4. Lezite na glavo simulatorja navzdol, noge so dobro pritrjene na ročajih. Po tem raztegnite prsni koš navzgor. Dlani pritrdimo za glavo in jih ne odklepamo.

    Nežna vadba

    Predpisani so za zmanjšanje krčev v hrbtu in normalizacijo oskrbe s krvjo v hrbtenici, območju medvretenčnih diskov. Praviloma so takšne vaje indicirane za hipertenzivne bolnike..

    Fizioterapevtske vaje se na deski izvajajo z majhnim kotom nagiba, tako da na hrbtenici ni močnega učinka.

    Varčevalne vaje po Evminovi tehniki:

    1. Lezite na hrbet na deski. Prsti poskušajo doseči spodnji del noge in se vrniti v začetni položaj..
    2. Lezite na hrbet z obrazom navzgor. Potegnite kolena do prsnega koša in spodnjega dela hrbta. Vajo izvajajte z obema nogama in izmenično.
    3. Lezite z licem navzgor, s koleni pritisnite na prsa. Po tem se, ne da bi odklonili, umaknite na stran in se vrnite v prejšnji položaj. Nato naredite z drugo nogo in poravnajte noge.

    Intenzivna vadba

    Ta vrsta aktivnosti je namenjena bolnikom po bolezni ali rehabilitaciji. Izvajajo se z namenom preprečiti razvoj zapletov..

    Nabor intenzivnih vaj v Evminovem dispanzerju:

    1. Povečajte nagib deske in izvedite zgoraj opisane preventivne vaje.
    2. Lezite na hrbet, dvignite noge navzgor in ga nekaj sekund držite v zraku, nato pa ga počasi spustite.
    3. Lezite na glavo z glavo navzdol. Za pritrditev nog za ročaje. Telo nežno dvignite, nato pa spustite.

    Odvisno od narave patologije se kompleks izbere posamično. Na primer vaje na Evminovi deski z vretenčno kilo vključujejo dvig nog v bližini prsnega koša pri ležanju na hrbtu in mišično napetost zadnjice, ko ležite na trebuhu.

    Kako narediti Evminovo ploščo sami

    Evminovo ploščo lahko naredite sami doma. Če želite to narediti, morate preučiti risbe na internetu in nato kupiti potrebne materiale.

    Če želite sami izdelati ploščo Evminov, boste potrebovali:

    1. Široka in dolga deska (izračunana od pacientove višine) s škatle za podporni del simulatorja.
    2. Nosilni nosilec nosilca.
    3. Kosi trpežnega lesa za končni del.
    4. Montaža tirnice za zavarovanje vozička.
    5. 4 mm debela veriga za pritrditev desk.
    6. 2 palici: za spodnjo podlago in za nosilec.
    7. Vijaki, kovinske palice, podložke, matice, vijaki, vijaki, mozniki in žeblji.

    Za zbiranje konstrukcije boste potrebovali vrtalnik, nožno žago, izvijač, izvijači, kladivo.

    Če preučujete video o montaži in namestitvi Evminove plošče doma, lahko to storite sami. Če pa obstajajo dvomi o pravilni montaži ali namestitvi, je bolje, da to zaupate specialistu in naročite tablo. Končni izdelek lahko kupite tudi v specializiranih zdravstvenih ustanovah. Stroški odbora od maja 2019 se gibljejo od 8 do 10 tisoč rubljev. Cena je odvisna tudi od tega, ali kupec naroči namestitev ali simulator sam namesti doma..

    Namestitev simulatorja

    Takšen simulator, kot je Evminova plošča, lahko namestite doma, v stanovanju. V tem primeru je treba v času pouka zagotoviti prostor v sobi. Ko je zložena, je plošča majhna in ne zavzame veliko prostora. Pomembno je, da je površina, na katero je nameščena tekalna steza, trdna. Zato je priporočljivo, da namestitev plošče zaupate specialistu.

    Evminova plošča za raztezanje hrbtenice je učinkovita, neverjetno preprosta konstrukcijska naprava. Pravilna uporaba omogoča enostavno obnovo motene oskrbe s krvjo v hrbtenici, znebiti se kile, odvečne teže. Pomembno je razumeti, da je treba vaje na tabli izvajati po posvetovanju z zdravnikom z določenimi indikacijami. Če obstajajo kontraindikacije, je usposabljanje na simulatorju prepovedano.

    Napravo je mogoče enostavno sestaviti doma. Toda namestitev in usposabljanje na njej je treba izvesti le pod nadzorom specialista.

    11. marec 2020, 8:03